Lo primero que tienes que hacer es dirigirte a una empresa de kitesurfing cualificada, donde los instructores tengan las titulaciones necesarias y donde el material esté homologado y en estupendas condiciones. Tendrás que hacer un breve curso de kitesurfing en el que te enseñarán a manejar los materiales. No es recomendable aprender por tu cuenta ya que debes saber manejar el agua y el viento.
Para comenzar siempre se aprende a controlar en tierra la cometa (kite) y no podrás subirte a la tabla hasta que la controles a la perfección.
Gracias a este curso de kite estarás capacitado para ir practicando y poco a poco conseguir una mejora en tu técnica.
Infórmate de las condiciones dominantes de la zona y de la previsión meteorológica a corto plazo.No practiques kitesurf con vientos racheados o de tierra ni cuando haya posibilidad de tormentas con aparato eléctrico.
rebasar la frontera del miedo, poner a prueba la mente y el cuerpo y fundirse con la naturaleza
jueves, 11 de agosto de 2011
Consejos para iniciarse en el Barranquismo
Para iniciarse en el descenso de barrancos es necesario dominar con habilidad y soltura la técnica de rapelar y el manejo de cuerdas, además de tener conocimientos de escalada por si en algún momento fuera necesario hacer algún escape del barranco.
Lo más fácil es ponerte en contacto con una empresa, escuela o club especializados en esta actividad para hacer esta formación previa a la salida a la naturaleza. Después, irás en grupo con un guía experto y conocedor del barranco que vayáis a descender.
Un principiante nunca debe intentar el descenso de un barranco por libre, podría resultar muy peligroso. Siempre hay que ir con guía y con el soporte de una empresa especializada en esta actividad, que además de disponer del equipo necesario y homologado, conocerá el barranco a la perfección y sabrá maniobrar en caso de emergencia.
El número de componentes de los grupos lo suele determinar la naturaleza y el nivel de dificultad del barranco. En los fáciles son factibles grupos de hasta 10 ó 12 personas. En barrancos complicados lo ideal es entre 4 y 6 miembros como máximo, todos ellos experimentados y con un alto dominio de la técnica.
Antes de empezar es recomendable hacerse un reconocimiento médico, ya que el nivel de exigencia de este deporte es alto. La preparación física adecuada para la práctica de este deporte debería incluir ejercicios de fuerza-resistencia, cardiovasculares (nadar o correr son muy adecuados), estiramientos y equilibrios.
Las personas miedosas, con alguna lesión articular o sin el material y las habilidades técnicas necesarias, es mejor que se abstengan de practicar barranquismo.
Lo más fácil es ponerte en contacto con una empresa, escuela o club especializados en esta actividad para hacer esta formación previa a la salida a la naturaleza. Después, irás en grupo con un guía experto y conocedor del barranco que vayáis a descender.
Un principiante nunca debe intentar el descenso de un barranco por libre, podría resultar muy peligroso. Siempre hay que ir con guía y con el soporte de una empresa especializada en esta actividad, que además de disponer del equipo necesario y homologado, conocerá el barranco a la perfección y sabrá maniobrar en caso de emergencia.
El número de componentes de los grupos lo suele determinar la naturaleza y el nivel de dificultad del barranco. En los fáciles son factibles grupos de hasta 10 ó 12 personas. En barrancos complicados lo ideal es entre 4 y 6 miembros como máximo, todos ellos experimentados y con un alto dominio de la técnica.
Antes de empezar es recomendable hacerse un reconocimiento médico, ya que el nivel de exigencia de este deporte es alto. La preparación física adecuada para la práctica de este deporte debería incluir ejercicios de fuerza-resistencia, cardiovasculares (nadar o correr son muy adecuados), estiramientos y equilibrios.
Las personas miedosas, con alguna lesión articular o sin el material y las habilidades técnicas necesarias, es mejor que se abstengan de practicar barranquismo.
Precauciones para practicar Rafting
Los guías te acompañarán en tu viaje y te ayudarán a aprender sobre rafting, y sobre cualquier peligro potencial. No sólo te guiarán por las corrientes del río, si no que te mostrarán cosas interesantes con lo que el viaje será todavía mas divertido.
No te olvides llevar la vestimenta adecuada para practicar este deporte.
¿Pueden los niños hacer Rafting?
El rafting es una actividad con múltiples niveles de dificultad, si escogéis un tramo de río más o menos tranquilo, puede ser muy divertido ir con niños. Normalmente, está indicado para niños a partir de 6 años y que sepan nadar.
El rafting con niños es posible dentro de ciertos limites, por ejemplo, no se podrá realizar esta actividad con niños en un rio de clase IX o X, ya que seria extremadamente peligroso.
Para practicar rafting con niños, se recomienda ponerse en contacto con quienes realicen la actividad antes del dia que se concrete, ya que no muchas entidades ofrecen equipo del tamaño adecuado para realizar rafting con niños. Y está totalmente prohibido realizar el deporte sin el equipo correspondiente, especialmente si es un niño el que lo va a realizar.
Las excursiones de rafting con niños, a diferencia de las de rafting para adultos, son guiadas por más de un monitor.
Se recomienda, generalmente, que al practicar rafting con niños se sitúe a los niños en el medio de la balsa y a los adultos que la manejen en los extremos, esto permitirá que los niños no caigan y estén protegidos, aunque no les permitirá disfrutar mucho del paisaje y de la experiencia.
El rafting con niños es posible dentro de ciertos limites, por ejemplo, no se podrá realizar esta actividad con niños en un rio de clase IX o X, ya que seria extremadamente peligroso.
Para practicar rafting con niños, se recomienda ponerse en contacto con quienes realicen la actividad antes del dia que se concrete, ya que no muchas entidades ofrecen equipo del tamaño adecuado para realizar rafting con niños. Y está totalmente prohibido realizar el deporte sin el equipo correspondiente, especialmente si es un niño el que lo va a realizar.
Las excursiones de rafting con niños, a diferencia de las de rafting para adultos, son guiadas por más de un monitor.
Se recomienda, generalmente, que al practicar rafting con niños se sitúe a los niños en el medio de la balsa y a los adultos que la manejen en los extremos, esto permitirá que los niños no caigan y estén protegidos, aunque no les permitirá disfrutar mucho del paisaje y de la experiencia.
Generalmente, la excursión de rafting dura una tarde entera, pero el rafting con niños tiene una duración promedio de dos a tres horas y el resto del tiempo se utiliza para dejar a los niños jugar y explorar en la naturaleza de los bosques que rodea a los ríos rápidos que descienden de las montañas.
|
lunes, 8 de agosto de 2011
Edad para empezar a hacer Surf
No hay limitación de edad para el aprendizaje del surf, lo único que se necesita es motivación. Sin embargo es importante tener un tono físico básico, por eso es recomendable que durante un mes (mínimo) antes de empezar, procuréis entrenar con ejercicios aeróbicos , dos o tres veces por semana de más de veinte minutos de duración, y de estiramiento para estar bien preparados.
Si lo que se quiere es destacar en la alta competencia, lo mejor es empezar desde niño. En tal caso, iniciarse en la tabla a los 6 o 7 años es lo más recomendable.
Si lo que se quiere es destacar en la alta competencia, lo mejor es empezar desde niño. En tal caso, iniciarse en la tabla a los 6 o 7 años es lo más recomendable.
jueves, 14 de julio de 2011
Lugares para bucear con delfines
En el buceo con estos delfines se logra una relación muy directa con ellos, pero además se le suman otras hermosas especies que acuden a compartir este momento como enormes tortugas. Una experiencia única. Estos son algunos de los maravillosos lugares del mundo para disfrutar de ellos y del buceo:
-Roatan, en Honduras. Es un paraíso del buceo con sus aguas cristalinas y de 28º C.
No es raro sorprenderse por grupos de 8 o 10 delfines que se encuentren jugando y se acerquen a jugar con tigo.
-La Península Valdés en la Patagonia Argentina. Declarada como Reserva Biológica.
Allí se puede encontrar al delfín común y al delfín oscuro, la belleza de la Tonina Overa y el delfín rosado del Río Amazonas; en un hábitat que representa el concepto más puro de virginidad.
Durante el invierno se unen a ellas las ballenas francas que llegan para procrearse y parir; y durante los meses de verano los delfines se congregan en grupos de más de cien en lo que se puede catalogar como “la fiesta máxima del delfín”.
El bucear con delfines se convierte aquí en el mayor espectáculo de la naturaleza al que podamos acudir, ya que además de los delfines compartiremos aguas con ballenas y lobos marinos.
-Roatan, en Honduras. Es un paraíso del buceo con sus aguas cristalinas y de 28º C.
No es raro sorprenderse por grupos de 8 o 10 delfines que se encuentren jugando y se acerquen a jugar con tigo.
-La Península Valdés en la Patagonia Argentina. Declarada como Reserva Biológica.
Allí se puede encontrar al delfín común y al delfín oscuro, la belleza de la Tonina Overa y el delfín rosado del Río Amazonas; en un hábitat que representa el concepto más puro de virginidad.
Durante el invierno se unen a ellas las ballenas francas que llegan para procrearse y parir; y durante los meses de verano los delfines se congregan en grupos de más de cien en lo que se puede catalogar como “la fiesta máxima del delfín”.
El bucear con delfines se convierte aquí en el mayor espectáculo de la naturaleza al que podamos acudir, ya que además de los delfines compartiremos aguas con ballenas y lobos marinos.
Consejos para perder el miedo a iniciarse en el buceo
Es normal que los miedos a las aguas profundas, a ahogarse o a los tiburones impidan la iniciación al buceo.
Hay que saber que un punto de buceo para principiantes es donde los buzos pueden ver claramente el fondo, con buena visibilidad. Para buceadores más avanzados, la visibilidad no es imprescindible.
Para los que tienen temor al buceo en aguas profundas, deben saber que el miedo desaparecerá con más inmersiones y experiencia.
Por otra parte, usted no tiene que ser un buen nadador para bucear. Los instructores de buceo también pueden poner a prueba su capacidad para nadar con tuba como segunda opción.
Hay que probar primero el equipo en una piscina, donde podrá ver si con el equipo puede respirar con facilidad bajo el agua. Durante los cursos de buceo, usted aprenderá todas las reglas de seguridad y ejercicios que se han implementado para hacer buceo más seguro.
En cuanto a los tiburones, no todos son agresivos.
Hay que saber que un punto de buceo para principiantes es donde los buzos pueden ver claramente el fondo, con buena visibilidad. Para buceadores más avanzados, la visibilidad no es imprescindible.
Para los que tienen temor al buceo en aguas profundas, deben saber que el miedo desaparecerá con más inmersiones y experiencia.
Por otra parte, usted no tiene que ser un buen nadador para bucear. Los instructores de buceo también pueden poner a prueba su capacidad para nadar con tuba como segunda opción.
Hay que probar primero el equipo en una piscina, donde podrá ver si con el equipo puede respirar con facilidad bajo el agua. Durante los cursos de buceo, usted aprenderá todas las reglas de seguridad y ejercicios que se han implementado para hacer buceo más seguro.
En cuanto a los tiburones, no todos son agresivos.
miércoles, 13 de julio de 2011
Bicicleta rígida o con suspensión
Una bici con doble suspensión aporta una mayor comodidad que una bici rígida.
En una rígida tu cuerpo absorberá todas las irregularidades que te transmita la rueda trasera, así que si tu espalda tiene alguna lesión, opta por una bicicleta con suspensión trasera.
La suspensión trasera te permite bajar más rápido y con mayor seguridad, aunque las bicicletas con suspensión doble son más pesadas (el propio cuadro tiene más material) y además son más caras.
En una rígida tu cuerpo absorberá todas las irregularidades que te transmita la rueda trasera, así que si tu espalda tiene alguna lesión, opta por una bicicleta con suspensión trasera.
La suspensión trasera te permite bajar más rápido y con mayor seguridad, aunque las bicicletas con suspensión doble son más pesadas (el propio cuadro tiene más material) y además son más caras.
¿Cuál es la parte más importante de una bicicleta?
El cuadro es la parte más importante de una bicicleta
A la hora de comprar una bicicleta nos podemos decantar por:-Un cuadro bueno o muy bueno con un grupo y/o componentes sencillos,
-Un cuadro sencillo con un grupo y/o componentes mejores.
Lo más recomendables siempre es la primera opción (cuadro nuevo).El motivo es que el cuadro es la parte más importante de una bici, y la que prácticamente seguro no cambiarás nunca.
Los componentes siempre los podrás ir mejorando. Lo bueno es tener una buena base donde ir mejorando los componentes.
martes, 12 de julio de 2011
Las medidas de la tabla de surf
El sistema de medidas oficial para las tablas de surf son pies (‘) y pulgadas (“). La equivalencia a centímetros sería la siguiente:
La longitud es la medida de la tabla desde la punta hasta la cola. Una tabla larga será más estable que otra que sea corta, ya tiene una mayor superficie en contacto con el agua y mejor flotabilidad, de modo que será más fácil ponerse de pie y mantener el equilibrio; sin embargo será más difícil girar y maniobrar que con una tabla más corta.
Una tabla larga es recomendable en general para principiantes. También es recomendable para surferos experimentados que quieren surfear olas grandes, donde se necesita una tabla rápida y estable. Una tabla corta es recomendable para surferos de nivel intermedio y avanzado que quieran surfear olas pequeñas y medianas, y hacer maniobras.
- 1 pulgada = 2.54 cm
- 1 pie = 12 pulgadas = 30.48 cm
5’10″ : 178 cm 6’0″ : 183 cm 6’1″ : 185 cm 6’2″ : 188 cm 6’3″ : 190 cm 6’4″ : 193 cm 6’5″ : 196 cm 6’6″ : 198 cm 6’7″ : 201 cm | 6’8″ : 203 cm 6’9″ : 206 cm 6’10″ : 208 cm 6’11″ : 210 cm 7’0″ : 213 cm 7’1″ : 216 cm 7’2″ : 218 cm 7’3″ : 221 cm 7’4″ : 223 cm | 7’5″ : 226 cm 7’6″ : 229 cm 7’7″ : 231 cm 7’8″ : 234 cm 7’9″ : 236 cm 7’10″ : 239 cm 7’11″ : 241 cm 8’0″ : 244 cm 8’2″ : 249 cm | 8’6″ : 259 cm 8’10″ : 269 cm 9’0″ : 274 cm 9’2″ : 279 cm 9’6″ : 290 cm 9’10″ : 300 cm 10’0″ : 305 cm 10’2″ : 310 cm 10’6″ : 320 cm |
Una tabla larga es recomendable en general para principiantes. También es recomendable para surferos experimentados que quieren surfear olas grandes, donde se necesita una tabla rápida y estable. Una tabla corta es recomendable para surferos de nivel intermedio y avanzado que quieran surfear olas pequeñas y medianas, y hacer maniobras.
jueves, 7 de julio de 2011
El calzado de trekking
Son zapatos ligeros, de caña baja y muy cómodos. Las botas de trekking sirven para diferentes actividades deportivas, como actividades de montaña, ciclismo o parapentismo.
A la hora de seleccionar el que debemos adquirir,
Botas flexibles: son el modelo más clásico y se emplean tanto en montaña como en entornos urbanos. Son muy útiles para atravesar bosques. Una inyección se poluretano las hace más resistentes.
Zapatillas de trekking boreal: son adecuadas para caminar por senderos y descender montañas y sierras. Son las más utilizadas.
Zapatillas de trekking de montaña: sirven para caminar por terrenos montañosos: son modelos más duros y resistentes. Por supuesto, existen modelos intermedios entre las anteriores y éstas.
Botas de trekking acuáticas: diseñadas para la evacuación de agua cuando caminemos por ríos o lagos. También es muy importante la fijación de la suela. Suelen tener el icono de una pata de gato para indicar que son resistentes al agua.
Zapatillas de trekking para niños: tienen apoyos laterales y traseros con empeines cómodos. Además, tienen suelas firmes y resistentes.
A la hora de seleccionar el que debemos adquirir,
Botas flexibles: son el modelo más clásico y se emplean tanto en montaña como en entornos urbanos. Son muy útiles para atravesar bosques. Una inyección se poluretano las hace más resistentes.
Zapatillas de trekking boreal: son adecuadas para caminar por senderos y descender montañas y sierras. Son las más utilizadas.
Zapatillas de trekking de montaña: sirven para caminar por terrenos montañosos: son modelos más duros y resistentes. Por supuesto, existen modelos intermedios entre las anteriores y éstas.
Botas de trekking acuáticas: diseñadas para la evacuación de agua cuando caminemos por ríos o lagos. También es muy importante la fijación de la suela. Suelen tener el icono de una pata de gato para indicar que son resistentes al agua.
Zapatillas de trekking para niños: tienen apoyos laterales y traseros con empeines cómodos. Además, tienen suelas firmes y resistentes.
Cómo seleccionar a una empresa operadora de Rafting
Es sumamente importante elegir una operadora de rafting competente y profesional. ¿Es una operadora certificada? ¿Tiene suficiente experiencia? ¿Tendrán el equipo en óptimas condiciones? ¿Podrán responder eficazmente ante una eventualidad? Todo esto es fundamental para que puedas disfrutar al máximo, con un riesgo mínimo.
Las empresas que ofrecen servicios de rafting deben estar registradas y certificadas con la NOM-011-TUR-2001, que te garantiza que te brindarán un buen servicio tanto administrativo como de aventura y estarán preparadas para solucionar cualquier inconveniente durante tu viaje.
Es conveniente que te comuniques con las empresas, ya sea vía electrónica, telefónica o personal para evaluar su atención, su trayectoria, los servicios que te ofrecen, revisar si ofrecen seguros de gastos médicos y si están certificadas. Así mismo, es recomendable pedir referencias a personas que hayan contratado sus servicios.
Varias empresas conceden algunas cortesías por una determinada cantidad de viajeros, pregunta por ellas.
Las empresas que ofrecen servicios de rafting deben estar registradas y certificadas con la NOM-011-TUR-2001, que te garantiza que te brindarán un buen servicio tanto administrativo como de aventura y estarán preparadas para solucionar cualquier inconveniente durante tu viaje.
Es conveniente que te comuniques con las empresas, ya sea vía electrónica, telefónica o personal para evaluar su atención, su trayectoria, los servicios que te ofrecen, revisar si ofrecen seguros de gastos médicos y si están certificadas. Así mismo, es recomendable pedir referencias a personas que hayan contratado sus servicios.
Varias empresas conceden algunas cortesías por una determinada cantidad de viajeros, pregunta por ellas.
Clasificación de ríos para la práctica del Rafting
Cada río posee diferentes tramos con diferentes niveles que debemos conocer antes de aventurarnos con el rafting, y es muy importante que siempre vayamos acompañados de monitores expertos (timonel) que nos ayuden, nos guíen y nos protejan en los momentos más críticos, según el nivel que estemos experimentando.Un río no pertenece sólo a una clase, sino que posee a lo largo de su recorrido tramos de clases distintas. Si hay que otorgar una clase a un río entero, le corresponderá la clase del tramo más difícil de todo su recorrido.
- Clase I. Muy fácil. Fácil. Corriente lenta, olas pequeñas, es fácil guiar, el riesgo de caerse es bajo.
- Clase II. Fácil. Aguas un poco turbulentas con huecos y hoyos de no más de 25 cm, remolinos pequeños sin peligro alguno para un nadador. Para mayores de 14 años.
- Clase III. Intermedio. Aguas turbulentas con huecos y olas medianas de no más de 1 m, remolinos de cuidado para un nadador y de alguna consideración para una embarcación. La navegación requiere buena técnica y conocimiento del río.
- Clase IV. Difícil. Corrientes rápidas, fuertes y muy irregulares con rocas obstruyendo el camino. En algunas partes la pendiente es muy pronunciada y se requiere resolver maniobras rápidamente y bajo presión. Antes del primer descenso, es recomendable que un kayakista se adelante para reconocer el terreno. Es para mayores de 16 años, con precauciones.
- Clase V. Experto. Aguas blancas muy turbulentas poco predecibles con olas y huecos de más de dos metros. Remolinos y cascadas peligrosas. Requiere un grado de técnica experto y muy buen conocimiento del río. Necesidad de maniobras de rafting extremadamente técnicas.
- Clase VI. Extremadamente difícil o “no navegable”. Se considera muy difícil o imposible de navegar haciendo rafting.
La mayor parte de la actividad en descenso de ríos se realiza en las clases III y IV, quedándo las clases II e inferiores en la categoría de navegación general en la que otras embarcaciones, técnicas y equipos son utilizados. Los ríos de clase V son abordados únicamente por expertos.
- Clase I. Muy fácil. Fácil. Corriente lenta, olas pequeñas, es fácil guiar, el riesgo de caerse es bajo.
- Clase II. Fácil. Aguas un poco turbulentas con huecos y hoyos de no más de 25 cm, remolinos pequeños sin peligro alguno para un nadador. Para mayores de 14 años.
- Clase III. Intermedio. Aguas turbulentas con huecos y olas medianas de no más de 1 m, remolinos de cuidado para un nadador y de alguna consideración para una embarcación. La navegación requiere buena técnica y conocimiento del río.
- Clase IV. Difícil. Corrientes rápidas, fuertes y muy irregulares con rocas obstruyendo el camino. En algunas partes la pendiente es muy pronunciada y se requiere resolver maniobras rápidamente y bajo presión. Antes del primer descenso, es recomendable que un kayakista se adelante para reconocer el terreno. Es para mayores de 16 años, con precauciones.
- Clase V. Experto. Aguas blancas muy turbulentas poco predecibles con olas y huecos de más de dos metros. Remolinos y cascadas peligrosas. Requiere un grado de técnica experto y muy buen conocimiento del río. Necesidad de maniobras de rafting extremadamente técnicas.
- Clase VI. Extremadamente difícil o “no navegable”. Se considera muy difícil o imposible de navegar haciendo rafting.
La mayor parte de la actividad en descenso de ríos se realiza en las clases III y IV, quedándo las clases II e inferiores en la categoría de navegación general en la que otras embarcaciones, técnicas y equipos son utilizados. Los ríos de clase V son abordados únicamente por expertos.
lunes, 4 de julio de 2011
Rutas de senderismo que puedes practicar en España
Estas rutas son algunas de las más importantes de España:
1.Postero Alto -Cortijo Echeverria (Granada). Recorrido que se hace en 15 horas.
2. Quintanar de la sierra – Las calderas. Esta ruta se inicia desde el pueblo de Quintanar de la Sierra en Burgos.
3. Ruta de senderismo que marca la ida y la vuelta desde Ruente (Cantabria) por el Valle de Cabuérniga.
4. Ruta Pico de La Silla. En este ruta se recorre: Cádiz, Pueblos Blancos y Sierra de Grazalema, Pueblos Blancos, Sierra de Grazalema y Sierra de Grazalema.
5. Masnou, Teia. Un paseo por la Serralda de Marina (Barcelona).
6.As Pontes – Caneiro. Rutas que recorren el embalse de La Ribeira, con una longitud de uns 15 kms.
7.Circular desde Bocígano por Santuy (Guadalajara). La ruta recorre Las Fuentes, Las Zorreras, Cerro de Calahorra, Santuy y Los Guijarrales.
8. Via verde Minas de Riotinto hasta Zalamea la Real (Huelva).
9. Ruta del Valle de Cibea. Ruta circular señalizada como PR, que pertenece al concejo de Cangas del Narcea (Asturias) y al Parque Natural de las Fuentes del Narcea, Degaña e Ibias.
1.Postero Alto -Cortijo Echeverria (Granada). Recorrido que se hace en 15 horas.
2. Quintanar de la sierra – Las calderas. Esta ruta se inicia desde el pueblo de Quintanar de la Sierra en Burgos.
3. Ruta de senderismo que marca la ida y la vuelta desde Ruente (Cantabria) por el Valle de Cabuérniga.
4. Ruta Pico de La Silla. En este ruta se recorre: Cádiz, Pueblos Blancos y Sierra de Grazalema, Pueblos Blancos, Sierra de Grazalema y Sierra de Grazalema.
Parque Natural Sierra de Grazalema, ruta de Pico de la Silla |
5. Masnou, Teia. Un paseo por la Serralda de Marina (Barcelona).
6.As Pontes – Caneiro. Rutas que recorren el embalse de La Ribeira, con una longitud de uns 15 kms.
7.Circular desde Bocígano por Santuy (Guadalajara). La ruta recorre Las Fuentes, Las Zorreras, Cerro de Calahorra, Santuy y Los Guijarrales.
8. Via verde Minas de Riotinto hasta Zalamea la Real (Huelva).
9. Ruta del Valle de Cibea. Ruta circular señalizada como PR, que pertenece al concejo de Cangas del Narcea (Asturias) y al Parque Natural de las Fuentes del Narcea, Degaña e Ibias.
viernes, 1 de julio de 2011
Accidentes que se pueden producir haciendo Puenting
Puenting es una actividad extrema y como tal, no está exenta de peligro.
Los accidentes suelen ocurrir en pocos casos, pero cuando estos se dan, suelen ser mortales.
Lo usual es sujetarle de los talones pues mediante el arnés de cintura, que es poco usual, se puede dislocar la columna si se rebota de mala manera.
Los accidentes más usuales, se dan al tirarse de puenting y revotar hacia arriba, la cuerda se enrolla y se traba en el cuello, provocando impresionantes muertes e incluso decapitaciones.
Los nervios pueden jugar una mala pasada, como así también la falta de una instrucción adecuada pueden ser muy peligrosos para las personas que deseen hacer puenting. Es necesario, entonces, practicar mucho antes de realizar esta actividad como así también estar seguro de haber sido bien instruido.
Otro peligro muy común a la hora de hacer puenting es que el puente en el que se realice no sea uno aprobado o cumpla con los requerimientos necesarios para realizar esta actividad.
Por otro lado, un peligro que suele repetirse mucho, es la mala instalación del equipo para hacer puenting, o que el estado de la soga no sea el ideal pudiendo quebrarse o sufrir cualquier otro tipo de problemas poniendo en grave peligro la vida del deportista.
Los accidentes suelen ocurrir en pocos casos, pero cuando estos se dan, suelen ser mortales.
Lo usual es sujetarle de los talones pues mediante el arnés de cintura, que es poco usual, se puede dislocar la columna si se rebota de mala manera.
Los accidentes más usuales, se dan al tirarse de puenting y revotar hacia arriba, la cuerda se enrolla y se traba en el cuello, provocando impresionantes muertes e incluso decapitaciones.
Los nervios pueden jugar una mala pasada, como así también la falta de una instrucción adecuada pueden ser muy peligrosos para las personas que deseen hacer puenting. Es necesario, entonces, practicar mucho antes de realizar esta actividad como así también estar seguro de haber sido bien instruido.
Otro peligro muy común a la hora de hacer puenting es que el puente en el que se realice no sea uno aprobado o cumpla con los requerimientos necesarios para realizar esta actividad.
Por otro lado, un peligro que suele repetirse mucho, es la mala instalación del equipo para hacer puenting, o que el estado de la soga no sea el ideal pudiendo quebrarse o sufrir cualquier otro tipo de problemas poniendo en grave peligro la vida del deportista.
miércoles, 29 de junio de 2011
Recomendaciones para bañarnos en playas y pantanos
Las playas y pantanos son áreas de recreo, diversión o esparcimiento. Deben reunir buenas condiciones higiénico-sanitarias de forma que se puedan utilizar y disfrutar de ellas saludablemente: pasear, bañarse y nadar en un entorno así suelen ser actividades beneficiosas para nuestra salud.
Es necesario seguir las indicaciones establecidas en cada playa y pantano respecto a la calidad de las aguas de baño, respetando las indicaciones de baño libre, con precaución o no apto, así como el color de las banderas.
Recomendaciones:
Es necesario seguir las indicaciones establecidas en cada playa y pantano respecto a la calidad de las aguas de baño, respetando las indicaciones de baño libre, con precaución o no apto, así como el color de las banderas.
Recomendaciones:
- Respeta las señalizaciones (banderas) y los consejos de quienes cuidan de la playa. Recuerda que están allí para velar por nuestra seguridad.
- En algunas playas puede ser recomendable utilizar chancletas, incluso durante el baño, para evitar cortes o picaduras.
- No compartas toalla u otros objetos de uso personal.
- Toma el sol de forma gradual y aplícate una crema solar con protección adecuada según tu tipo de piel. Una exposición excesiva puede producirte importantes quemaduras.
Extrema las precauciones con niñas y niños: cúbreles la cabeza, dales crema solar abundante y hazles beber mucha agua para evitar la deshidratación. - Usa la ducha después del baño. Tu piel quedará fresca y eliminarás de ella posibles residuos que podrían haberse quedado adheridos.
- No tires restos de comida, latas, desperdicios ni colillas de cigarros. Utiliza la papelera o el contenedor adecuado. Cuando te marches, deja la playa como a ti te gustaría encontrarla. Actuando así conseguiremos no deteriorar el paisaje y estas zonas estarán limpias.
martes, 28 de junio de 2011
Consejos para principiantes en la práctica de Hidrospeed
Adrenalina al máximo es lo que propone la práctica del Hidrospeed, deporte de aventura que consiste en lanzarse boca abajo con el cuerpo en una tabla, desafiando los rápidos a gran velocidad. Para iniciarnos en la practica de este deporte de riesgo es imprescinidible contar con la ayuda de un monitor con experiencia. Nos inciaremos en aguas tranquilas hasta que dominemos totalmente los movimientos más básicos.
Técnica básica:
Técnica básica:
- Nunca deberemos soltar el hidrospeed. Éste es nuestro único punto de apoyo, protector y flotador.
- Para introducirnos en el agua caminaremos de espaldas a ella, nos colocaremos en contra de la corriente y trataremos de coger impulso corriente abajo, moviendo las piernas y tratando de alcanzar el centro del río, donde habrá más caudal.
- Una vez en el agua debemos colocar la cabeza lo más alta posible, de manera que podamos visualizar perfectamente todo lo que se ponga delante de nosotros.
- El movimiento de avance se realiza con las piernas, acentuándose para conseguir mayor velocidad en los rápidos.
- Para girar orientaremos la tabla hacia la dirección que queremos tomar, mientras colocamos las piernas hacia el lado contrario. En caso de que la corriente sea fuerte, bajaremos el pie izquierdo y subiremos el derecho para girar hacia la derecha y viceversa.
- En el caso de que nos encontremos de súpito con un obstáculo, deberemos agarrar el hidro con la mayor fuerza posible, utilizándolo como escudo de protección. Al tiempo separaremos al máximo la cabeza de la tabla para evitar un encontronazo.
- En caso de vuelco, para volver a la posición inicial, estiraremos un brazo con fuerza al tiempo que realizaremos un giro de cadera que nos permitirá subir y dar la vuelta con un único movimiento.
- La mayor dificultad la podemos encontrar a la hora de parar. Para ello deberemos romper la corriente, metiéndonos en contracorriente, para ello cruzaremos la espuma blanca y nos meteremos en el remolino que sube hacia la roca, será la propia contracorriente la que nos frene.
- Hay que tener en cuenta que la parte exterior de las curvas lleva más corriente, por lo que deberemos evitarla.
- En las grandes piedras y en las curvas interiores el agua se remansa, son por tanto lugares perfectos para descansar.
- Si deseamos realizar una parada, evitaremos las orillas ya que la presencia de árboles y ramas puede supone un peligro constante.
- Cuanto más estrecho es el río, mayor corriente.
Quedar enganchado durante una inmersión
Es muy normal que alguna parte de nuestro cuerpo o de nuestro equipo quede enganchada en alguna zona durante el transcurso de una inmersión.
¿Qué debemos hacer?
- Si nos hemos enganchado con un hierro o con una punta de roca, deberemos pararnos inmediatamente y buscar el lugar en el que se ha producido. En caso de que fuera necesario, nos quitaremos el equipo para desengancharnos.
- Si se trata de un arte de pesca, deberemos extremar el cuidado en nuestros movimientos ya que podemos engancharnos aún más lo cual empeoraría la situación en breves instantes. Si fuera necesario, nos retiraremos el traje para solucionar el problema.
Lo que en ningún caso deberemos hacer es:
- Soltar el cinturón de lastre.
- Perder el control de las circunstancias (debemos pensar que la reseva de aire es más que suficiente).
lunes, 20 de junio de 2011
La respiración correcta al practicar buceo
Para aprender a respirar bajo el agua es fundamental estar relajado pues el aumento de pulsaciones hace que la respiración se acelere y el consumo del aire sea excesivo lo que también puede provocar miedo a que el aire se agote.
Pase lo que pase jamás se debe contener la respiración, ya que esto puede provocar que un pulmón reviente. Se debe intentar inspirar y expirar más lentamente manteniendo una flotación neutra para así no mover ni las piernas ni los brazos. De esta manera se reducirá el consumo de aire. También es aconsejable nadar a corriente con el fin de evitar esfuerzos innecesarios.
Pase lo que pase jamás se debe contener la respiración, ya que esto puede provocar que un pulmón reviente. Se debe intentar inspirar y expirar más lentamente manteniendo una flotación neutra para así no mover ni las piernas ni los brazos. De esta manera se reducirá el consumo de aire. También es aconsejable nadar a corriente con el fin de evitar esfuerzos innecesarios.
El compañero es el mejor elemento de seguridad y no se debe perder de vista ni él ni lo que hace en todo momento.
La norma de consumo de aire se hace planificando la inmersión para poder efectuar el descenso, la exploración y el ascenso y poder salir con una reserva de 50 bares. Si es necesario salir desde un punto concreto, se debe iniciar el regreso a eso punto cuando queden 100 bares de reserva de aire. Si hay corriente la ida debe hacerse a contra corriente y la vuelta a favor
de la misma para evitar que éste último no sea más largo que la ida. Si el entorno es más complicado, como un pecio o una cueva, bajo el hielo o a gran profundidad, de debe seguir la Norma de los Tercios. Esta norma establece que se debe consumir un tercio del aire para el descenso y exploración, otro para regresar la punto de entrada y ascenso y otro de reserva para caso de emergencia.
Consecuencias de una respiración inadecuada al bucear:
– Confusión.
– Empeoramiento Del Proceso Del Pensamiento.
– Somnolencia.
– Pérdida De La Conciencia.
– Convulsiones.
viernes, 17 de junio de 2011
Los riesgos de practicar Windsurf
Una de las lesiones más frecuentes entre los practicantes de Windsurf es el desgarro muscular en la zona lumbar. Esto explica que, para los windsurfistas, hace falta un entrenamiento muscular específico y ejercicios de flexibilidad centrados en los músculos del tronco y la espalda, considerando también los músculos de la cadera y las articulaciones de los hombros.
El empleo de una faja de neopreno y un soporte para la parte baja de la espalda podría ser beneficioso para proteger a los deportistas aficionados y de competición.
Las colisiones con el propio equipo también ocasionan lesiones, por lo que se deben adoptar algunas medidas. Por ejemplo, cambiar el equipo implicado en la lesión: elevar la botavara (la barra horizontal a la que se agarra el windsurfista), cambiar un arnés o colocarse un soporte para la espalda o un casco.
Un mejor calentamiento y estiramiento, aumentar la fuerza de la parte inferior del cuerpo y prestar atención a la postura corporal (para ayudar a optimizar la técnica de navegación) y desarrollar una mayor fuerza muscular en la parte superior del cuerpo para poder manejar mejor la vela son aspectos claves para no lesionarse.
En el caso de los profesionales del freestyle, se recomienda también que empleen casco.
El empleo de una faja de neopreno y un soporte para la parte baja de la espalda podría ser beneficioso para proteger a los deportistas aficionados y de competición.
Las colisiones con el propio equipo también ocasionan lesiones, por lo que se deben adoptar algunas medidas. Por ejemplo, cambiar el equipo implicado en la lesión: elevar la botavara (la barra horizontal a la que se agarra el windsurfista), cambiar un arnés o colocarse un soporte para la espalda o un casco.
Un mejor calentamiento y estiramiento, aumentar la fuerza de la parte inferior del cuerpo y prestar atención a la postura corporal (para ayudar a optimizar la técnica de navegación) y desarrollar una mayor fuerza muscular en la parte superior del cuerpo para poder manejar mejor la vela son aspectos claves para no lesionarse.
En el caso de los profesionales del freestyle, se recomienda también que empleen casco.
martes, 14 de junio de 2011
¿Cuánto dura un tanque con aire para bucear?
Mientras más profundo se vaya, más aire se consumirá y la cantidad consumida depende de cada persona. Su utilización requiere un conocimiento que se debe adquirir previamente, se debe aprender a respirar de otra manera diferente.
Existen diversos tamaños de tanques que van desde tamaño para niños hasta muy grandes con el fin de aumentar el tiempo de estadía en las profundidades. Estos tamaños son: 5 litros - 10 litros - 12 litros - 15 litros - 18 litros . Además, siempre que se bucea se lleva un manómetro para controlar la cantidad de aire que queda en el tanque.
Existen diversos tamaños de tanques que van desde tamaño para niños hasta muy grandes con el fin de aumentar el tiempo de estadía en las profundidades. Estos tamaños son: 5 litros - 10 litros - 12 litros - 15 litros - 18 litros . Además, siempre que se bucea se lleva un manómetro para controlar la cantidad de aire que queda en el tanque.
jueves, 2 de junio de 2011
El botiquín de primeros auxilios para hacer ciclismo de montaña
El ciclista de montaña está sometido a un riesgo de padecer determinados accidentes: traumatismos en miembros por caídas, heridas, hipoglucemias, (“hay que comer antes de tener hambre”), deshidratación (“hay que beber antes de sentir sed”), picaduras de insectos. El botiquín ha de contemplar, fundamentalmente estos problemas.
Toma nota:- Apósitos adhesivos (curitas o tiritas) de distintas formas o tamaños.
- Antiséptico a base de yodo.
- Tijeras pequeñas (para cortar ropa quemada en caso de caída, o los apósitos adhesivos para adaptarlos a la herida).
- Gasas.
- Cinta adhesiva estéril (esparadrapo).
- Vendas (opcional).
- Antiséptico a base de yodo.
- Tijeras pequeñas (para cortar ropa quemada en caso de caída, o los apósitos adhesivos para adaptarlos a la herida).
- Gasas.
- Cinta adhesiva estéril (esparadrapo).
- Vendas (opcional).
Además, siempre tenemos que llevar algo de agua de repuesto en nuestra botella, para poder lavar las heridas rociándolas con agua a presión.
Las principales causas de accidentes en los deportes de riesgo
Las principales causas de accidentes durante la práctica de cualquier deporte de riesgo son la imprevisión y la imprudencia. Muchos de los deportistas que pretenden participar de tales deportes no toman una verdadera conciencia de la peligrosidad y el riesgo de estas actividades.
En los deportes extremos existe un riesgo ponderable, y muchos, tanto expertos como inexpertos, al poder realizar estas actividades sin inconvenientes inmediatos tienden a relajar su atención y actuar, mientras realizan sus prácticas, como si se tratara de una actividad más.
En cuanto la imprudencia, si el riesgo en ese momento es excesivo, entonces no se debe continuar con la práctica y no cometer el error de seguir.
En los deportes extremos existe un riesgo ponderable, y muchos, tanto expertos como inexpertos, al poder realizar estas actividades sin inconvenientes inmediatos tienden a relajar su atención y actuar, mientras realizan sus prácticas, como si se tratara de una actividad más.
En cuanto la imprudencia, si el riesgo en ese momento es excesivo, entonces no se debe continuar con la práctica y no cometer el error de seguir.
viernes, 20 de mayo de 2011
Trajes de buceo secos o húmedos
Un traje de buceo o isotérmico, debe proteger contra el frío, limitando al máximo la pérdida de calor que se produce cuando el buzo ingresa a un medio más frío como es el agua del mar y ayudando a mantener la temperatura corporal en niveles aceptables. También debe proteger contra golpes, raspaduras y lastimaduras que puedan producirse por contacto con objetos o elementos cortantes, punzantes o urticantes (medusas, ciertos corales, etc.).
En su confección se emplean combinaciones de materiales como: neopreno, caucho, lycra e incluso titanio entre otros.
Básicamente, hay dos tipos de trajes de buceo: trajes secos y trajes húmedos.
Los trajes húmedos son más económicos y versátiles que los trajes secos y por supuesto mucho más difundidos en el ámbito del buceo deportivo.
En su confección se emplean combinaciones de materiales como: neopreno, caucho, lycra e incluso titanio entre otros.
Básicamente, hay dos tipos de trajes de buceo: trajes secos y trajes húmedos.
- Los trajes secos, que se emplean en aguas muy frías, cuentan con cierres estancos en cuello, muñecas y tobillos que evitan la entrada de agua en su interior y consiguen mantener seco el cuerpo del buceador. Dadas estas características, es posible usar ropas de abrigo debajo de los mismos, aumentando la protección contra el frío.
- Los trajes húmedos, que logran su objetivo gracias a los materiales usados en su confección y a su diseño. El neopreno con que se elaboran tiene internamente millares de diminutas burbujas de aire que sirven como aislante, pero también modifican la flotabilidad del buzo obligando a compensar esta situación mediante el uso de lastre.
Los trajes húmedos son más económicos y versátiles que los trajes secos y por supuesto mucho más difundidos en el ámbito del buceo deportivo.
miércoles, 27 de abril de 2011
Precauciones para hacer barranquismo
- Intenta no ir solo a los barrancos y deja dicho en algún lugar la actividad que vas a hacer, indicando también el horario previsto.
- No sobrevalores tu experiencia y condición física, pon especial atención cuando te acompañen personas con poca experiencia o niños, ya que su fuerza y resistencia física serán menores.
- Planifica previamente el descenso que vas a realizar: consulta croquis, libros o incluso pide información a otros barranquistas. Conoce cómo es la aproximación al barranco y las características técnicas del mismo (longitud, cantidad de agua, rápeles, sifones, badinas...). Si consideras que el barranco excede a tus capacidades, valora la posibilidad de contratar un servicio de guías.
- El barranco pueden cambiar cada año su forma, en función del agua que ha llevado y la fuerza de las tormentas. Busca información reciente y NUNCA saltes a una poza sin haber comprobado antes su profundidad.
- No olvides consultar la previsión meteorológica de la zona concreta por donde te vayas a mover. Ten en cuenta que una pequeña tormenta puede hacer subir mucho y bruscamente el nivel del agua causándote grandes problemas. Infórmate del funcionamiento de los barrancos regulados por presas.
- Inicia la actividad a una hora prudente: cualquier eventualidad, si se hace de noche, es mucho más complicada de solucionar.
- Prepara y revisa con tiempo, no a última hora, el equipo y material que vayas a utilizar, de este modo evitarás olvidos y sorpresas. Cálzate adecuadamente e incluye siempre en tu mochila esta lista del material básico para barrancos que te proponemos más abajo.
- Si tu barranco es acuático pon especial interés en no agotarte ni sufrir hipotermia: utiliza un traje de neopreno de dos piezas y de 5mm, lleva un bidón que te ayude en la flotación e hidrátate y aliméntate correctamente.
- Si tu barranco exige el uso de cuerdas, fórmate adecuadamente tanto en las técnicas de descenso como en las de auto rescate.
- Si observas que las condiciones pueden volverse adversas (por cambios bruscos del tiempo, mala previsión en el horario, progresión del grupo más lenta de lo esperado...) piensa en la posibilidad de abandonar el descenso. Conoce de antemano los posibles escapes del barranco que vas a realizar.
- El teléfono móvil o una radio serán imprescindibles si debes pedir ayuda en caso de accidente: (recuerda que el 112 es el número de las emergencias) .Ten en cuenta que los barrancos son lugares donde suele ser poco habitual que haya cobertura, pero aun así este puede ser el método más rápido de aviso en caso necesario.
- Cuida la montaña, no dejes huella de tu presencia.
- Ante un accidente, no pierdas la calma y actúa con tranquilidad, asegura al herido y el lugar del accidente. Evita ponerte tu mismo en peligro.
- Si habitualmente practicas barranquismo, valora la posibilidad de formar parte de un Club de Montaña y de federarte. Para más información sobre qué es federarse visita: www.fedme.es
Equipo necesario para practicar barranquismo
La idea del barranquismo es sencilla: se trata de seguir el curso de un río descendiendo por el interior de su cauce, utilizando como caminos las vías que el agua ha ido abriendo en las montañas. Pero la seguridad es lo primero, por eso, en tu equipo de barranquismo no puede faltar:
- Neopreno: Traje de goma que protege del frío y de los pequeños golpes. Ayuda a flotar
- Escarpines: Calcetines de neopreno con la misma función que el traje
- Botas: Hay algunas especiales para barrancos con tejido de rejilla para facilitar la evacuación del agua. También se pueden utilizar las de trekking
- Arnés: Cinturón que se utiliza para hacer rápel
- Ocho: Instrumento que permite el descenso con cuerda simple o doble que sirve para controlar la velocidad de descenso
- Cabo de anclaje: Para atarse antes de hacer rápel o para pasamanos, pues los bordes de los saltos son resbaladizos
- Guantes: Necesaríos en aguas muy frías
- Mochila: Suelen ser de PVC y con desagües
- Casco: Necesario para protegerse de los desprendimientos
- Navaja: Recomendable para imprevistos.
Tipos de tirolinas y la técnica de deslizamiento
La manera de deslizarse por la tirolina dependerá de si nos enfrentamos a una tirolina descendente o ascendente:
- Tirolina descendente. En este caso tienes que descender con el cuerpo vertical y siempre con manos y pies dispuestos a frenar, en caso de necesitarse, con la pared. El último será quien va frenando al resto de personas con una cuerda que une su arnés con el del que desciende. La cuerda pasará por un mosquetón que va colocado al inicio de la tirolina en uno de los anclajes.
- Tirolina ascendente. Para recorrerla tienes que ir con el cuerpo en horizontal, llevando la cabeza hacia delante y los pies hacia atrás. Las piernas han de ir lo más horizontal posible y, si se puede, llevar los tobillos por encima del cable.
martes, 26 de abril de 2011
La preparación física necesaria para iniciarse en el buceo
Para el nivel básico sólo es necesario estar sano física y psíquicamente y tener un mínimo de estado físico. A medida que se pretenda mayores niveles de certificación se necesitan igualmente mayores aptitudes físicas.
Antes de comenzar un curso el alumno debe ser sometido a un examen médico completo, con un médico especialista o que esté familiarizado con el buceo. Entre las diversas razones que pueden prohibir a una persona la práctica de la actividad, se cuentan la epilepsia, infecciones crónicas de oído, diabetes, asma, enfisema, dolencias de corazón, hemofilia, claustrofobia, depresión y dolencias relacionadas con el uso de drogas o alcohol.
Antes de comenzar un curso el alumno debe ser sometido a un examen médico completo, con un médico especialista o que esté familiarizado con el buceo. Entre las diversas razones que pueden prohibir a una persona la práctica de la actividad, se cuentan la epilepsia, infecciones crónicas de oído, diabetes, asma, enfisema, dolencias de corazón, hemofilia, claustrofobia, depresión y dolencias relacionadas con el uso de drogas o alcohol.
Consejos para iniciarse en el Surf
El surf es un deporte que requiere entrenamiento y perseverancia. Pero las ganas de aprender son lo principal.
- Empieza a surfear con una tabla adecuada: con buena flotación, equilibrio y maniobrabilidad. No se recomienda comprar tablas usadas, y siempre es ideal que la tabla haya sido hecha para sus parámetros y necesidades.
- Se recomienda comenzar a practicar en días más bien calmados, sabiendo qué hay en el fondo del mar (lo ideal es que haya arena), y en lugares con poca gente.
- Los primeros pasos son: remar, practicar sentarse en la tabla y acostarse sobre ella. Luego, para empezar a jugar con las olas, la idea es elegir olas pequeñas y permanecer en la zona de espumas para, desde ahí, remar, dejando que la ola vaya conduciendo. La idea de este ejercicio es que usted se vaya a acostumbrando a las distancias, tiempos y sobre todo al manejo básico de la tabla. Las reacciones que usted pueda ir teniendo determinan el éxito de la surfeada.
- Para levantarse sobre la tabla: la idea es que se haga de una sola vez, cayendo con los dos pies juntos simétricamente y de una forma que se pueda manejar la tabla a la vez que mantener el equilibrio. Si se arrodilla primero o apoya un pie primero que el otro lo más posible es que se caiga al agua.
- Nunca agarrarse de los bordes al momento de correr la ola, sino de forma plana sobre la tabla.
- Al acostarse sobre la tabla, la idea es mantener el eje de flote y simetría igual a como queda la tabla sin apoyarse sobre ella. Es la posición ideal para la tabla.
- Al incorporarse, no busque pararse derecho, sino inclinado y ligeramente hacia delante.
- Se recomienda precalentar antes de surfear, para evitar lesiones y desgarros.
domingo, 24 de abril de 2011
Consejos para iniciarse en el senderismo
El senderismo lo puede realizar cualquier persona que no tenga graves problemas de salud.
Al principio, al iniciarnos en el senderismo, tendremos que empezar por rutas que no tengan mucho desnivel y que no sean muy largas, las primeras veces es mejor no cansarse mucho y que la vuelta a casa de una excursión, no sea una pesadilla.
Lo primero que tenemos que hacer para empezar nuestra actividad, es equiparnos bien.
Lo primero que tenemos que hacer para empezar nuestra actividad, es equiparnos bien.
Intentaremos elegir unas zapatillas o mejor botas, a ser posible de media caña, (protege los tobillos), con una buena suela y que a su vez sean impermeables y transpirables. Las acompañaremos de unos buenos calcetines para Trekking, que nos evitarán hacernos rozaduras en los pies, y harán que nuestras caminatas sean más confortables.
La ropa la elegiremos según la estación del año, los nuevos materiales y tecnología empleada para fabricarla, hacen que esta sea ligera, transpirable y muy confortable.
Llevaremos una mochila, que nos permitirá transportar todo lo que necesitemos para la marcha.
Durante las excursiones, incluso en verano, es conveniente que no dejemos partes de nuestro cuerpo expuestas al sol, (pierna y brazos), es mejor protegerlas, hay ropa muy ligera para ello.
También es conveniente usar bastones, mejor dos, uno en cada mano, esto nos ayudará mucho en nuestras marchas y aparte de proporcionarnos más seguridad y equilibrio, nos serán de gran utilidad en los descensos, descansando partes de nuestro cuerpo, (sobre todo rodillas), y permitiéndonos también trabajar durante la marcha, los brazos y el tronco superior.
Es muy importante llevar mapas de la zona y no olvidaros de la previsión del tiempo, estas dos cosas son muy importantes para vuestra seguridad.
sábado, 23 de abril de 2011
Cualidades que debe tener un buen piragüista
- Equilibrio: Es la primera condición que debe superar un piragüista. Nos ayudaremos de los estabilizadores de tronco (músculos paravertebrales, dorsales anchos, lumbares y abdominales). También cumpliremos esta función indirectamente con los músculos de las piernas.
- Musculación: La técnica y la habilidad de cada piragüista en cada palada le servirá para transmitir la máxima fuerza de empuje a la embarcación e intentará realizarlo con el mayor ahorro de energía posible. Esta técnica hará que se realicen movimientos multiarticulares de gran intensidad y largo recorrido, activando la musculatura en brazo y espalda.
- Simetría: Será vital para evitar lesiones, por lo tanto tendremos que estar al tanto de la técnica para prevenir molestias o dolores.
- Natación: Para la práctica del piragüismo es muy recomendable dominar la natación y al tiempo que seguimos las precauciones necesarias como; no salir al agua solo y llevar siempre el chaleco salvavidas.
Precauciones para practicar piragüismo
Es recomendable saber nadar. | |
Procura no salir solo. Si lo haces, informa siempre a alguien de en que zona vas a estar. | |
No salgas con condiciones meteorológicas adversas e infórmate de que previsión hay | |
Utiliza siempre el chaleco salvavidas. | |
Coloca elementos de flotabilidad extra (globos) en el interior de tu piragua. | |
Lleva siempre un gorro o sombrero en días soleados. | |
Utiliza siempre casco si practicas en aguas bravas. | |
Se realista con tus posibilidades físicas y técnicas. No te dejes arrastrar por el grupo. | |
Viste adecuadamente respecto al clima, sobre todo con frío. | |
Procura llevar siempre un calzado. |
Tipos de piragüas
Recreo: son piraguas sencillas en cuanto a sus formas y su uso. Anchas, para ofrecer buena estabilidad y con gran espacio para el palista.Son de longitud media o corta, para que puedan ser transportadas en el coche o guardadas en casa fácilmente. Están recomendadas para el paseo o la excursión en ríos tranquilos, embalses, estuarios, playa o en mar pero en recorridos cercanos a la costa
Travesía en mar: Son largos y con proas muy cortantes y hacia arriba, para que deslicen rápido y en cualquier condición habitual en el mar como olas, viento, corrientes etc. Están pensados para realizar recorridos medios-largos en el mar, incluso en mar abierto. Por supuesto, también funcionan muy bien en aguas tranquilas interiores.
Aguas bravas: el extremo opuesto a los de travesía en mar. Estos diseños están ideados para navegar y evolucionar en rápidos, es decir, un medio en continuo movimiento y con obstáculos a sortear. Por eso son cortos y con el casco arqueado, para que sean muy maniobrables. También son estables, sumamente duros y reforzados para que aguanten los golpes de las rocas y las presiones del agua. También los hay con el casco muy plano y cantos vivos, formas que facilitan la realización de figuras acrobáticas en un movimiento de agua, la nueva modalidad denominada “rodeo”. Las piraguas de aguas bravas también son indicadas para la práctica del kayak-surf en la playa.
viernes, 8 de abril de 2011
La forma de caminar al hacer senderismo
La forma de caminar es una cuestión muy importante a tener en cuenta si vamos a la montaña. Tenemos que adaptar la posición del nuestro cuerpo al tipo de terreno que estamos recorriendo, así, si lo que hacemos es ascender, debemos situarnos en posición erguida y apoyar la totalidad de la planta de nuestro pié sobre el terreno, para no forzar excesivamente nuestros gemelos. En el descenso, flexionaremos nuestras rodillas buscando con las plantas de los pies las zonas más horizontales del terreno, podemos apoyarnos también en un bastón a modo de soporte.
El ejercicio físico al realizar senderismo: recomendaciones
El senderismo conlleva la realización de un ejercicio físico moderado , por tanto, es imprescindible considerar la elección de un calzado adecuado a la ruta que vamos a efectuar, o la indumentaria ajustada a las condiciones meteorológicas que nos podemos encontrar, o también, la falta de víveres, -agua, comida-, para garantizar una adecuada hidratación y aporte de energía a nuestro cuerpo. Antes de iniciar nuestro recorrido, conviene efectuar una serie de ejercicios de calentamiento, para preparar las distintas partes de nuestro cuerpo que van a exponerse a una mayor sobrecarga. Los gemelos, glúteos y cuádriceps, en nuestras extremidades inferiores, y, los lumbares en el tronco, -sujeción de mochila-, son los grupos más afectados, es en ellos dónde debemos concentrar nuestro pre calentamiento.
Ahora ya podemos iniciar nuestra marcha, en un primer momento, de forma suave, con moderación en el ritmo y poca ropa, así evitaremos una transpiración excesiva, y de paso, daremos tiempo a nuestro cuerpo para que se adapte sin problemas. Es importante que realicemos breves paradas de forma regular, aprovecharemos ese momento para hidratarnos y comer en pequeñas cantidades, una bebida isotónica puede ser lo idóneo para recuperar las sales minerales perdidas con nuestra traspiración.
Ahora ya podemos iniciar nuestra marcha, en un primer momento, de forma suave, con moderación en el ritmo y poca ropa, así evitaremos una transpiración excesiva, y de paso, daremos tiempo a nuestro cuerpo para que se adapte sin problemas. Es importante que realicemos breves paradas de forma regular, aprovecharemos ese momento para hidratarnos y comer en pequeñas cantidades, una bebida isotónica puede ser lo idóneo para recuperar las sales minerales perdidas con nuestra traspiración.
jueves, 17 de marzo de 2011
El primer salto de puenting
Para realizar el salto en el puenting, lo único que precisaremos será de la voluntad, el valor y la decisión necesarios para soltarnos de la barandilla y arrojarnos al vacío. El salto por lo tanto es una cuestión muy personal.
El salto más habitual para los que comienzan se realiza de espaldas al vacío, en cuclillas desde lo alto de la barandilla o agarrados a ella hasta el último momento. En el segundo salto ya se suele buscar algo más de emoción y se puede saltar de cara, más emocionante porque veremos el suelo.
domingo, 13 de febrero de 2011
Es necesario graduar la bicicleta a los terrenos por los que circulemos
Por razones de seguridad debemos modificar los elementos de nuestra bicicleta dependiendo del terreno por donde la utilicemos.
- En terreno llano debemos de colocar el sillín a una altura adecuada de forma que al poner el pedal en el punto más bajo y apoyando el talón, debemos de tener la pierna estirada.
- En bajadas por terreno peligroso, debemos de bajar un poco el sillín para tener mas estabilidad.
- En subidas de gran desnivel, debemos de subir un poco mas el sillín para así no tener que levantarnos y no sobrecargar la musculatura.
lunes, 7 de febrero de 2011
La limpieza de los esquís
La limpieza y mantenimiento es esquís debe ser realizada periódicamente, en especial después de terminar de esquiar; no sólo porque de esta forma alargamos la vida útil del equipo sino también evitamos que la nieve oxide o dañe presillas de seguridad que pueden causar accidentes fatales.
Para mantenerlos en perfectas condiciones es necesario encerarlos; este procedimiento puede hacerlo un experto o nosotros en nuestra propia casa solo debemos disponer de una serie de materiales: lo primero que necesitamos es la cera, la misma puede ser para encerados fríos, calientes, sólidas, líquidas, en polvo, para distintas temperaturas de nieve, etc. Las ceras en polvo son las más recomendadas ya que se adaptan a cualquier tipo de clima y por lo general éste cambia varias veces en el mismo día; debemos estar atentos a las sustancias que componen la cera, debemos evitar las que contengan fluoro ya que éste reseca las suelas acortando su vida útil. Otro de los materiales a utilizar en la limpieza y mantenimiento de los esquís es la plancha, aunque suene raro, ésta es muy útil; es preferible que no sea a vapor. La misma nos servirá para derretir las gotas de cera que ubicaremos a lo largo de la tabla. La Rasqueta se usará los restos de cera previamente empleada; los gatos de sujeción son los que sostienen la tabla a los costados manteniéndola firme y así realizar el encerado sin problemas. Por último nos queda el estropajo, el más ordinario posible ya que lo usaremos para dar el acabado a la tabla; el encerado de la tabla puede ser frío o caliente; el más habitual es el caliente debido a que es el más duradero. El encerado frío dura menos pero es más sencillo de llevar a cabo y para hacerlo se necesita un tubo aplicador
Para mantenerlos en perfectas condiciones es necesario encerarlos; este procedimiento puede hacerlo un experto o nosotros en nuestra propia casa solo debemos disponer de una serie de materiales: lo primero que necesitamos es la cera, la misma puede ser para encerados fríos, calientes, sólidas, líquidas, en polvo, para distintas temperaturas de nieve, etc. Las ceras en polvo son las más recomendadas ya que se adaptan a cualquier tipo de clima y por lo general éste cambia varias veces en el mismo día; debemos estar atentos a las sustancias que componen la cera, debemos evitar las que contengan fluoro ya que éste reseca las suelas acortando su vida útil. Otro de los materiales a utilizar en la limpieza y mantenimiento de los esquís es la plancha, aunque suene raro, ésta es muy útil; es preferible que no sea a vapor. La misma nos servirá para derretir las gotas de cera que ubicaremos a lo largo de la tabla. La Rasqueta se usará los restos de cera previamente empleada; los gatos de sujeción son los que sostienen la tabla a los costados manteniéndola firme y así realizar el encerado sin problemas. Por último nos queda el estropajo, el más ordinario posible ya que lo usaremos para dar el acabado a la tabla; el encerado de la tabla puede ser frío o caliente; el más habitual es el caliente debido a que es el más duradero. El encerado frío dura menos pero es más sencillo de llevar a cabo y para hacerlo se necesita un tubo aplicador
Consejos para prevenir accidentes con la moto de nieve
Este deporte de invierno de aventura es divertido y emocionante , pero como todos los otros deportes de invierno, las motos de nieve presenta algunos riesgos. Se deben tomar precauciones para evitar lesiones y accidentes. También es aconsejable tener un seguro médico. La mayoría de los accidentes de motos de nieve se producen debido a las colisiones con objetos exteriores (postes para cercas, árboles, coches y alambres de púas). Algunos accidentes graves también se producen por el hielo fino y la congelación. Estas lesiones son, de hecho, a veces más graves que los causados por cualquier otro deporte de invierno.
Por esta razón es importante seguir las reglas y consejos:
- Usar cascos, gafas y otros equipos de protección .
- Se debe llevar un kit de supervivencia a mano .
- No conducir en condiciones meteorológicas adversas.
- Es recomendable viajar en grupos en lugar de ir solo .
Por esta razón es importante seguir las reglas y consejos:
- Usar cascos, gafas y otros equipos de protección .
- Se debe llevar un kit de supervivencia a mano .
- No conducir en condiciones meteorológicas adversas.
- Es recomendable viajar en grupos en lugar de ir solo .
miércoles, 2 de febrero de 2011
¿cuál es la edad ideal para comenzar a aprender a esquiar?
Aunque los médicos aseguran que la edad perfecta es a los 5 años por tener el niño su aparato motriz preparado, los monitores recomiendan el inicio de la práctica de esquí a los 8 años. En la mayoría de los casos existe un apresuramiento para que los niños aprendan a esquiar culpa de los padres, quienes desean ver a sus hijos esquiando sin medir las consecuencias.
No se debe forzar al niño a aprender a esquiar si no lo desea, de lo contrario terminará por perder por completo el interés por la actividad, es más sencillo pensar que quizá no llegó su momento indicado.
Para los niños más pequeños es recomendable que comiencen acudiendo a los llamados ‘jardines de nieve’, donde aprenderán valores de suma importancia como el espíritu deportivo, el contacto con la naturaleza y la camaradería con los demás compañeros.
No se debe forzar al niño a aprender a esquiar si no lo desea, de lo contrario terminará por perder por completo el interés por la actividad, es más sencillo pensar que quizá no llegó su momento indicado.
Para los niños más pequeños es recomendable que comiencen acudiendo a los llamados ‘jardines de nieve’, donde aprenderán valores de suma importancia como el espíritu deportivo, el contacto con la naturaleza y la camaradería con los demás compañeros.
lunes, 24 de enero de 2011
Botiquín de primeros auxilios para un viaje aventura:
Si decides hacer un viaje de aventura, nunca te olvides de llevar un botiquín con estos elementos:
- Aspirinas
- Esparadrapo
- Pomada antibacteriana para cortes o quemaduras
- Antibióticos
- Antidiarreicos
- Antiestaminicos para alergias o fiebres altas
- Anti-inflamatorio
- Vendas y gasas
- Repelente de insectos
- Pastillas para purificar el agua
- Navaja suiza
- Pomada con cortisona
- Crema solar
- Jeringuillas y agujas esterilizadas
Por cierto, no descuidéis el tema de la vacunación en el caso necesario.
domingo, 23 de enero de 2011
Consejos básicos para salir a la montaña
Si sale al campo o a la montaña, tenga presentes unos consejos básicos:
- Prepare con cuidado el equipo que necesita para su actividad: avituallamiento, agua, linterna, ropa, elementos de protección, gafas de sol, material necesario para la práctica del deporte, brújula, mapas, GPS, cerillas…
- No salga solo: es preferible un grupo pequeño (al menos tres personas).
- Informe del recorrido que piensa seguir.
- Escoja la actividad o la ruta teniendo en cuenta sus condiciones físicas… y las de sus compañeros, y sin pasar por alto las circunstancias meteorológicas.
- Evite que se le haga de noche en la montaña.
viernes, 21 de enero de 2011
La mochila antiavalanchas
La firma francesa Snowpulse ha creado una mochila antiavalanchas. Es como llevar un airbag plegado a la espalda que se abre en solo tres segundos. Protege de lesiones en la cabeza, el cuello y la espalda. Y,por si fuera poco, ayuda a que los esquiadores salgan a la superficie más rápidamente.
martes, 18 de enero de 2011
Actividades en la naturaleza con los niños
Los deportes que podemos practicar como complemento a nuestras excursiones-padres y niños- son muchos y variados (escalada en rocódromo, piragüismo, descenso de barranco acuático, rutas a caballo,...), pero debemos saber elegir bien en función de las condiciones físicas de los hijos, la dificultad técnica y de la oferta que nos ofrecen las empresas de turismo activo para grupos familiares..
Lo importante es que los practiquemos con las máximas medidas de seguridad. Para ello, lo principal cuando se nos ofrecen estas actividades, es saber con quien las vamos a realizar. La razón social del organizador de la misma, la titulación de los monitores/as, los seguros que nos van a cubrir, material que incluye,...
Son muchos los alojamientos (hoteles de montaña, albergues, casas rurales, camping) que ofrecen algunas actividades, o incluso paquetes de actividades a las familias con los que pasar un fin de semana o unas vacaciones. En estos paquetes, suelen practicarse varios deportes, y por eso se denominan de multiactividad o multiaventura. Es una buena forma de tomar contacto con un variado número de actividades, y así, nosotros o nuestros hijos/as, decidirnos por uno de ellos en el futuro, y profundizar en su práctica y conocimiento.
Una vez iniciados, no intentemos ser autodidactas y menos con niños.
Es importante que se disponga de un seguro de asistencia y accidentes.
Usemos el sentido común, ya que aunque estamos disfrutando de una estancia en la naturaleza en familia, debemos ser previsores.
Lo importante es que los practiquemos con las máximas medidas de seguridad. Para ello, lo principal cuando se nos ofrecen estas actividades, es saber con quien las vamos a realizar. La razón social del organizador de la misma, la titulación de los monitores/as, los seguros que nos van a cubrir, material que incluye,...
Son muchos los alojamientos (hoteles de montaña, albergues, casas rurales, camping) que ofrecen algunas actividades, o incluso paquetes de actividades a las familias con los que pasar un fin de semana o unas vacaciones. En estos paquetes, suelen practicarse varios deportes, y por eso se denominan de multiactividad o multiaventura. Es una buena forma de tomar contacto con un variado número de actividades, y así, nosotros o nuestros hijos/as, decidirnos por uno de ellos en el futuro, y profundizar en su práctica y conocimiento.
Una vez iniciados, no intentemos ser autodidactas y menos con niños.
Es importante que se disponga de un seguro de asistencia y accidentes.
Usemos el sentido común, ya que aunque estamos disfrutando de una estancia en la naturaleza en familia, debemos ser previsores.
Centro de Naturaleza La Juliana
El Centro de Naturaleza La Juliana es un Equipamiento de Educación Ambiental ubicado en Bollullos de la Mitación (Sevilla). El Centro de Naturaleza La Juliana tiene como objetivos servir como centro promotor de la comarca, actuar como punto de información cultural y ambiental, complementar y profundizar en la Educación Ambiental impartida a los escolares en los centros educativos, desarrollar y colaborar en programas de investigación, así como profundizar en la formación de técnicos en estas materias, promover encuentros, jornadas y cursos para todo colectivo interesado en los mismos y como objetivo prioritario actuar como divulgador del patrimonio natural y cultural en el municipio y en la comarca del Aljarafe.
Las instalaciones se ubican en pleno corazón de la Comarca del Aljarafe, a las puertas de Doñana, en un inmueble de reciente construcción y enclavado en el Parque Rústico Municipal, contando con más de 5.000 m2 de superficie útil, distribuidos en aulas de formación, oficinas, laboratorio, exposición permanente, cancha deportiva, etc. Además, sus instalaciones están adaptadas para los discapacitados.
El acceso se realiza por la carretera de Bollullos - Aznalcázar A-474 en el Km. 12.5 - frente a la urbanización Los Pinares de la Juliana y junto al Campo de Golf, tomando un carril que conduce al Parque Rústico Municipal.
Las instalaciones se ubican en pleno corazón de la Comarca del Aljarafe, a las puertas de Doñana, en un inmueble de reciente construcción y enclavado en el Parque Rústico Municipal, contando con más de 5.000 m2 de superficie útil, distribuidos en aulas de formación, oficinas, laboratorio, exposición permanente, cancha deportiva, etc. Además, sus instalaciones están adaptadas para los discapacitados.
El acceso se realiza por la carretera de Bollullos - Aznalcázar A-474 en el Km. 12.5 - frente a la urbanización Los Pinares de la Juliana y junto al Campo de Golf, tomando un carril que conduce al Parque Rústico Municipal.
domingo, 16 de enero de 2011
El Speed riding
El Speed riding es una mezcla de esquí más parapente. Si se extrapola al mar, podría parecerse al kitesurf. Combinar el esquí con el parapente, permite sobrevolar las pistas de esquí y tener otra perspectiva de las instalaciones. Se empieza a practicar en zonas con poca pendiente para dominar el parapente, pero luego, los más expertos se lanzan a realizar fuera pistas. Cuando se domina, se pueden hacer saltos e incluso alguna que otra coreografía en el aire.
Pistas de esquí españolas
- Sierra Nevada, estación situada muy cerca de la histórica ciudad de Granada. Contiene las mayores alturas montañosas de la península y suele mantener la nieve casi todo el año, pese a su situación en plena Andalucía. También tiene las pistas más largas de todos los niveles.
- Pirineos. La cordillera que separa España y Francia tiene más de 700 km. de alturas en las que existen pistas repartidas con una enorme estructura turística.
- Sistema Central. No son las más grandes, y la cercanía a Madrid provoca su saturación. También son las que ofrecen mejores accesos y servicios.
- Otras zonas, como el alto Campoo, Valdezcaray (La Rioja), Javalambre (Teruel), La Manzanadea (Orense), Puerto de San Isidro (León/Asturias), Fuentes de Invierno y Pajares (Asturias), de menor tamaño.
jueves, 13 de enero de 2011
La posición del cuerpo para esquiar
La posición de nuestro cuerpo es esencial para rendir al máximo en este deporte sin sufrir lesiones:
- Mantén el cuerpo relajado.
- Para mantener el equilibrio se aconseja colocar los pies un poco separados, de tal manera que el peso se distribuya equitativamente.
- Hay que flexionar levemente las rodillas y los tobillos.
- Relajar los brazos y la cabeza.
- Orientar el peso corporal hacia delante.
- Mantén el cuerpo relajado.
- Para mantener el equilibrio se aconseja colocar los pies un poco separados, de tal manera que el peso se distribuya equitativamente.
- Hay que flexionar levemente las rodillas y los tobillos.
- Relajar los brazos y la cabeza.
- Orientar el peso corporal hacia delante.
lunes, 3 de enero de 2011
Esquiar con seguridad para evitar lesiones
Para practicar esquí con seguridad hay que tener en cuenta ciertas consideraciones:
- Antes de empezar a practicar esquí es conveniente realizar un buen desayuno para evitar una pérdida de concentración y de fuerza. Hay que llevar algún alimento -tipo barrita energética o frutos secos- que ayude a reponer energía.
- Calentamiento previo. El calentamiento será progresivo e incluirá ejercicios de flexibilidad articular. Asimismo, hay que procurar no ir a la máxima intensidad al principio; el esfuerzo hay que incrementarlo de forma progresiva a la vez que se calientan las articulaciones en las primeras bajadas.
- Iniciarse en la práctica del esquí con nociones previas y con instructor.
- Cuando notemos los primeros síntomas de cansancio hay que abandonar la actividad; las lesiones a última hora del día o en "la última bajada" son más frecuentes, y están directamente relacionadas con la fatiga provocada por el exceso de actividad física o por falta de sueño.
- Tampoco hay que dejar de vigilar los movimientos de los otros esquiadores para evitar colisiones. Es muy importante el uso del casco, sobre todo en los niños y, precisamente en ellos, asegurarse de que llevan las botas bien cerradas y sujetas para evitar esguinces de tobillo.
- Disponer del material adecuado en buen estado.
- La utilización de filtros solares adecuados y gafas con pantalla de rayos UVA para evitar quemaduras en piel y córneas.
Suscribirse a:
Entradas (Atom)
Entradas populares
-
Para practicar escalada, es esencial ir acompañados por nuestra seguridad.. Existen dos clases en lo que al material se refiere: el compar...
-
En primer lugar, se deben extremar las precauciones ya que muchos ríos pueden estar contaminados por los residuos industriales o los ...
-
El parapente es la opción más económica y versátil para volar . El desembolso económico es sobre todo al principio, ya qu...
-
Un traje de buceo pesa según el equipamiento que se lleve, si se va completamente equipado, pesa unos 20 kg.
-
Para montar una empresa relacionado con estos deportes, debes pedir una licencia municipal para iniciar la actividad, pero se puede prescind...
-
Existen dos modalidades básicas en el paracaidismo: con el paracaídas cerrado (caída libre) y con el paracaídas ...
-
Existen tablas especialmente indicadas para iniciarse, con la estabilidad necesaria para que mantener el equilibrio sea fácil, y la man...
-
Lo primero que hay que tener en cuenta al comrar unos esquís es determinar el uso concreto que se les va a dar y , sobre todo, el rendimient...
-
Practicar deporte y actividades de cualquier tipo en la naturaleza favorecen el bienestar psicológico , con una mejora de la atención y una...
-
El surf es un deporte que requiere entrenamiento y perseverancia. Pero las ganas de aprender son lo principal. Empieza a surfear ...
DISFRUTA DEL RIESGO Y DE LA NATURALEZA
riesgos y seguridad en los deportes extremos
Lugares para practicar deportes en la naturaleza
los deportes de riesgo
esquí
senderismo
parajes naturales
buceo
ciclismo de montaña
Triatlón
paintball
surf
rafting
caida libre en paracaidas
escalada
videos de deportes extremos
barranquismo
parapente
piragüismo
puenting
sensaciones y beneficios
tirolina
sky surfing
volar en globo
hidrospeed
wakeboard
Orientación
Parkour
aeroestación
bungee
cascadismo
monitores
scad