Las diferencias entre los esquíes de hombre, mujer y niño

Los esquíes de hombre y de mujer son diferentes.

Para la mujer , el diseño será más flexible y liviano, y tiene puntos de fijación ubicados más adelante en los esquíes. Asimismo, las botas de mujer son más cortas y están fabricadas con materiales más livianos que incluyen lana para que oficie de aislante térmico.

Del mismo modo que los esquíes de hombre difieren de los de mujeres, los esquíes de adultos difieren de los esquíes para niños.

Cabe aclarar que los esquíes junior vienen en longitudes más pequeñas, y solamente en modelos alpinos. No obstante, los modelos para niños más pequeños no llevan bastones, ya que pueden inferir con el aprendizaje.
Es importante tener en cuenta la altura y peso de la persona que utilizará los esquíes a la hora de elegirlos, ya que los tamaños varían según estos factores.

Lesiones frecuentes al esquiar

Practicar esquí, aparentemente, no requiere de una gran capacidad física, pero este deporte nos obliga a trabajar mucha musculatura, el equilibrio y la coordinación para poder mantenernos en pie.
Las lesiones más comunes que padecen los practicantes de esquí son:

• Lesiones de rodilla
  Este es el punto débil del esquiador, es donde más comunes son las lesiones. La rotura de ligamentos es la más común de las lesiones de rodillas. Algunas de estas lesiones se curan con aparatos ortopédicos, pero otras requieren de cirugía.
  Hay una serie de movimientos perjudiciales que favorece la lesión:
  - Colocación del brazo ascendente detrás.
  - Pérdida del equilibrio hacia atrás.
  - Colocación de la cadera en un nivel más bajo que las rodillas.
  - Eliminar el peso en el esquí ascendente.
  - Mayor peso en el borde interior del esquí descendente.
• Lesiones de hombro  que son ocasionadas por las caídas en las que rodamos varias vueltas, que pueden provocar dislocaciones o lesiones musculares.
• La rotura de ligamentos del pulgar o el índice ocasionados por un atasco del bastón entre los dedos, es otra lesión frecuente en este deporte.

Un buen entrenamiento de la musculatura, un buen trabajo de equilibrio y de la coordinación neuromuscular e intramuscular será fundamental para evitar riesgos.

Consejos para ahorrar cuando esquías

Esquiar no tiene porqué suponer un gran desembolso económico: 

1.- Elige bien la estación de esquí: los gastos del forfait varían notablemente.

2.- Viaja en compañías de avión low-cost. 

3.- Siempre puedes alquilar el equipo.

4.- Si eres novato, contrata a un profesor. Puedes pensar que es un gasto extra, pero rentabilizarás más tu día de esquí y te puedes ahorrar alguna lesión.

La moto de nieve

Las motos de nieve, también conocidas como snowmachine, o skimobile, son vehículos terrestres impulsados por una única rueda de tracción a oruga y dirigidos por esquís en el frente para su manejo.

Están diseñadas para operar en nieve o hielo, y no requieren ninguna carretera o camino. 

La mayoría de las motonieves son impulsadas por un motor de dos tiempos, aunque los motores de ciclo de cuatro tiempos están siendo cada vez más populares.

Debido a su velocidad, maniobrabilidad, y aceleración, se requiere habilidad y fuerza física para controlar una moto de nieve. Perder el control de la máquina puede causar grandes daños, lesiones o la muerte.

Una causa común de accidentes es cuando un piloto pierde el control de la máquina porque no tienen suficiente agarre y no se dan cuenta de cómo la máquina es potente.

 Otra causa de lesiones es chocar con los grandes animales, como ciervos y alces que puedan aventurarse en senderos de motonieve. La mayoría de estos encuentros se producen por la noche o en condiciones de baja visibilidad, cuando el animal no puede ser visto en el tiempo para evitar una colisión.
La siguiente causa principal de lesiones y muerte es las avalanchas. 

Los riesgos pueden reducirse mediante la educación y la formación adecuada.

¿Qué es la tortuga para esquiar?

La tortuga, aunque no es un material de esquí obligatorio como el casco, sí es recomendable sobre todo si se tiene un nivel elevado. Con forma de concha de tortuga, protege la espalda de golpes. Constituye una protección eficaz para la espina dorsal durante cada actividad de movimiento, y además, calienta la columna vertebral, lo que contribuye a la mejora de flexibilidad y aumenta la tolerancia de la columna vertebral a los movimientos violentos de giro.

Curso de esquí para principiantes gratis

Escuelas infantiles de esquí

La edad ideal para iniciar a nuestros hijos en el esquí es a partir de los 6 años. Las estaciones disponen de servicios de escuela infantil para poder disfrutar los padres y hermanos mayores, mientras aprenden los primeros pasos los pequeños en la zona de debutantes.
Salvo que esquiemos con asiduidad es más rentable alquilar equipos, ya que los niños crecen rápidamente y esto supone un cambio de material continuo.
Los cursos son impartidos por monitores especializados en niños dictando sus clases en base a las necesidades de cada alumno y de cada grupo. Utilizan diferentes métodos de enseñanza, pero priorizando siempre el juego como forma ideal de aprendizaje. El joven esquiador progresará, adquirirá más autonomía, equilibrio, coordinación y soltura, ampliando su campo de acción.
Al final del curso, los niños habrán vivido una enriquecedora experiencia deportiva en un entorno natural, compartiendo con otros chicos.

¿Los trineos para esquiar son también para adultos?

El trineo es una de las experiencias que no te debes perder, porque es un deporte que no es tan sólo para niños, sino que está recomendado también para los adultos. Hay ciertos lugares especialmente dedicados a que podamos hacer bajadas en trineo y están señalizados.
Se puede disfrutar con la velocidad que coge un trineo en cada una de las bajadas. Y para ello, no se requiere de tanta habilidad, sobre todo porque la ir sentados nuestro equilibrio suele ser mucho mayor y es muy sencillo poder bajar en trineo en cualquiera de las zonas que disponemos.

Lo que debes saber sobre las botas de esquí

Una bota de esquiar mal elegida puede originarte lesiones, incomodidad, dolor, y un estancamiento en tu nivel.
Cosas a tener en cuenta respecto a las botas para esquiar:

• La gran mayoría de las botas de esquí son de plástico duro o muy rígido , pero hay que tener en cuenta la elasticidad frontal y una correcta sujeción al pie y al tobillo.
• Cuantos más cierres tenga la bota, más se ajustará la bota a tu pie.
• Las botas están hechas de dos partes, la cubierta y la parte acolchada del interior, llamado botín, que debe ser fácilmente extraíble, para poder sacarlo de la bota y secarlo sin dificultad.
• Hay que asegurarse bien que nuestro peso esté de acuerdo con la dureza de la bota, una bota demasiado blanda no puede con un peso elevado, la presión que ésta soporta cuando descendemos, acabará deformándola dando menor sujeción al pie.

• Es también muy importante que tengamos en cuenta nuestro nivel de esquí:

• botas de iniciación: Son botas muy resistentes, ligeras, cómodas y fáciles de manejar
• botas de nivel medio: Hay mucha variedad de botas dentro del nivel medio. Entre ellas podemos encontrar las que dan prioridad a la comodidad y a la sujeción del pie y las que prefieren las ventajas técnicas.

• El número de la bota siempre es igual al número de tu zapato.

El esquí nocturno en pistas iluminadas

Esquiar por la noche está de moda, por tanto, las principales estaciones tienen preparada por lo menos una pista para disfrutar de esta modalidad de esquí.

Normalmente los forfaits para el esquí nocturno son mucha más baratos que durante el día, además hay menos gente que durante el día.

Normalmente el ambiente que encontraremos es de fiesta con bares con música y restaurantes abiertos para disfrutar de una buena cena en pistas.

Sin embargo, como desventaja, decir que la sensación de frío es mucho mayor que durante el día.Es recomendable llevar gafas de ventisca con el objetivo de protegernos del frío.

Debemos esquiar siempre acompañados. Al estar únicamente iluminada la pista, si tenemos un accidente que nos lleve fuera de las pistas es fácil que no seamos vistos.

Si bebes no esquíes. No olvidemos que estamos esquiando y que el esquí es un deporte de riesgo que requiere que tengamos un grado de concentración alto.

Esquiar en la Sierra de Béjar

La estación de esquí de Sierra de Béjar - La Covatilla está situada en Sistema Central (España).

Se encuentra ubicado en la Sierra de Béjar, dentro del término municipal de La Hoya, provincia de Salamanca. En la actualidad cuenta con 19 pista y 19 kilómetros esquiables, comprendidos entre una cota mínima de 2000m y una máxima de 2360m.

Orientada hacia el nor-noreste y con la protección contra el viento que ofrece todo el macizo, hace que el Sol no perjudique la calidad de la nieve. Las nevadas se producen como consecuencia de la entrada de masa de nubes desde el Atlántico, haciéndose más frecuentes al comienzo del invierno.
Sus instalaciones, para la práctica de deportes de invierno, están equipadas con las más modernas tecnologías. Cada año se acometen nuevas obras de construcción de pistas y otras ampliaciones, estos esfuerzos en mejorar las infraestucturas, conservando el entorno natural, han dado sus frutos convirtiendo a "La Covatilla" en un referente para el turismo de nieve.

Ofrece los servicios habituales en este tipo de instalaciones: cafetería, restaurante, terraza, salas de descanso, alquiler de equipos, puesto de socorro, tienda de accesorios, cañones de nieve y escuela de esquí.

La altura de los bastones de esquí

La medida de unos bastones la podemos obtener multiplicando nuestra altura por 0,72, o bien dando la vuelta al bastón, agarrando con nuestra mano el bastón por debajo de la arandela, y formando ángulo recto con nuestro brazo, y antebrazo.

Los bastones se pueden cortar para adecuarlos a nosotros. Para realizar esta operación sacamos la empuñadura, bien esté a presión, o con un tornillo. En caso de no poder extraer la empuñadura podemos sumergirla en agua templada para dilatar el manguito, y que este salga de manera más fácil. Una vez tenemos la parte superior del bastón sin la empuñadura aplicaremos la medida correcta de corte, posteriormente cortamos el tubo con un arco de corte de metal, un corta tubos, o una amoladora. Repasamos el tubo para quitar rebabas, y que quede bien pulido, y montamos de nuevo la empuñadura.

La limpieza de los esquís

La limpieza y mantenimiento es esquís debe ser realizada periódicamente, en especial después de terminar de esquiar; no sólo porque de esta forma alargamos la vida útil del equipo sino también evitamos que la nieve oxide o dañe presillas de seguridad que pueden causar accidentes fatales.
Para mantenerlos en perfectas condiciones es necesario encerarlos; este procedimiento puede hacerlo un experto o nosotros en nuestra propia casa solo debemos disponer de una serie de materiales: lo primero que necesitamos es la cera, la misma puede ser para encerados fríos, calientes, sólidas, líquidas, en polvo, para distintas temperaturas de nieve, etc. Las ceras en polvo son las más recomendadas ya que se adaptan a cualquier tipo de clima y por lo general éste cambia varias veces en el mismo día; debemos estar atentos a las sustancias que componen la cera, debemos evitar las que contengan fluoro ya que éste reseca las suelas acortando su vida útil. Otro de los materiales a utilizar en la limpieza y mantenimiento de los esquís es la plancha, aunque suene raro, ésta es muy útil; es preferible que no sea a vapor. La misma nos servirá para derretir las gotas de cera que ubicaremos a lo largo de la tabla. La Rasqueta se usará los restos de cera previamente empleada; los gatos de sujeción son los que sostienen la tabla a los costados manteniéndola firme y así realizar el encerado sin problemas. Por último nos queda el estropajo, el más ordinario posible ya que lo usaremos para dar el acabado a la tabla; el encerado de la tabla puede ser frío o caliente; el más habitual es el caliente debido a que es el más duradero. El encerado frío dura menos pero es más sencillo de llevar a cabo y para hacerlo se necesita un tubo aplicador

Consejos para prevenir accidentes con la moto de nieve

Este deporte de invierno de aventura es divertido y emocionante , pero como todos los otros deportes de invierno, las motos de nieve presenta algunos riesgos. Se deben tomar precauciones para evitar lesiones y accidentes. También es aconsejable tener un seguro médico. La mayoría de los accidentes de motos de nieve se producen debido a las colisiones con objetos exteriores (postes para cercas, árboles, coches y alambres de púas). Algunos accidentes graves también se producen por el hielo fino y la congelación. Estas lesiones son, de hecho, a veces más graves que los causados por cualquier otro deporte de invierno.
Por esta razón es importante seguir las reglas y consejos:
- Usar cascos, gafas y otros equipos de protección .
- Se debe llevar un kit de supervivencia a mano .
- No conducir en condiciones meteorológicas adversas.
- Es recomendable viajar en grupos en lugar de ir solo .

¿cuál es la edad ideal para comenzar a aprender a esquiar?

Aunque los médicos aseguran que la edad perfecta es a los 5 años por tener el niño su aparato motriz preparado, los monitores recomiendan el inicio de la práctica de esquí a los 8 años. En la mayoría de los casos existe un apresuramiento para que los niños aprendan a esquiar culpa de los padres, quienes desean ver a sus hijos esquiando sin medir las consecuencias.
No se debe forzar al niño a aprender a esquiar si no lo desea, de lo contrario terminará por perder por completo el interés por la actividad, es más sencillo pensar que quizá no llegó su momento indicado.
Para los niños más pequeños es recomendable que comiencen acudiendo a los llamados ‘jardines de nieve’, donde aprenderán valores de suma importancia como el espíritu deportivo, el contacto con la naturaleza y la camaradería con los demás compañeros.

La mochila antiavalanchas

La firma francesa Snowpulse ha creado una mochila antiavalanchas. Es como llevar un airbag plegado a la espalda que se abre en solo tres segundos. Protege de lesiones en la cabeza, el cuello y la espalda. Y,por si fuera poco, ayuda a  que los esquiadores salgan a la superficie más rápidamente.

El Speed riding

El Speed riding es una mezcla de esquí más parapente. Si se extrapola al mar, podría parecerse al kitesurf. Combinar el esquí con el parapente, permite sobrevolar las pistas de esquí y tener otra perspectiva de las instalaciones. Se empieza a practicar en zonas con poca pendiente para dominar el parapente, pero luego, los más expertos se lanzan a realizar fuera pistas. Cuando se domina, se pueden hacer saltos e incluso alguna que otra coreografía en el aire.

Pistas de esquí españolas

• Sierra Nevada, estación situada muy cerca de la histórica ciudad de Granada. Contiene las mayores alturas montañosas de la península y suele mantener la nieve casi todo el año, pese a su situación en plena Andalucía. También tiene las pistas más largas de todos los niveles.
• Pirineos. La cordillera que separa España y Francia tiene más de 700 km. de alturas en las que existen pistas repartidas con una enorme estructura turística.
• Sistema Central. No son las más grandes, y la cercanía a Madrid provoca su saturación. También son las que ofrecen mejores accesos y servicios.
• Otras zonas, como el alto Campoo, Valdezcaray (La Rioja), Javalambre (Teruel), La Manzanadea (Orense), Puerto de San Isidro (León/Asturias), Fuentes de Invierno y Pajares (Asturias), de menor tamaño.

La posición del cuerpo para esquiar

La posición de nuestro cuerpo es esencial para rendir al máximo en este deporte sin sufrir lesiones:
- Mantén el cuerpo relajado.

- Para mantener el equilibrio se aconseja colocar los pies un poco separados, de tal manera que el peso se distribuya equitativamente.
- Hay que flexionar levemente las rodillas y los tobillos.
- Relajar los brazos y la cabeza.
- Orientar el peso corporal hacia delante.

Esquiar con seguridad para evitar lesiones

Para practicar esquí con seguridad hay que tener en cuenta ciertas consideraciones:

• Antes de empezar a practicar esquí es conveniente realizar un buen desayuno  para evitar una pérdida de concentración y de fuerza. Hay que  llevar algún alimento -tipo barrita energética o frutos secos- que ayude a reponer energía.
•  Calentamiento previo. El calentamiento será progresivo e incluirá ejercicios de flexibilidad articular. Asimismo, hay que procurar no ir a la máxima intensidad al principio; el esfuerzo hay que incrementarlo de forma progresiva a la vez que se calientan las articulaciones en las primeras bajadas.
• Iniciarse en la práctica del esquí con nociones previas y con instructor.
• Cuando notemos los primeros síntomas de cansancio hay que abandonar la actividad; las lesiones a última hora del día o en "la última bajada" son más frecuentes, y están directamente relacionadas con la fatiga provocada por el exceso de actividad física o por falta de sueño.
• Tampoco hay que dejar de vigilar los movimientos de los otros esquiadores para evitar colisiones. Es muy importante el uso del casco, sobre todo en los niños y, precisamente en ellos, asegurarse de que llevan las botas bien cerradas y sujetas para evitar esguinces de tobillo.
• Disponer del material adecuado en buen estado.
• La utilización de filtros solares adecuados y gafas con pantalla de rayos UVA para evitar quemaduras en piel y córneas.