¿Se puede beber agua de los ríos?

En primer lugar, se deben extremar las precauciones ya que muchos ríos pueden estar contaminados por los residuos industriales o los deshechos de las grandes ciudades.

A no ser que el agua del río se beba directamente del lugar del nacimiento, en una zona de alta montaña o de corrientes claras y rápidas con cantos rodados en la profundidad del río, conviene hervir el agua antes de beberla.

Ante la duda de si el agua está en condiciones de ser bebida, abstenerse de beber, observar el tipo de naturaleza que rodea el río, lo cristalino del agua y si existen o no en la superficie residuos de cualquier tipo.

Cómo llevar la mochila de Senderismo para evitar el dolor de espalda

Para levantar la mochila del suelo, colocarla sobre la rodilla flexionada, con uno de los tirantes pasados por un brazo. Entonces, con la fuerza del impulso para levantarse llevar el peso hacia la espalda, pasando el tirante por el otro brazo.
Cuando la mochila está bien empaquetada, la marcha es más cómoda, se puede llevar la espalda bien erguida y no se corre el riesgo de sufrir una lesión en la columna vertebral. Para ello, colocar los objetos más ligeros en primer lugar, a continuación, los medianos, y en la parte superior los objetos más pesados.
La mochila debe mantener una adherencia aireada respecto a la forma anatómica de la espalda. Por tanto, dejar un pequeño espacio entre el cuerpo y la mochila.
Los puntos de apoyo de la mochila serán exclusivamente los hombros y los riñones, de modo que se facilite la articulación de los brazos y el movimiento de la cadera y la espalda.

La postura del cuerpo es esencial para desplazarse por la montaña

Para evitar fatigas innecesarias durante nuestro recorrido a pie, es recomendable tratar de que el peso del cuerpo (siempre erguido) recaiga sobre los pies, e iniciar la marcha lenta pero progresivamente, de modo que los músculos se vayan calentando a medida que avanzamos.
Para subir una montaña se emplea el sistema de zigzag, realizando la subida en forma de "s".
En las subidas, mantener el cuerpo siempre recto, flexionando ligeramente el busto hacia delante, con  los pies allanando el camino.
En los descensos, flexionar hacia delante el cuerpo, manteniendo el torso recto, mirando siempre de frente, apoyando los pies en el suelo por las puntas y con las rodillas ligeramente dobladas, de modo que el peso recaiga sobre los pies.
Tener las manos siempre libres para poder utilizarlas en caso de caídas.

El equipo fotográfico en los deportes en la naturaleza

Ante todo, el equipo fotográfico para cada uno de nuestros viajes debe ser lo más ligero posible para evitar cargar demasiado la espalda.
Independientemente de la marca, cuya elección obedece a criterios personales, lo principal es llevar una cámara liegra réflex con uno o dos teleobjetivos, preferentemente un gran angular y un teleobjetivo.
Para evitar golpes, llevarla siempre en su bolsa que debe ser acolchada.
Para la limpieza de los objetivos y de los filtros se llevarán pañuelos de algodón bien limpios o pequeños trozos de ante.

Consejos para que la tienda de campaña no se deteriore

La tienda de campaña se empieza a mantener en perfectas condiciones en el momento mismo en que se desmonta.
No se  debe plegar si la tienda está húmeda, para evitar la formación de moho.

Antes de introducirla en su saco de equipaje, se debe sacudir con tesón.

Cómo saber si un planta es venenosa

Una forma fácil de determinar si nos hallamos ante una planta, raíz, bulbo o tubérculo venenoso es romper el tallo de la planta. Si de su interior sale una sustancia lechosa, dejarla. Si del interior del tallo no sale la savia, olerla. Si no provoca un olor desagradable o éste es un olor neutro, deshacerla suavemente con las manos y olerse por segunda vez. Si aún conserva buen olor, ingerir un trozo pequeño, preferiblemente del tallo. No es conveniente seguir ingiriendo si resulta demasiado agrio o tiene un sabor cáustico.
En caso de dudas, lo más conveniente es escupir lo que se tenga en la boca o vomitar lo que se encuentre ya en el estómago. Limpiar el estómago bebiendo agua muy salada.

Características de la mochila para hacer senderismo

La mochila es el mejor medio para transportar los materiales y objetos necesarios que se necesitan durante una excursión.

• Su tamaño dependerá del tipo de expedición que se vaya a afrontar y la duración de la misma. Pero la forma debe ser estrecha y alargada, para facilitar la colocación de los objetos en su interior y que mejorar el centro de gravedad. No debe ser nunca de forma esférica, pues entonces se desplazaría el centro de gravedad del cuerpo y el peso se trasladaría a los laterales, lo cual es peligroso para el porteador.
• El tejido debe ser impermeable.
• Debe disponerde hombreras acolchadas, para evitar magulladuras en los hombros. Cuanto más anchas sean las hombreras más cómoda será la mochila.
• Que cuente con varias posibilidades de sujeción a fin de transportar más objetos, como un piolet, un trípode o un saco de dormir.
• Que lleve un cinturón de cadera, necesario para mantener el equilibrio durante las excursiones, y que sea colchado.
• Es mejor elegir mochilas con cierres de cremalleras, que permiten abrir los bolsillos con más rapidez.

 

Como evitar hipotermias en la montaña

Cuando el cuerpo humano está sometido a temperaturas muy bajas y pierde más calor del que es capaz de producir por sí solo, le sobreviene la hipotermia.
Síntomas de la hipotermia son los escalofríos y calambres, la hinchazón y posterior amoratamiento de la piel y la pédida parcial del habla.
Los métodos para combatir y prevenir una hipotermia en nuestras rutas de senderismo por la montaña en invierno son:

1. Utilizar un equipo y una vestimenta de montaña que abrigue mucho, formada por varias capas. La ropa debe ser gruesa y la parte exterior ha de impedir que traspase el viento. Colocarse un par de calcetines gruesos que siempre deben mantenerse secos.
2. Protegerse de las bajas temperaturas refugiándose en lugares cálidos.
3. Moverse constantemente, sobre todo las extremidades, para que el cuerpo genere el calor que le falta.
4. Alimentarse con productos calóricos.
5. Beber abundante líquido caliente.
6. Durante la noche, si se descansa en la tienda de campaña, es preferible no dormir con las botas puestas. Antes de dormir, comer algo.
7. Utilizar sacos de dormir fabricados con materiales insensibles a la humedad.

Cómo leer un barómetro

El barómetro es un instrumento que sirve para predecir los cambios en la climatología. La interpretación de la escala barométrica establece que a menor presión atmosférica mayor altura y viceversa. Los principios básicos son:

1. Si la presión atmosférica como consecuencia  del aumento de la altura desciende de forma lenta, el tiempo cambiará radicalmente.
2. Si la presión atmosférica sube lentamente como resultado del descenso de la altura, se espera tiempo bueno y estable durante varias jornadas.
3. La presión atmosférica que se incrementa de manera repentina anuncia tiempo estable durante varios días. Por el contrario, el descenso vertiginoso prevé jornadas de mal tiempo.
4. Una alteración constante de subida y bajada de la presión atmosférica anuncia que el tiempo será estable.

 

¿Cómo se usa una brújula?

La brújula es el instrumento de orientación por excelencia.

Para un uso deportivo y de ocio, en excursionismo y otras actividades de montaña, es suficiente con una brújula ligera que lleve incorporados, en su estructura externa, los elementos necesarios para realizar mediciones sobre el mapa.Primero hay que colocar la brújula sobre el mapa, que debe estar encima de un espacio plano y nivelado.
Trazar con la  brújula una visual con dirección al objeto. En el caso de dispones de una brújula de observación con un prisma, basta con obsrevar a través de ella y establecer un ángulo cuando el objeto aparezca a la vista.
Intentar girar el círculo o base con el objeto de que el norte coincida con la aguja. Inmediatamente, leer el ángulo en el lado en el lado alejado mirando a através del centro del círculo. Si se usa una brújula con la base rectangular, se puede hacer coincidir la aguja con el norte.
A continuación, trazar una visual en el centro o a lo largo del borde y leer un ángulo sobre la línea central. Tomar nota de la marcación y trazar otra visual hacia otro objeto, leyendo su ángulo.

Cómo ir preparados para una travesía por la montaña

Lo básico para que tu travesía por la montaña tenga éxito consiste en llevar una mochila, un saco de dormir y tienda de campaña. Una linterna y pilas de reserva, un sistema de mininevera a ser posible y comida enlatada.
LLeva botas de montaña y ropa de abrigo.
Nunca saldremos a la alta montaña sin plano y brújula. Siempre tenemos que saber en qué punto del plano nos encontramos.
Las nuevas tecnologías pueden ayudarnos mucho, pero si fallan solo nos salvará nuestro conocimiento de la montaña.

Los senderos GR y los senderos PR

Senderos de Gran Recorrido (GR):

Longitud superior a 30 Km. y en los que se emplea más de una jornada para recorrerlos.

Los GR transcurren a lo largo de grandes trayectos, a veces cientos o miles de Km. Conectando pueblos, regiones y países.

Su señalización es con marcas de color blanco y rojo.

Senderos de Pequeño Recorrido (PR)

Longitud inferior a 30 Km y que se recorren en una sola jornada.

Los senderos de Pequeño Recorrido suelen partir desde un lugar concreto, como pueblos, estacionamientos de vehículos,fondos de valles, etc y llevan al visitante a un lugar de características especiales por razones botánicas, arquitectónicas, culturales,históricas, etc. En muchos casos, también suelen ser rutas circulares.

Su señalización es con marcas de color blanco y amarillo.

Senderismo por Cabrales

Cabrales es un concejo de la Comunidad Autónoma del Principado de Asturias, España, con la mitad de su territorio dentro del Parque Nacional de los Picos de Europa y a pocos Km. del Mar Cantábrico.

Cabrales es perfecto para la práctica de turismo rural, turismo activo y turismo natural, ya que gracias a su naturaleza podemos pasar, de estar disfrutando de frondosos bosques a gozar de la desértica roca caliza de los Picos de Europa, en muy poco tiempo. En este concejo podemos hacer rutas muy sencillas y preciosas como la famosa Senda del Cares, también conocida como la Garganta Divina (desfiladero formado por un glaciar), escalar el emblemático Picu Arriellu (Naranjo de Bulnes), ascender al distinguido Torrecerredo, pescar y disfrutar de las susurradoras aguas de los ríos Cares y Casaño…

Sendero la Capitana (Guadalcanal, Sevilla)

Se inicia el sendero con la ascensión de la Sierra del Viento, tomando la vía pecuaria del mismo nombre, que lleva a una de las zonas más abruptas de este espacio: el cerro de la Capitana, de 959 metros de altitud, es el punto más elevado de la Sierra Norte de Sevilla.
Un recorrido duro, pero no extenuante, siempre en subida. El regreso, por la misma ruta, permite relajar las piernas.
El acceso al sendero se encuentra junto a una casa que está al inicio de una pista forestal que sale a unos 500 m. a la izquierda de la carretera que viene desde Guadalcanal con dirección a Llerena, muy cercano a la ermita del Santo Cristo.

Dificultad: alta
Tiempo 3 horas
Longitud: 8 km
Trayecto lineal

¿Puedo practicar senderismo si padezco una cardiopatía?

La respuesta es sí. El senderismo es un ejercicio de intensidad ligera-moderada, recomendado en los programas de rehabilitación cardíaca. Caminar mejora la respuesta del corazón al esfuerzo porque aumenta el tamaño de sus cavidades y la cantidad de sangre de cada latido. También incrementa el número y tamaño de los vasos sanguíneos, haciendo que el flujo de sangre sea mayor: mantiene la actividad muscular y facilita el retorno venoso transportando hacia el corazón y los pulmones la sangre rica en anhídrido carbónico y pobre en oxígeno.

Rutas de senderismo por El Ronquillo (Sevilla)

La comarca Corredor de la Plata situada en la zona noroccidental de la provincia de Sevilla, la conforman Aznalcóllar, El Castillo de las Guardas, Castilblanco de los Arroyos, El Garrobo, Gerena, El Madroño y El Ronquillo.
El Ronquillo cuenta con trece hermosas rutas naturales: Ruta de Los Lagos, Ruta del Barranco la Lana, Ruta de la Molineta, Ruta de los cachones, Ruta de la Minilla, Ruta de la Parrita I, Ruta de la Parrita II, Ruta del Casarejo, Ruta de los Brezales, Ruta del Portugués, Ruta de Sierra Clara I, Ruta de Sierra Clara II y Ruta del Torreón.
No sólo senderismo,en El Ronquillo encontrarás una gran variedad de deportes en pleno contacto con la naturaleza.
Todo el pueblo es naturaleza. Cualquier paraje puede ser considerado ideal para pasar unos días lejos del asfalto y la contaminación.
Destacan Los Lagos del Serrano y el Embalse de la Minilla.

Ruta fácil de senderismo: El Bosque- Benamahoma ( Sierra de Cádiz)

Punto de Partida: El Bosque
Tiempo: unas 4 horas ida y vuelta
Distancia: unos 10 km. ida y vuelta
Dificultad: Fácil.

El sendero discurre a lo largo del río Majaceite ( antes llamado El Bosque), entre estas poblaciones, y tiene una longitud aproximada de 5 kms. Debido a la suavidad del recorrido es practicable por niños y personas no habituadas a caminar por el campo. Este itinerario pasa por la misma puerta del Jardín Botánico, que es visita obligada para los amantes de la naturaleza y del senderismo.
Es más aconsejable hacer el recorrido en dirección el Bosque-Benamahoma, así, a la vuelta, lo haces en sentido descendente.
A poco que caminemos, nos veremos totalmente rodeados del bosque galería, así llamado porque al crecer en ambas orillas y elevarse sobre el cauce forma un túnel vegetal de gran belleza y frescura. El bosque galería realiza una función muy importante en cuanto a protección de los márgenes, evitando en gran medida el arranque de materiales por el agua,; por lo tanto conserva el valiosísimo suelo y evita la colmatación de los pantanos. Los chopos, sauces, adelfas, lianas, zarzaparrillas, rubias, rosales, zarzas, clemátides y madreselvas son los árboles y arbustos más frecuentes en este primer tramo, junto con los helechos, creciendo tan apretadamente que hacen impenetrables las orillas del río, proporcionando refugio seguro a la abundante fauna que aquí reside.