¿Los trineos para esquiar son también para adultos?

El trineo es una de las experiencias que no te debes perder, porque es un deporte que no es tan sólo para niños, sino que está recomendado también para los adultos. Hay ciertos lugares especialmente dedicados a que podamos hacer bajadas en trineo y están señalizados.
Se puede disfrutar con la velocidad que coge un trineo en cada una de las bajadas. Y para ello, no se requiere de tanta habilidad, sobre todo porque la ir sentados nuestro equilibrio suele ser mucho mayor y es muy sencillo poder bajar en trineo en cualquiera de las zonas que disponemos.

Lo que debes saber sobre las botas de esquí

Una bota de esquiar mal elegida puede originarte lesiones, incomodidad, dolor, y un estancamiento en tu nivel.
Cosas a tener en cuenta respecto a las botas para esquiar:

• La gran mayoría de las botas de esquí son de plástico duro o muy rígido , pero hay que tener en cuenta la elasticidad frontal y una correcta sujeción al pie y al tobillo.
• Cuantos más cierres tenga la bota, más se ajustará la bota a tu pie.
• Las botas están hechas de dos partes, la cubierta y la parte acolchada del interior, llamado botín, que debe ser fácilmente extraíble, para poder sacarlo de la bota y secarlo sin dificultad.
• Hay que asegurarse bien que nuestro peso esté de acuerdo con la dureza de la bota, una bota demasiado blanda no puede con un peso elevado, la presión que ésta soporta cuando descendemos, acabará deformándola dando menor sujeción al pie.

• Es también muy importante que tengamos en cuenta nuestro nivel de esquí:

• botas de iniciación: Son botas muy resistentes, ligeras, cómodas y fáciles de manejar
• botas de nivel medio: Hay mucha variedad de botas dentro del nivel medio. Entre ellas podemos encontrar las que dan prioridad a la comodidad y a la sujeción del pie y las que prefieren las ventajas técnicas.

• El número de la bota siempre es igual al número de tu zapato.

El esquí nocturno en pistas iluminadas

Esquiar por la noche está de moda, por tanto, las principales estaciones tienen preparada por lo menos una pista para disfrutar de esta modalidad de esquí.

Normalmente los forfaits para el esquí nocturno son mucha más baratos que durante el día, además hay menos gente que durante el día.

Normalmente el ambiente que encontraremos es de fiesta con bares con música y restaurantes abiertos para disfrutar de una buena cena en pistas.

Sin embargo, como desventaja, decir que la sensación de frío es mucho mayor que durante el día.Es recomendable llevar gafas de ventisca con el objetivo de protegernos del frío.

Debemos esquiar siempre acompañados. Al estar únicamente iluminada la pista, si tenemos un accidente que nos lleve fuera de las pistas es fácil que no seamos vistos.

Si bebes no esquíes. No olvidemos que estamos esquiando y que el esquí es un deporte de riesgo que requiere que tengamos un grado de concentración alto.

Consejos para iniciarte en la escalada

Lo primero que has de hacer si decides probar este deporte de riesgo es informarte de forma teórica con la terminología, las técnicas, los materiales y te vayas familiarizando.

Es imprescindible iniciarse en la escalada mediante un curso de escalada.

Una buena empresa en la que haya profesionales especializados que te enseñen todo lo que necesitas saber para vivir esta aventura. Primeramente tendrás que saber el tipo de escalada que vas a practicar, pues hay varios estilos: deportiva, búlder, libre...

Durante el curso aprenderás bajo la supervisión de profesionales, ya sea en un rocódromo o al aire libre. Los cursos pueden ser de varios niveles: iniciación o perfeccionamiento y, por lo general, las escuelas te alquilarán la equipación que necesitas.

• Curso de iniciación: comprende las técnicas de progresión y seguridad básicas gracias a las que podrás escalar de forma autónoma, tanto en rocódromos como en escuelas naturales. Conocerás el material y cómo usarlo, además de las técnicas de seguridad pertinentes.

• Curso de perfeccionamiento: se trata de ser mejor en cuanto a las técnicas de escalada, estrategias, aseguramientos dinámicos, grandes desplomes, cómo recuperar el material, técnicas gestuales...

Además, realizarás varias salidas en grupo para poder aplicar lo que has aprendido en clase.

Consejos para la escalada en hielo

La técnica de la alta montaña es amplia y compleja porque depende de la montaña que se quiera ascender, de la temporada en que se quiera hacer el ascenso, de las dificultades de la ruta y otros factores.
La escalada en hielo requiere de equipo diferente al usado en una ascensión y la técnica varía mucho al grado que puede decirse que son completamente diferentes una ascensión que una escalada. El movimiento personal del escalador en hielo es imprescindible conservar el equilibrio dentro de la pared (o perderlo a propósito para recuperarlo con rapidez), para lo cual es muy útil:

• Mantener siempre tres puntos de apoyo.
  
• No perder, en lo posible, la verticalidad del cuerpo.
  
• Hacer recaer la mayor parte del trabajo en los pies y las piernas. (La escalada está considerada como una continuación de la caminata, por lo tanto, el motor principal de movimiento deben ser las piernas).
  
• Clavar la pica del piolet perpendicularmente a la superficie.
  
• Golpear las puntas de los crampones en el hielo de tal manera que se hundan las dos y no solamente una.
  
• Asegurarse de que tanto piolet como crampones están firmemente hundidos en el hielo antes de hacer un movimiento.
  
• Evitar siempre enredarse con cualquier clase de cuerda, ya se trate de la de cordada, las cintas de los crampones o las del piolet.
  

Consejos para escalar en rocódromos

Un rocódromo es una pared para escalar, está hecha artificialmente para uso exclusivo de escaladores deportistas. Las hay de muchos tamaños y formas. Existen rocódromos fijos en muchas instalaciones polideportivas.

Aunque los pueden utilizar personas de todas las edades, es recomendable gozar de buena forma física.

Los rocódromos están equipados con enganches y seguros. El uso de cuerdas de seguridad en todo momento, compartir el espacio con muchos escaladores, descartar los problemas del clima y la irregularidad de la roca natural… permite a los aficionados con poca experiencia una práctica muy satisfactoria.

Una o dos horas en el rocódromo, tres o cuatro días por semana, mejorará rápidamente tu estado físico general, así como tu fuerza específica para escalar.

Son importantes los estiramientos, tanto antes como después de la actividad. El cuerpo se somete a una tensión muscular tan alta que, si no, habría riesgo de falta de elasticidad y contracturas.

Cómo ir preparados para una travesía por la montaña

Lo básico para que tu travesía por la montaña tenga éxito consiste en llevar una mochila, un saco de dormir y tienda de campaña. Una linterna y pilas de reserva, un sistema de mininevera a ser posible y comida enlatada.
LLeva botas de montaña y ropa de abrigo.
Nunca saldremos a la alta montaña sin plano y brújula. Siempre tenemos que saber en qué punto del plano nos encontramos.
Las nuevas tecnologías pueden ayudarnos mucho, pero si fallan solo nos salvará nuestro conocimiento de la montaña.

Consejos de seguridad para saltar en paracaídas

Saltar en paracaídas no es una actividad que se puede realizar de un día para el otro, ya que se requiere de una preparación previa muy importante.

Lo primero que se debe hacer es elegir una buena escuela de paracaidismo, ya que esta es la que te proporciona todo lo necesario para saltar, desde el equipamiento hasta los conocimientos teóricos.

Algo imprescindible es contar con la ropa de abrigo suficiente a la hora de realizar el salto. Tienes que tener en cuenta que la temperatura desciende considerablemente cuando te encuentras a mayor altitud.

Controlar el equipamiento antes de saltar. El equipamiento consta de dos paracaídas (el principal y el de reserva), un sistema de apertura que permite que el paracaídas se abra solo a determinada altura aunque tú no hayas accionado el dispositivo, un altímetro que informa sobre la altura en la que te encuentras y un mono de salto con arnés de sujeción.

Es imprescindible llevar casco y un calzado adecuado que proteja los tobillos cuando llegue el momento de aterrizar.

Es importante que te ajustes a las indicaciones del instructor y no realices maniobras arriesgadas.

Evita saltar aquellos días que haya un viento excesivo.

Luz roja en la bicicleta para días de lluvia

Toda seguridad es poca, y si sales en bici en un día nuboso, debes tomar precauciones.

Si empieza a llover y te pilla en la carretera, llevar al menos una luz roja de las que se enganchan en el transportín es muy útil. La razón es que a los conductores les llamará mucho la atención.

El transportín o cesto nos evita llevar mochila y así sudaremos menos. Si hay que llevar mucho peso, puede ser recomendable acoplar unas alforjas.

Las luces pueden funcionar mediante pilas o dinamo.

¿Es peligroso practicar paintball?

En absoluto, tan sólo deberemos respetar unas mínimas normas de seguridad como es el uso durante todo el juego de la máscara muy cómoda de llevar que nos protege el rostro; el juego además cuenta en todo momento con la asistencia de monitores especializados, que antes de comenzar explican meticulosamente a los participantes el funcionamiento del equipo las medidas de seguridad. En cuanto al impacto de las bolas de pintura (paintballs), sentiremos como si nos lanzaran un pequeño huevo pero esta vez relleno de una “pintura” que desaparece tan solo con agua.

El equipo necesario para practicar parapente

Para la práctica del parapente es necesario contar con un casco adecuado para el vuelo, una silla, con protección dorsal preferiblemente, un paracaídas de emergencia, botas con protección para los tobillos y una vestimenta apropiada y cómoda, como puede ser un mono de vuelo y unos guantes.

Además, los deportistas pueden completar el equipamiento con algunos complementos como son mapas de la zona, una brújula, una bengala de emergencia, así como agua y alimentos.

Es bueno también coger una radio para mantener contacto con tierra y un altivariómetro o “vario” (es un aparato que nos indicará las subidas, las pérdidas de altura y la velocidad).

¿Puedo practicar senderismo si padezco una cardiopatía?

La respuesta es sí. El senderismo es un ejercicio de intensidad ligera-moderada, recomendado en los programas de rehabilitación cardíaca. Caminar mejora la respuesta del corazón al esfuerzo porque aumenta el tamaño de sus cavidades y la cantidad de sangre de cada latido. También incrementa el número y tamaño de los vasos sanguíneos, haciendo que el flujo de sangre sea mayor: mantiene la actividad muscular y facilita el retorno venoso transportando hacia el corazón y los pulmones la sangre rica en anhídrido carbónico y pobre en oxígeno.

¿Qué suele incluir una salida de rafting contratada?

• Equipo personal completo.
• Seguro de Responsabilidad Civil y de Accidentes.
• Monitores cualificados, Titulados por la F.E.P. y con amplia experiencia en las aguas bravas.
• Vehículos de apoyo para transporte interno.
• Reportaje fotográfico del grupo.