¿Se puede beber agua de los ríos?

En primer lugar, se deben extremar las precauciones ya que muchos ríos pueden estar contaminados por los residuos industriales o los deshechos de las grandes ciudades.

A no ser que el agua del río se beba directamente del lugar del nacimiento, en una zona de alta montaña o de corrientes claras y rápidas con cantos rodados en la profundidad del río, conviene hervir el agua antes de beberla.

Ante la duda de si el agua está en condiciones de ser bebida, abstenerse de beber, observar el tipo de naturaleza que rodea el río, lo cristalino del agua y si existen o no en la superficie residuos de cualquier tipo.

Cómo llevar la mochila de Senderismo para evitar el dolor de espalda

Para levantar la mochila del suelo, colocarla sobre la rodilla flexionada, con uno de los tirantes pasados por un brazo. Entonces, con la fuerza del impulso para levantarse llevar el peso hacia la espalda, pasando el tirante por el otro brazo.
Cuando la mochila está bien empaquetada, la marcha es más cómoda, se puede llevar la espalda bien erguida y no se corre el riesgo de sufrir una lesión en la columna vertebral. Para ello, colocar los objetos más ligeros en primer lugar, a continuación, los medianos, y en la parte superior los objetos más pesados.
La mochila debe mantener una adherencia aireada respecto a la forma anatómica de la espalda. Por tanto, dejar un pequeño espacio entre el cuerpo y la mochila.
Los puntos de apoyo de la mochila serán exclusivamente los hombros y los riñones, de modo que se facilite la articulación de los brazos y el movimiento de la cadera y la espalda.

¿Es la equitación un deporte de riesgo?

Según un artículo del Journal of the American Medical Association, los Centros Americanos sobre Control de Enfermedades han descubierto que es más seguro conducir una moto o pilotar un coche de carreras que montar a caballo.

 La equitación supone un deporte de riesgo y es fundamental que para su práctica contemos con el mayor grado de seguridad posible. 

La desgracia más probable es caerse del caballo. Los jinetes también suelen colisionar con objetos fijos, suelen ser arrastrados por el suelo con el pie cogido en el estribo, caer quedando atrapado entre el caballo y el suelo, o pueden ser pisados por el caballo, recibir una coz, e incluso ser mordidos. 

 Las principales causas de muerte suelen ser las lesiones en la cabeza, por lo cual el casco protector se hace imprescindible.

El Bungee

Se trata de un salto al vacío, que se puede realizar desde un puente, una grúa, o incluso un globo o un helicóptero.

 En primer lugar nuestra unión con el puente se efectuará mediante una goma elástica en lugar de una cuerda y el anclaje estará en el mismo lado del puente, o de la estructura, en la que nos encontremos. Por lo tanto obtendremos una caída, totalmente vertical, que será amortiguada por la goma poco a poco. 

El movimiento, al contrario del puénting, que continua con un balanceo, seguirá como un rebote decreciente por efecto de la goma. 

La postura del cuerpo es esencial para desplazarse por la montaña

Para evitar fatigas innecesarias durante nuestro recorrido a pie, es recomendable tratar de que el peso del cuerpo (siempre erguido) recaiga sobre los pies, e iniciar la marcha lenta pero progresivamente, de modo que los músculos se vayan calentando a medida que avanzamos.
Para subir una montaña se emplea el sistema de zigzag, realizando la subida en forma de "s".
En las subidas, mantener el cuerpo siempre recto, flexionando ligeramente el busto hacia delante, con  los pies allanando el camino.
En los descensos, flexionar hacia delante el cuerpo, manteniendo el torso recto, mirando siempre de frente, apoyando los pies en el suelo por las puntas y con las rodillas ligeramente dobladas, de modo que el peso recaiga sobre los pies.
Tener las manos siempre libres para poder utilizarlas en caso de caídas.

Tipos de paracaidismo

Existen dos modalidades básicas en el paracaidismo: con el paracaídas cerrado (caída libre) y con el paracaídas abierto.

 La más practicada es la caída libre y con mayor frecuencia las alineaciones en el aire con varios saltadores que hacen figuras, lo que se conoce como trabajo relativo, porque se sube o baja pero sólo con respecto a otro participante; también se encuentran el estilo y vuelo libre, además del skysurfing.

El primer salto tándem: cómo practicarlo por primera vez

¿Quieres experimentar este deporte de riesgo pero no sabes por dónde empezar?  Para nuestro primer salto en paracaídas lo más aconsejable y seguro será hacerlo en lo que se conoce como “tándem”. Sigue las siguientes recomendaciones:

1. Reserva el día y la hora para realizar el salto, llamando la empresa de este tipo más cercana.

2. Una vez en el aeródromo formalizas la inscripción y eliges la opción que deseas. Puedes pedir que graben en vídeo toda la secuencia de tu salto (desde que te equipas en tierra hasta las impresiones posteriores al mismo) y que te hagan fotos.

3. Los monitores te darán una formación previa de 15 minutos donde se te explicará en qué consiste el salto Tándem y y te darán consejos para aprovechar mejor la experiencia.


4. Se te equipa con un mono de salto, arnés, casco, gafas y guantes. Debes llevar ropa cómoda y calzado deportivo. Trata de evitar el uso de accesorios o complementos que pudieran caerse, como anillos, collares, pendientes o pulseras.

Si vas a saltar por la mañana, desayuna alimentos de fácil digestión. Por supuesto, no ingieras ningún tipo de bebida alcohólica al menos 24 horas antes de tu salto.

5. Se sube al avión y se asciende durante 15 minutos hasta alcanzar los 4.000 metros, la altura del salto.

6. Saltas unido a un instructor, sin más responsabilidad que la de disfrutar del salto.

7.  El instructor irá equipado con dos paracaídas: el principal y otro de reserva, y será quien controle con total seguridad el paracaídas hasta el aterrizaje.

8. A los 1.500 metros el instructor abre el paracaídas, y así voláis entre 6 y 10 minutos hasta un suave aterrizaje.

La seguridad en este tipo de saltos es extrema. Todos los equipos están equipados con doble paracaídas y sistemas de seguridad cronobarométrico : un pequeño ordenador que abre el paracaídas de forma automática cuando se alcanza la altura de seguridad. Este sistema garantiza 100% la apertura.

¿Quién no puede realizar un salto tándem?

La edad mínima para saltar es 16 años. Si tienes menos de 18 años deberás tener el consentimiento parental por escrito.

Es necesario:

• No padecer cardiopatías graves, diabetes, hepatitis, epilepsia, problemas pulmonares, o anomalías del sistema respiratorio, trastornos en la columna vertebral, trastornos mentales.
• No exceder 100 kg de peso y no pesar menos de 30 kgs. 
• No medir más de 2 metros de altura.
• Advertir minusvalías físicas (no impiden el salto pero sí puede condicionarlo). 

Si alguna vez has sufrido alguna de las siguientes condiciones médicas debes consultar a tu médico antes de hacer el salto:

Bronquitis crónica, asma severa, fiebre reumática, enfermedades de hígado, riñones o pulmones, desórdenes de tiroides, enfermedades de los huesos o de las articulaciones, desórdenes sanguíneos, anemia severa, enfermedades crónicas de los oídos o sinusitis y cualquier otra patología que requiera el uso regular de medicación.

La alternativa fácil al buceo: el snorkeling

 

El snorkel es un tubo de respiración de unos 45 centímetros, pegado a una máscara, que te permite nadar sobre la superficie del agua, boca abajo, permitiendo no tener que sacar la cabeza de debajo del agua a cada rato para respirar. Además del equipo compuesto de snorkel (tubo) y la máscara, necesitarás unas aletas.
A diferencia del buceo, en el que los practicantes se sumergen profundo en el agua usando tanques de oxígeno, los snorkelers se mantienen en la superficie.
Sin duda es una opción más fácil y accesible para todos.

¿En qué consiste el bautismo de buceo?

Un bautismo de buceo es una experiencia única. Consiste en pasar un rato con un instructor de la materia que explica todo el material que se utiliza y, tras la explicación, acompaña al alumno durante un rato ( de media hora a dos horas), en la inmersión bajo el agua. La actividad permite a los participantes experimentar la sensación de
 ingravidez bajo del agua, así como familiarizarse con la respiración a través del respirador externo. Se aprende, en definitiva, las bases del submarinismo guiado por instructores profesionales.

 No tendrás que preocuparte por el material porque el club o empresa  incluye el equipo entero y también el transporte hasta el lugar donde se llevará a cabo tu primer contacto con el fondo marino. En algunos centros, el bautismo de  buceo se realiza en una piscina por un precio más económico, pero, por supuesto, no es lo mismo que realizarlo en plena naturaleza.

Cómo conocer las fechas de los próximos triatlones

Si estás convencido de participar en triatlones pero no sabes por dónde empezar, toma nota de las maneras que tienes de informarte sobre este deporte y las próximas convocatorias:

• Hazte socio de su federacional nacional o autonómica o de un club de atletismo con sección de triatlón. Recibirás boletines informativos y encontrarás compañeros de entrenamiento.
• Suscríbete a una revista de triatlón. Te permitirá estar al día de las diferentes pruebas y novedades y de las fechas de las próximas competiciones nacionales y locales.
• Busca en Internet. En la red, existen varios sitios de triatlón, con chats para realizar preguntar y conocer opiniones de otros triatletas.

¿Hay un estilo de natación obligatorio para los triatletas?

El participante en un triatlón puede nadar en el estilo que quiera.
Está permitido caminar o correr por el fondo, al principio y al final, pero sólo antes y/o después de las boyas que marcan la medición oficial.
También se permite pararse donde se haga pie, o junto a las corcheras o boyas colocadas  a lo largo del recorrido, pero no está permitido utilizar estos elementos para progresar, es una causa de descalificación.

¿En qué consiste el Cuadriatlón?

 

El Cuadriatlón es una disciplina deportiva combinada y de resistencia, en el cual el participante realiza cuatro pruebas y en el siguiente orden: natación, piragüismo, ciclismo y carrera a pie.

El cronómetro no se para durante todo el tiempo que dure la competición.

¿En qué consiste el Duatlón?

El Duatlón es un deporte combinado y de resistencia, en el cual el participante realiza dos pruebas en tres segmentos. Éstos son: carrera a pie, ciclismo todo terreno y carrera a pie. El orden es el señalado y el cronómetro no se para durante todo el tiempo que dure la competición.

Características especiales de la bicicleta de Triatlón

La bicicleta diseñada especialmente para triatlones, se caracteriza por los tubos del sillín en ángulo agudo, ruedas de 65 cm, y una posición muy adelantada. Estas características tienen como objetivo el  mejorar la aerodinámica y la eficiencia del ciclista.

2 consejos claves para mantener la bicicleta en buen estado

Los dos errores más comunes que cometen los ciclistas novatos son no mantener lubricada la cadena de su bicicleta y no llevar los neumáticos con la presión correcta.
Compre aceite lubricante y pida consejo en su tienda especializada acerca de su aplicación correcta.
Aproveche para comprar una bomba de aire que incorpore válvula a presión.

El Triatlón por relevos

En este tipo de triatlón, los equipos están formados por un nadador, un ciclista y un corredor a pie, que compiten con otros equipos.
La participación en equipo es una buena oportunidad para divertirse y una forma de iniciarse en este deporte.
Aunque no todo triatlón incluye una competición por relevos, éstos han llegado a ser un brote crecientemente popular del triatlón.

El Triatlón para principiantes: El Triatlón en Indoor

Es una buena alternativa para los principiantes o corredores en invierno. Algunas de estas pruebas desarrollan todas sus actividades bajo techo, con el segmento de ciclismo realizado en una bicicleta estática, y el segmento de carrera a pie sobre una cinta.
Muchos triatlones de este tipo realizan sólo el segmento de natación en una piscina, y el ciclismo y la carrera a pie al aire libre.
Estos triatlones suelen tener un menor número de participantes y son de longitud más corta (normalmente no van más allá de la distrancia sprint).

El equipo fotográfico en los deportes en la naturaleza

Ante todo, el equipo fotográfico para cada uno de nuestros viajes debe ser lo más ligero posible para evitar cargar demasiado la espalda.
Independientemente de la marca, cuya elección obedece a criterios personales, lo principal es llevar una cámara liegra réflex con uno o dos teleobjetivos, preferentemente un gran angular y un teleobjetivo.
Para evitar golpes, llevarla siempre en su bolsa que debe ser acolchada.
Para la limpieza de los objetivos y de los filtros se llevarán pañuelos de algodón bien limpios o pequeños trozos de ante.

Consejos para que la tienda de campaña no se deteriore

La tienda de campaña se empieza a mantener en perfectas condiciones en el momento mismo en que se desmonta.
No se  debe plegar si la tienda está húmeda, para evitar la formación de moho.

Antes de introducirla en su saco de equipaje, se debe sacudir con tesón.

Cómo saber si un planta es venenosa

Una forma fácil de determinar si nos hallamos ante una planta, raíz, bulbo o tubérculo venenoso es romper el tallo de la planta. Si de su interior sale una sustancia lechosa, dejarla. Si del interior del tallo no sale la savia, olerla. Si no provoca un olor desagradable o éste es un olor neutro, deshacerla suavemente con las manos y olerse por segunda vez. Si aún conserva buen olor, ingerir un trozo pequeño, preferiblemente del tallo. No es conveniente seguir ingiriendo si resulta demasiado agrio o tiene un sabor cáustico.
En caso de dudas, lo más conveniente es escupir lo que se tenga en la boca o vomitar lo que se encuentre ya en el estómago. Limpiar el estómago bebiendo agua muy salada.

Senderismo por la Sierra de Andújar

La Sierra de Andújar, en Jaén, y su Parque Natural cuenta con atractivos paisajes. Se puede practicar senderismo o simplemente pasear para disfrutar de su flora y fauna.
Los contrastes de relieve, la riqueza de su variada fauna y su vegetación hacen de este espacio protegido uno de los parajes más bellos de Andalucía.
En la zona viven especies en peligros de extinción como el lince ibérico, el lobo o el águila imperial. Encontrarás también paisajes abruptos a lo largo de rios y arroyos y relieves quebrados en toda la zona norte.

Puedes pasear por paisajes con montañas como el Pico Burcio del Pino y disfrutar de ríos como el Jándula, de la Cuenca del Guadalquivir.

Características de la mochila para hacer senderismo

La mochila es el mejor medio para transportar los materiales y objetos necesarios que se necesitan durante una excursión.

• Su tamaño dependerá del tipo de expedición que se vaya a afrontar y la duración de la misma. Pero la forma debe ser estrecha y alargada, para facilitar la colocación de los objetos en su interior y que mejorar el centro de gravedad. No debe ser nunca de forma esférica, pues entonces se desplazaría el centro de gravedad del cuerpo y el peso se trasladaría a los laterales, lo cual es peligroso para el porteador.
• El tejido debe ser impermeable.
• Debe disponerde hombreras acolchadas, para evitar magulladuras en los hombros. Cuanto más anchas sean las hombreras más cómoda será la mochila.
• Que cuente con varias posibilidades de sujeción a fin de transportar más objetos, como un piolet, un trípode o un saco de dormir.
• Que lleve un cinturón de cadera, necesario para mantener el equilibrio durante las excursiones, y que sea colchado.
• Es mejor elegir mochilas con cierres de cremalleras, que permiten abrir los bolsillos con más rapidez.

 

Como evitar hipotermias en la montaña

Cuando el cuerpo humano está sometido a temperaturas muy bajas y pierde más calor del que es capaz de producir por sí solo, le sobreviene la hipotermia.
Síntomas de la hipotermia son los escalofríos y calambres, la hinchazón y posterior amoratamiento de la piel y la pédida parcial del habla.
Los métodos para combatir y prevenir una hipotermia en nuestras rutas de senderismo por la montaña en invierno son:

1. Utilizar un equipo y una vestimenta de montaña que abrigue mucho, formada por varias capas. La ropa debe ser gruesa y la parte exterior ha de impedir que traspase el viento. Colocarse un par de calcetines gruesos que siempre deben mantenerse secos.
2. Protegerse de las bajas temperaturas refugiándose en lugares cálidos.
3. Moverse constantemente, sobre todo las extremidades, para que el cuerpo genere el calor que le falta.
4. Alimentarse con productos calóricos.
5. Beber abundante líquido caliente.
6. Durante la noche, si se descansa en la tienda de campaña, es preferible no dormir con las botas puestas. Antes de dormir, comer algo.
7. Utilizar sacos de dormir fabricados con materiales insensibles a la humedad.

Cómo leer un barómetro

El barómetro es un instrumento que sirve para predecir los cambios en la climatología. La interpretación de la escala barométrica establece que a menor presión atmosférica mayor altura y viceversa. Los principios básicos son:

1. Si la presión atmosférica como consecuencia  del aumento de la altura desciende de forma lenta, el tiempo cambiará radicalmente.
2. Si la presión atmosférica sube lentamente como resultado del descenso de la altura, se espera tiempo bueno y estable durante varias jornadas.
3. La presión atmosférica que se incrementa de manera repentina anuncia tiempo estable durante varios días. Por el contrario, el descenso vertiginoso prevé jornadas de mal tiempo.
4. Una alteración constante de subida y bajada de la presión atmosférica anuncia que el tiempo será estable.

 

¿Cómo se usa una brújula?

La brújula es el instrumento de orientación por excelencia.

Para un uso deportivo y de ocio, en excursionismo y otras actividades de montaña, es suficiente con una brújula ligera que lleve incorporados, en su estructura externa, los elementos necesarios para realizar mediciones sobre el mapa.Primero hay que colocar la brújula sobre el mapa, que debe estar encima de un espacio plano y nivelado.
Trazar con la  brújula una visual con dirección al objeto. En el caso de dispones de una brújula de observación con un prisma, basta con obsrevar a través de ella y establecer un ángulo cuando el objeto aparezca a la vista.
Intentar girar el círculo o base con el objeto de que el norte coincida con la aguja. Inmediatamente, leer el ángulo en el lado en el lado alejado mirando a através del centro del círculo. Si se usa una brújula con la base rectangular, se puede hacer coincidir la aguja con el norte.
A continuación, trazar una visual en el centro o a lo largo del borde y leer un ángulo sobre la línea central. Tomar nota de la marcación y trazar otra visual hacia otro objeto, leyendo su ángulo.