rebasar la frontera del miedo, poner a prueba la mente y el cuerpo y fundirse con la naturaleza
domingo, 13 de noviembre de 2011
La altura de los bastones de esquí
La medida de unos bastones la podemos obtener multiplicando nuestra altura por 0,72, o bien dando la vuelta al bastón, agarrando con nuestra mano el bastón por debajo de la arandela, y formando ángulo recto con nuestro brazo, y antebrazo.
Los bastones se pueden cortar para adecuarlos a nosotros. Para realizar esta operación sacamos la empuñadura, bien esté a presión, o con un tornillo. En caso de no poder extraer la empuñadura podemos sumergirla en agua templada para dilatar el manguito, y que este salga de manera más fácil. Una vez tenemos la parte superior del bastón sin la empuñadura aplicaremos la medida correcta de corte, posteriormente cortamos el tubo con un arco de corte de metal, un corta tubos, o una amoladora. Repasamos el tubo para quitar rebabas, y que quede bien pulido, y montamos de nuevo la empuñadura.
martes, 8 de noviembre de 2011
Consejos para iniciarte en la escalada
Lo primero que has de hacer si decides probar este deporte de riesgo es informarte de forma teórica con la terminología, las técnicas, los materiales y te vayas familiarizando.
Es imprescindible iniciarse en la escalada mediante un curso de escalada.
Una buena empresa en la que haya profesionales especializados que te enseñen todo lo que necesitas saber para vivir esta aventura. Primeramente tendrás que saber el tipo de escalada que vas a practicar, pues hay varios estilos: deportiva, búlder, libre...
Durante el curso aprenderás bajo la supervisión de profesionales, ya sea en un rocódromo o al aire libre. Los cursos pueden ser de varios niveles: iniciación o perfeccionamiento y, por lo general, las escuelas te alquilarán la equipación que necesitas.
- Curso de iniciación: comprende las técnicas de progresión y seguridad básicas gracias a las que podrás escalar de forma autónoma, tanto en rocódromos como en escuelas naturales. Conocerás el material y cómo usarlo, además de las técnicas de seguridad pertinentes.
- Curso de perfeccionamiento: se trata de ser mejor en cuanto a las técnicas de escalada, estrategias, aseguramientos dinámicos, grandes desplomes, cómo recuperar el material, técnicas gestuales...
Consejos para la escalada en hielo
La técnica de la alta montaña es amplia y compleja porque depende de la montaña que se quiera ascender, de la temporada en que se quiera hacer el ascenso, de las dificultades de la ruta y otros factores.
La escalada en hielo requiere de equipo diferente al usado en una ascensión y la técnica varía mucho al grado que puede decirse que son completamente diferentes una ascensión que una escalada. El movimiento personal del escalador en hielo es imprescindible conservar el equilibrio dentro de la pared (o perderlo a propósito para recuperarlo con rapidez), para lo cual es muy útil:
La escalada en hielo requiere de equipo diferente al usado en una ascensión y la técnica varía mucho al grado que puede decirse que son completamente diferentes una ascensión que una escalada. El movimiento personal del escalador en hielo es imprescindible conservar el equilibrio dentro de la pared (o perderlo a propósito para recuperarlo con rapidez), para lo cual es muy útil:
- Mantener siempre tres puntos de apoyo.
- No perder, en lo posible, la verticalidad del cuerpo.
- Hacer recaer la mayor parte del trabajo en los pies y las piernas. (La escalada está considerada como una continuación de la caminata, por lo tanto, el motor principal de movimiento deben ser las piernas).
- Clavar la pica del piolet perpendicularmente a la superficie.
- Golpear las puntas de los crampones en el hielo de tal manera que se hundan las dos y no solamente una.
- Asegurarse de que tanto piolet como crampones están firmemente hundidos en el hielo antes de hacer un movimiento.
- Evitar siempre enredarse con cualquier clase de cuerda, ya se trate de la de cordada, las cintas de los crampones o las del piolet.
viernes, 4 de noviembre de 2011
Consejos para escalar en rocódromos
Un rocódromo es una pared para escalar, está hecha artificialmente para uso exclusivo de escaladores deportistas. Las hay de muchos tamaños y formas. Existen rocódromos fijos en muchas instalaciones polideportivas.
Aunque los pueden utilizar personas de todas las edades, es recomendable gozar de buena forma física.
Los rocódromos están equipados con enganches y seguros. El uso de cuerdas de seguridad en todo momento, compartir el espacio con muchos escaladores, descartar los problemas del clima y la irregularidad de la roca natural… permite a los aficionados con poca experiencia una práctica muy satisfactoria.
Una o dos horas en el rocódromo, tres o cuatro días por semana, mejorará rápidamente tu estado físico general, así como tu fuerza específica para escalar.
Son importantes los estiramientos, tanto antes como después de la actividad. El cuerpo se somete a una tensión muscular tan alta que, si no, habría riesgo de falta de elasticidad y contracturas.
Aunque los pueden utilizar personas de todas las edades, es recomendable gozar de buena forma física.
Los rocódromos están equipados con enganches y seguros. El uso de cuerdas de seguridad en todo momento, compartir el espacio con muchos escaladores, descartar los problemas del clima y la irregularidad de la roca natural… permite a los aficionados con poca experiencia una práctica muy satisfactoria.
Una o dos horas en el rocódromo, tres o cuatro días por semana, mejorará rápidamente tu estado físico general, así como tu fuerza específica para escalar.
Son importantes los estiramientos, tanto antes como después de la actividad. El cuerpo se somete a una tensión muscular tan alta que, si no, habría riesgo de falta de elasticidad y contracturas.
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