Botiquín de primeros auxilios para un viaje aventura:

Si decides hacer un viaje de aventura, nunca te olvides de llevar un botiquín con estos elementos:

• Aspirinas
• Esparadrapo
• Pomada antibacteriana para cortes o quemaduras
• Antibióticos
• Antidiarreicos
• Antiestaminicos para alergias o fiebres altas
• Anti-inflamatorio
• Vendas y gasas
• Repelente de insectos
• Pastillas para purificar el agua
• Navaja suiza
• Pomada con cortisona
• Crema solar
• Jeringuillas y agujas esterilizadas

 Por cierto, no descuidéis el tema de la vacunación en el caso necesario.

Consejos básicos para salir a la montaña

Si sale al campo o a la montaña, tenga presentes unos consejos básicos:

• Prepare con cuidado el equipo que necesita para su actividad: avituallamiento, agua, linterna, ropa, elementos de protección, gafas de sol, material necesario para la práctica del deporte, brújula, mapas, GPS, cerillas…
• No salga solo: es preferible un grupo pequeño (al menos tres personas).
• Informe del recorrido que piensa seguir.
• Escoja la actividad o la ruta teniendo en cuenta sus condiciones físicas… y las de sus compañeros, y sin pasar por alto las circunstancias meteorológicas.
• Evite que se le haga de noche en la montaña.

La mochila antiavalanchas

La firma francesa Snowpulse ha creado una mochila antiavalanchas. Es como llevar un airbag plegado a la espalda que se abre en solo tres segundos. Protege de lesiones en la cabeza, el cuello y la espalda. Y,por si fuera poco, ayuda a  que los esquiadores salgan a la superficie más rápidamente.

Actividades en la naturaleza con los niños

Los deportes que podemos practicar como complemento a nuestras excursiones-padres y niños- son muchos y variados (escalada en rocódromo, piragüismo, descenso de barranco acuático, rutas a caballo,...), pero debemos saber elegir bien en función de las condiciones físicas de los hijos, la dificultad técnica y de la oferta que nos ofrecen las empresas de turismo activo para grupos familiares..
Lo importante es que los practiquemos con las máximas medidas de seguridad. Para ello, lo principal cuando se nos ofrecen estas actividades, es saber con quien las vamos a realizar. La razón social del organizador de la misma, la titulación de los monitores/as, los seguros que nos van a cubrir, material que incluye,...

Son muchos los alojamientos (hoteles de montaña, albergues, casas rurales, camping) que ofrecen algunas actividades, o incluso paquetes de actividades a las familias con los que pasar un fin de semana o unas vacaciones. En estos paquetes, suelen practicarse varios deportes, y por eso se denominan de multiactividad o multiaventura. Es una buena forma de tomar contacto con un variado número de actividades, y así, nosotros o nuestros hijos/as, decidirnos por uno de ellos en el futuro, y profundizar en su práctica y conocimiento.
Una vez iniciados, no intentemos ser autodidactas y menos con niños.
Es importante que se disponga de un seguro de asistencia y accidentes.
Usemos el sentido común, ya que aunque estamos disfrutando de una estancia en la naturaleza en familia, debemos ser previsores.

Centro de Naturaleza La Juliana

El Centro de Naturaleza La Juliana es un Equipamiento de Educación Ambiental ubicado en Bollullos de la Mitación (Sevilla). El Centro de Naturaleza La Juliana tiene como objetivos servir como centro promotor de la comarca, actuar como punto de información cultural y ambiental, complementar y profundizar en la Educación Ambiental impartida a los escolares en los centros educativos, desarrollar y colaborar en programas de investigación, así como profundizar en la formación de técnicos en estas materias, promover encuentros, jornadas y cursos para todo colectivo interesado en los mismos y como objetivo prioritario actuar como divulgador del patrimonio natural y cultural en el municipio y en la comarca del Aljarafe.
Las instalaciones se ubican en pleno corazón de la Comarca del Aljarafe, a las puertas de Doñana, en un inmueble de reciente construcción y enclavado en el Parque Rústico Municipal, contando con más de 5.000 m2 de superficie útil, distribuidos en aulas de formación, oficinas, laboratorio, exposición permanente, cancha deportiva, etc. Además, sus instalaciones están adaptadas para los discapacitados.
El acceso se realiza por la carretera de Bollullos - Aznalcázar A-474 en el Km. 12.5 - frente a la urbanización Los Pinares de la Juliana y junto al Campo de Golf, tomando un carril que conduce al Parque Rústico Municipal.

www.cnlajuliana.org

El Speed riding

El Speed riding es una mezcla de esquí más parapente. Si se extrapola al mar, podría parecerse al kitesurf. Combinar el esquí con el parapente, permite sobrevolar las pistas de esquí y tener otra perspectiva de las instalaciones. Se empieza a practicar en zonas con poca pendiente para dominar el parapente, pero luego, los más expertos se lanzan a realizar fuera pistas. Cuando se domina, se pueden hacer saltos e incluso alguna que otra coreografía en el aire.

Pistas de esquí españolas

• Sierra Nevada, estación situada muy cerca de la histórica ciudad de Granada. Contiene las mayores alturas montañosas de la península y suele mantener la nieve casi todo el año, pese a su situación en plena Andalucía. También tiene las pistas más largas de todos los niveles.
• Pirineos. La cordillera que separa España y Francia tiene más de 700 km. de alturas en las que existen pistas repartidas con una enorme estructura turística.
• Sistema Central. No son las más grandes, y la cercanía a Madrid provoca su saturación. También son las que ofrecen mejores accesos y servicios.
• Otras zonas, como el alto Campoo, Valdezcaray (La Rioja), Javalambre (Teruel), La Manzanadea (Orense), Puerto de San Isidro (León/Asturias), Fuentes de Invierno y Pajares (Asturias), de menor tamaño.

La posición del cuerpo para esquiar

La posición de nuestro cuerpo es esencial para rendir al máximo en este deporte sin sufrir lesiones:
- Mantén el cuerpo relajado.

- Para mantener el equilibrio se aconseja colocar los pies un poco separados, de tal manera que el peso se distribuya equitativamente.
- Hay que flexionar levemente las rodillas y los tobillos.
- Relajar los brazos y la cabeza.
- Orientar el peso corporal hacia delante.

Esquiar con seguridad para evitar lesiones

Para practicar esquí con seguridad hay que tener en cuenta ciertas consideraciones:

• Antes de empezar a practicar esquí es conveniente realizar un buen desayuno  para evitar una pérdida de concentración y de fuerza. Hay que  llevar algún alimento -tipo barrita energética o frutos secos- que ayude a reponer energía.
•  Calentamiento previo. El calentamiento será progresivo e incluirá ejercicios de flexibilidad articular. Asimismo, hay que procurar no ir a la máxima intensidad al principio; el esfuerzo hay que incrementarlo de forma progresiva a la vez que se calientan las articulaciones en las primeras bajadas.
• Iniciarse en la práctica del esquí con nociones previas y con instructor.
• Cuando notemos los primeros síntomas de cansancio hay que abandonar la actividad; las lesiones a última hora del día o en "la última bajada" son más frecuentes, y están directamente relacionadas con la fatiga provocada por el exceso de actividad física o por falta de sueño.
• Tampoco hay que dejar de vigilar los movimientos de los otros esquiadores para evitar colisiones. Es muy importante el uso del casco, sobre todo en los niños y, precisamente en ellos, asegurarse de que llevan las botas bien cerradas y sujetas para evitar esguinces de tobillo.
• Disponer del material adecuado en buen estado.
• La utilización de filtros solares adecuados y gafas con pantalla de rayos UVA para evitar quemaduras en piel y córneas.