Lista de material básico de senderismo y montañismo

• Ropa de abrigo, guantes y chaqueta impermeable
• Gorro para protegerte del sol
• Crema de protección solar y labial
• Gafas de sol
• Agua y comida
• Botiquín
• Brújula y mapa
• Silbato
• Teléfono móvil o radio
• Linterna o frontal
• Navaja o herramienta multiusos

Si vas a pasar la noche además debes de incluir:

• Saco
• Tienda o funda de vivac
• Colchoneta aislante
• Hornillo y útiles para cocinar
• Ropa de repuesto

Si además te vas a mover por zonas altas, donde puedan quedar neveros,necesitarás llevar también:

• Piolet
• Crampones
• Cuerda de seguridad
• Imprescindible pantalón largo, si es impermeable mejor

Propuestas de actividades acuáticas de aventura

Si es que si eres una persona activa y dinámica a la que se gusta la aventura, estas propuestas te pueden interesar:

• Navegar en un velero de regata. Es una forma única de disfrutar del sol y el mar y podrás aprender unos conocimientos básicos de la navegación a vela.

• Hidrospeed, otra manera de desciender un río. En pleno contacto con el agua puedes descender un río, guiando una embarcación individual con forma de trineo y unas aletas.
• El buceo es una forma especular de descubrir el fondo marino. Una experiencia inolvidable.
  
• El raffing es ideal para practicarlo con amigos. Consiste en el descenso de un río en equipo, en un bote neumático por los rápidos de un río.
  
• Surf, disfrutar de las olas, en las principales playas donde se practica esta actividad acuática hay escuelas, que además te proporcionan el material necesario.
• El descenso de barrancos te permitirá descubrir paisajes únicos, cascadas, pozas, etc.
  

Algunas recomendaciones para hacer senderismo de forma segura

Lo más importante es poder disfrutar con precaución, porque hacer senderismo  es una  muy buena actividad, que se hace para disfrutar de los entornos naturales que nos encontramos y poder admirar la naturaleza.
- Planea con detalle la ruta que realizarás. Consulta con mapas, GPS, y con otros excursionistas que ya hayan transitado por el mismo camino.

- Consulta con la información meteorológica, para evitar encontrarte con una tormenta para la cual no estés preparado, y para llevar la vestimenta apropiada.
-Lleva comida, agua y algo de dinero extra, para poder afrontar los gastos no previstos.
-Si vas a dormir en una tienda, intenta armarla en tu hogar, para asegurarte que lo puedes hacer correctamente.
- Dejar dicho el lugar al que va a los familiares o amigos, para que si pasara algo, ellos puedan avisar a los equipos de rescate y puedan buscar en la zona adecuada. Siempre es importante poder disfrutar del senderismo con las máximas precauciones, para no verte sorprendido  por graves imprevistos.
- Lleva cámara fotográfica que te permita atesorar los magníficos recuerdos y paisajes que seguramente no faltarán en la experiencia.

Consejos para principiantes del Wakeboard

1.  Comienza con tablas largas y de bordes cuadrados que te ofrecerán control y estabilidad de la tabla.
2. Practica el wakeboard en zonas despejadas y que dispongan de seguridad a sotavento evitando zonas de bañistas. 
3. Controla la técnica antes de lanzarte a la practica del wakeboard 
4. Debes contar con una excelente condición física y la fuerza necesaria, lo cual te ayudará a prevenir importantes lesiones. 
5. No escatimes en el equipo necesario, en el se basa gran parte de tu seguridad, en la calidad de sus componentes.
6. Aprende con un instructor especializado antes de lanzarte al agua, hazlo por tu seguridad y la de los demás.

El wakeboard

El wakeboard  arrasa en pantanos, lagos e incluso playas. Los ‘riders’ de agua dulce enganchan su tabla a una lancha para hacer las piruetas más increíbles y deslizarse a toda velocidad tras la estela del barco. Se utiliza tabla de deslizadora ( “board”) y se aprovecha la estela del movimiento de un bote para realizar piruetas aéreas.

Si has practicado o practicas snowboard te será mucho más simple comenzar la práctica del deporte náutico de mayor crecimiento mundial.

Consejos para iniciarte en el Kitesurf

Lo primero que tienes que hacer es dirigirte a una empresa de kitesurfing cualificada, donde los instructores tengan las titulaciones necesarias y donde el material esté homologado y en estupendas condiciones. Tendrás que hacer un breve curso de kitesurfing en el que te enseñarán a manejar los materiales. No es recomendable aprender por tu cuenta ya que debes saber manejar el agua y el viento.
Para comenzar siempre se aprende a controlar en tierra la cometa (kite) y no podrás subirte a la tabla hasta que la controles a la perfección.

Gracias a este curso de kite estarás capacitado para ir practicando y poco a poco conseguir una mejora en tu técnica.
Infórmate de las condiciones dominantes de la zona y de la previsión meteorológica a corto plazo.No practiques kitesurf con vientos racheados o de tierra  ni cuando haya posibilidad de tormentas con aparato eléctrico.

Consejos para iniciarse en el Barranquismo

Para iniciarse en el descenso de barrancos es necesario dominar con habilidad y soltura la técnica de rapelar y el manejo de cuerdas, además de tener conocimientos de escalada por si en algún momento fuera necesario hacer algún escape del barranco.
Lo más fácil es ponerte en contacto con una empresa, escuela o club especializados en esta actividad para hacer esta formación previa a la salida a la naturaleza. Después, irás en grupo con un guía experto y conocedor del barranco que vayáis a descender.

Un principiante nunca debe intentar el descenso de un barranco por libre, podría resultar muy peligroso. Siempre hay que ir con guía y con el soporte de una empresa especializada en esta actividad, que además de disponer del equipo necesario y homologado, conocerá el barranco a la perfección y sabrá maniobrar en caso de emergencia.
El número de componentes de los grupos lo suele determinar la naturaleza y el nivel de dificultad del barranco. En los fáciles son factibles grupos de hasta 10 ó 12 personas. En barrancos complicados lo ideal es entre 4 y 6 miembros como máximo, todos ellos experimentados y con un alto dominio de la técnica.
Antes de empezar es recomendable hacerse un reconocimiento médico, ya que el nivel de exigencia de este deporte es alto. La preparación física adecuada para la práctica de este deporte debería incluir ejercicios de fuerza-resistencia, cardiovasculares (nadar o correr son muy adecuados), estiramientos y equilibrios.
Las personas miedosas, con alguna lesión articular o sin el material y las habilidades técnicas necesarias, es mejor que se abstengan de practicar barranquismo.

Precauciones para practicar Rafting

El rafting puede ser peligroso. Tomando las precauciones necesarias no tendrías por qué preocuparte.

Los guías te acompañarán en tu viaje y te ayudarán a aprender sobre rafting,  y sobre cualquier peligro potencial. No sólo te guiarán por las corrientes del río, si no que te mostrarán cosas interesantes con lo que el viaje será todavía mas divertido.

No te olvides llevar la vestimenta adecuada para practicar este deporte.

¿Pueden los niños hacer Rafting?

El rafting es una actividad con múltiples niveles de dificultad, si escogéis un tramo de río más o menos tranquilo, puede ser muy divertido ir con niños. Normalmente, está indicado para niños a partir de 6 años y que sepan nadar.
El rafting con niños es posible dentro de ciertos limites, por ejemplo, no se podrá realizar esta actividad con niños en un rio de clase IX o X, ya que seria extremadamente peligroso.

Para practicar rafting con niños, se recomienda ponerse en contacto con quienes realicen la actividad antes del dia que se concrete, ya que no muchas entidades ofrecen equipo del tamaño adecuado para realizar rafting con niños. Y está totalmente prohibido realizar el deporte sin el equipo correspondiente, especialmente si es un niño el que lo va a realizar.

Las excursiones de rafting con niños, a diferencia de las de rafting para adultos, son guiadas por más de un monitor.
Se recomienda, generalmente, que al practicar rafting con niños se sitúe a los niños en el medio de la balsa y a los adultos que la manejen en los extremos, esto permitirá que los niños no caigan y estén protegidos, aunque no les permitirá disfrutar mucho del paisaje y de la experiencia.

Generalmente, la excursión de rafting dura una tarde entera, pero el rafting con niños tiene una duración promedio de dos a tres horas y el resto del tiempo se utiliza para dejar a los niños jugar y explorar en la naturaleza de los bosques que rodea a los ríos rápidos que descienden de las montañas.

Edad para empezar a hacer Surf

No hay limitación de edad para el aprendizaje del surf, lo único que se necesita es motivación. Sin embargo es importante tener un tono físico básico, por eso es recomendable que durante un mes (mínimo) antes de empezar, procuréis entrenar con ejercicios aeróbicos , dos o tres veces por semana de más de veinte minutos de duración, y de estiramiento para estar bien preparados.
Si lo que se quiere es destacar en la alta competencia,  lo mejor es empezar desde niño. En tal caso,  iniciarse en la tabla a los 6 o 7 años es lo más recomendable.

Lugares para bucear con delfines

En el buceo con estos delfines se logra una relación muy directa con ellos, pero además se le suman otras hermosas especies que acuden a compartir este momento como enormes tortugas. Una experiencia única. Estos son algunos de los maravillosos lugares del mundo para disfrutar de ellos y del buceo:

-Roatan, en Honduras. Es un paraíso del buceo con sus aguas cristalinas y de 28º C.
No es raro sorprenderse por grupos de 8 o 10 delfines que se encuentren jugando y se acerquen a jugar con tigo.
-La Península Valdés en la Patagonia Argentina. Declarada  como Reserva Biológica.
Allí se puede encontrar al delfín común y al delfín oscuro,  la belleza de la Tonina Overa y el delfín rosado del Río Amazonas; en un hábitat que representa el concepto más puro de virginidad.
Durante el invierno se unen a ellas las ballenas francas que llegan para procrearse y parir; y durante los meses de verano los delfines se congregan en grupos de más de cien en lo que se puede catalogar como “la fiesta máxima del delfín”.
El bucear con delfines se convierte aquí en el mayor espectáculo de la naturaleza al que podamos acudir, ya que además de los delfines compartiremos aguas con ballenas y lobos marinos.

Consejos para perder el miedo a iniciarse en el buceo

Es normal que los miedos a las aguas profundas,  a ahogarse o a los tiburones impidan la iniciación al buceo. 
Hay que saber que un punto de buceo para principiantes es donde los buzos pueden ver claramente el fondo, con buena visibilidad. Para buceadores más avanzados,  la visibilidad no es imprescindible.
Para los que tienen temor al buceo en aguas profundas, deben saber que el miedo desaparecerá con más inmersiones y experiencia.

Por otra parte, usted no tiene que ser un buen nadador para bucear. Los instructores de buceo también pueden poner a prueba su capacidad para nadar con tuba como segunda opción.
Hay que probar primero el equipo en una piscina, donde podrá ver si con el equipo puede respirar con facilidad bajo el agua. Durante los cursos de buceo, usted aprenderá todas las reglas de seguridad y ejercicios que se han implementado para hacer buceo más seguro.
En cuanto a los tiburones, no todos son agresivos.

Bicicleta rígida o con suspensión

Una bici con doble suspensión aporta una mayor comodidad que una bici rígida.

En una rígida tu cuerpo absorberá todas las irregularidades que te transmita la rueda trasera, así que si tu espalda tiene alguna lesión, opta por una bicicleta con suspensión trasera.
La suspensión trasera te permite bajar más rápido y con mayor seguridad, aunque las bicicletas con suspensión doble son más pesadas (el propio cuadro tiene más material) y además son más caras.

¿Cuál es la parte más importante de una bicicleta?

El cuadro es la parte más importante de una bicicleta

A la hora de comprar una bicicleta nos podemos decantar por:

-Un cuadro bueno o muy bueno con un grupo y/o componentes sencillos,

-Un cuadro sencillo con un grupo y/o componentes mejores.
 

Lo más recomendables siempre es la primera opción (cuadro nuevo).
El motivo es que el cuadro es la parte más importante de una bici, y la que prácticamente seguro no cambiarás nunca.
Los componentes siempre los podrás ir mejorando. Lo bueno es tener una buena base donde ir mejorando los componentes.

Las medidas de la tabla de surf

El sistema de medidas oficial para las tablas de surf son pies (‘) y pulgadas (“). La equivalencia a centímetros sería la siguiente:

• 1 pulgada = 2.54 cm
• 1 pie = 12 pulgadas = 30.48 cm

Algunas medidas comunes son:

5’10″ : 178 cm 6’0″ : 183 cm 6’1″ : 185 cm 6’2″ : 188 cm 6’3″ : 190 cm 6’4″ : 193 cm 6’5″ : 196 cm 6’6″ : 198 cm 6’7″ : 201 cm

6’8″ : 203 cm 6’9″ : 206 cm 6’10″ : 208 cm 6’11″ : 210 cm 7’0″ : 213 cm 7’1″ : 216 cm 7’2″ : 218 cm 7’3″ : 221 cm 7’4″ : 223 cm

7’5″ : 226 cm 7’6″ : 229 cm 7’7″ : 231 cm 7’8″ : 234 cm 7’9″ : 236 cm 7’10″ : 239 cm 7’11″ : 241 cm 8’0″ : 244 cm 8’2″ : 249 cm

8’6″ : 259 cm 8’10″ : 269 cm 9’0″ : 274 cm 9’2″ : 279 cm 9’6″ : 290 cm 9’10″ : 300 cm 10’0″ : 305 cm 10’2″ : 310 cm 10’6″ : 320 cm

La longitud es la medida de la tabla desde la punta hasta la cola. Una tabla larga será más estable que otra que sea corta, ya tiene una mayor superficie en contacto con el agua y mejor flotabilidad, de modo que será más fácil ponerse de pie y mantener el equilibrio; sin embargo será más difícil girar y maniobrar que con una tabla más corta.

Una tabla larga es recomendable en general para principiantes. También es recomendable para surferos experimentados que quieren surfear olas grandes, donde se necesita una tabla rápida y estable. Una tabla corta es recomendable para surferos de nivel intermedio y avanzado que quieran surfear olas pequeñas y medianas, y hacer maniobras.