Pistas de esquí españolas

• Sierra Nevada, estación situada muy cerca de la histórica ciudad de Granada. Contiene las mayores alturas montañosas de la península y suele mantener la nieve casi todo el año, pese a su situación en plena Andalucía. También tiene las pistas más largas de todos los niveles.
• Pirineos. La cordillera que separa España y Francia tiene más de 700 km. de alturas en las que existen pistas repartidas con una enorme estructura turística.
• Sistema Central. No son las más grandes, y la cercanía a Madrid provoca su saturación. También son las que ofrecen mejores accesos y servicios.
• Otras zonas, como el alto Campoo, Valdezcaray (La Rioja), Javalambre (Teruel), La Manzanadea (Orense), Puerto de San Isidro (León/Asturias), Fuentes de Invierno y Pajares (Asturias), de menor tamaño.

La posición del cuerpo para esquiar

La posición de nuestro cuerpo es esencial para rendir al máximo en este deporte sin sufrir lesiones:
- Mantén el cuerpo relajado.

- Para mantener el equilibrio se aconseja colocar los pies un poco separados, de tal manera que el peso se distribuya equitativamente.
- Hay que flexionar levemente las rodillas y los tobillos.
- Relajar los brazos y la cabeza.
- Orientar el peso corporal hacia delante.

Esquiar con seguridad para evitar lesiones

Para practicar esquí con seguridad hay que tener en cuenta ciertas consideraciones:

• Antes de empezar a practicar esquí es conveniente realizar un buen desayuno  para evitar una pérdida de concentración y de fuerza. Hay que  llevar algún alimento -tipo barrita energética o frutos secos- que ayude a reponer energía.
•  Calentamiento previo. El calentamiento será progresivo e incluirá ejercicios de flexibilidad articular. Asimismo, hay que procurar no ir a la máxima intensidad al principio; el esfuerzo hay que incrementarlo de forma progresiva a la vez que se calientan las articulaciones en las primeras bajadas.
• Iniciarse en la práctica del esquí con nociones previas y con instructor.
• Cuando notemos los primeros síntomas de cansancio hay que abandonar la actividad; las lesiones a última hora del día o en "la última bajada" son más frecuentes, y están directamente relacionadas con la fatiga provocada por el exceso de actividad física o por falta de sueño.
• Tampoco hay que dejar de vigilar los movimientos de los otros esquiadores para evitar colisiones. Es muy importante el uso del casco, sobre todo en los niños y, precisamente en ellos, asegurarse de que llevan las botas bien cerradas y sujetas para evitar esguinces de tobillo.
• Disponer del material adecuado en buen estado.
• La utilización de filtros solares adecuados y gafas con pantalla de rayos UVA para evitar quemaduras en piel y córneas.

Navidad blanca en Suiza

La nieve es el factor más atractivo que encuentran los turistas para visitar Suiza en invierno, a pesar del intenso frío que suele hacer en esta época del año.
La nieve, la posibilidad de esquiar y disfrutar de todos los deportes de invierno, hace que el turista se sienta satisfecho en este país durante sus vacaciones invernales, ya sea en Zurich, Basilea o en cualquier ciudad sueca, ya que cualquiera merece la pena para descansar y disfrutar de la nieve en este hermoso país.

Dentro del país nos podemos encontrar con fotografías que pudieran ser perfectamente postales de navidad, debido a su hermosura y la tranquilidad que transmiten estos paisajes de Suiza, sobre todo la zona de Los Alpes y lugares altos.