miércoles, 20 de octubre de 2010

Los beneficios de practicar deporte en la naturaleza

Practicar deporte y actividades de cualquier tipo en la naturaleza favorecen el bienestar psicológico, con una mejora de la atención y una reducción de la irritabilidad y de la agresividad; y el bienestar físico, favoreciendo, por ejemplo, la pronta recuperación de pacientes que han padecido operaciones quirúrgicas.Simplemente la visión de paisajes naturales con plantas y agua mejora la salud. Sólo con cinco minutos de contemplación de la naturaleza podemos encontrar cambios psicológicos y emocionales, así como fisiológicos.

domingo, 10 de octubre de 2010

Normas para evitar accidentes al esquiar

  • Identificación en caso de accidentes. Los testigos de un accidente deben intercambiar nombres y direcciones.
  • Los adelantamientos pueden efectuarse por arriba o abajo, por la drecha o por la izquierda, pero siempre previendo las evoluciones del esquiador adelantado.
  • Subir y bajar a pie. Debe hacerse por el lateral de la pista.
  • Respetar a los demás. No debe poner en peligro o perjudicar a los demás.
  • Entrar en las pistas. Al penetrar o reanudar la marcha tras una parada, hay que mirar hacia arriba y hacia abajo.
  • Hay que evitar pararse en zonas estrechas o sin visibilidad. En caso de caída, es necesario apartarse y dejar libre la pista lo antes posible.
  • Prestación de ayuda. En caso de accidente, cualquier esquiador debe prestar socorro.
  • Respetar la señalización y el balizaje. Las pistas están equipadas con señales de dirección, de peligro y de cierre. Además, están balizadas según su grado de dificultad: verde ( iniciación), azules (fáciles), rojas ( algo más complicado), negras ( de dificulatd máxima).

Cuánto cuesta el equipo para esquiar

Lo primero que hay que tener en cuenta al comrar unos esquís es determinar el uso concreto que se les va a dar y , sobre todo, el rendimiento. En cuanto a su tamaño, hay que olvidarse de la moda de usarlos diez o quince centímetros más altos que uno mismo. también hay que prestar atención al peso y al nivel deportivo, aunque en la mayoría de los establecimientos disponen de unas tablas-guías para consultar.
  • Equipo nuevo: unos esquís normales pueden salir por unos 350 euros. El resto del equipo (botas,bastones y fijaciones) puedes comprarlo por uno 200 euros.
  • De segunda mano: Busca en Segundamano.es o tiendas Out Let. Suele ser material en perfecto estado y que se vende por el 60% de lo que costó (aprox.)
  • Alquiler de material: Es la opción más utilizada y recomendada, a pie de pista o incluso en las ciudades más próximas a las estaciones. Alquilar las botas, los esquís y los bastones suele salir po unos 18 euros al día para adultos y un poco menos para los niños.
  • Utiliza siempre el material adecuado. Déjate aconsejar más por los técnicos de esquí que por los vendedores de las tiendas.

Consejos para ahorrarte algo de dinero si vas a esquiar

Los deportes blancos son una afición fabulora pero onerosa, pues los "fortait", los cursillos y el material suman una buena cantidad de dinero. Estos trucos te ayudarán a ahorrar algo de dinero:
  • Huye de la temporada alta. Busca cualquier semana perdida en mitad de enero,febrero o marzo, sin que coincida con fiestas y puentes.
  • Aprovecha las ofertas. Las agencias las suelen sacar durante las primeras nieves, hasta la llegada de la Navidad, o durante las últimas, después de Semana Santa.
  • Resérvate días. Aprovecha días sueltos de tus vacaciones para disfrutar entre semana de las pistas. las encontrarás prácticamente vacías y les sacarás más rendimiento.
  • Lleva comida encima. Mete en la mochila pequeños bocadillos, barritas energéticas, chocolate o frutos secos, además de bebida, ya que consumir en los bares de las estaciones muy caro.
  • Calcula lo que vás a gastar. Si subes a esquiar durante sólo unas horas, hay que prever si vale la pena comprar el fortait completo de todo el día. Averigua si en la estación ofrecen fortait de medio día o más económicos para debutantes y niños. Por otro lado, es cada vez más frecuente localizar durante el mediodía, junto a las taquillas, a personas que venden su fortait, lo que supone una opción válida siempre que no tenga su foto impresa o sea personal.

¿Es esquiar un deporte caro de practicar?

El esquí es mucho más asequible ahora que hace unos años, pero aún sigue siendo caro. Tiene ventajas como pasar el día en contacto con la naturaleza, fomentar lazos familiares, disfrutar de un deporte durante varias horas seguidas o durante varios días...Te aporta mucho más que otros deportes.

miércoles, 6 de octubre de 2010

El mantenimiento de la bicicleta

Una bicicleta bien cuidada es una bicicleta segura. Revise la bicicleta  al menos una vez por temporada, y con más frecuencia si la utiliza  regularmente. La lista de puesta a punto debería incluir los siguientes elementos:
  • Neumáticos : inflarlos a la presión recomendada, que suele estar indicada en la cubierta lateral de la rueda.
  • Cadena : engrasarla regularmente y limpiarla.
  • Manillar : ajustarlo a la estatura  y apretar bien todas las tuercas.
  • Frenos : comprobar que no haya cables deshilachados y reemplazar las pastillas de freno gastadas.
  • Sillín :ajustarlo a la estatura  y asegurarse de que está estable y bien nivelado y que las tuercas de la barra del sillín están bien apretadas).

Los mejores lugares para practicar ciclismo de montaña.

  1.  Costa Rica, donde encontraremos una ruta considerada como la más dificultosa y dura del mundo, ella tiene el nombre de “La Ruta de los Conquistadores.Son 360 kilómetros de recorrido por rutas muy empinadas, apta solamente para ciclistas extremos y expertos.
  2. En el sur de América encontraremos la famosa Ruta “Cruce de los Andes”, una vía que Argentina y Chile. Puedes empezar en la ciudad de San Carlos de Bariloche, y recorrer los extensos montañosos y andinos del Parque Nacional Nahuel Huapi. 
  3. África, para conocer las rutas de ciclismo de Nairobi y Dar es Salaam, ubicadas en Kenia y Tanzania, respectivamente.     
  4. Machu Picchu, el Valle Sagrado del Perú, ubicado a 4,300 metros de altura sobre el nivel del mar. En este lugar, atravesarás antiguos caminos incas y tendrás que esquivar animales como llamas y alpacas.
  5.  Parque Ejidal San Nicolás Totolapan, en México.

Deportes de aventura en las Sierras de Cazorla, Segura y las Villas

Todas ellas se encuentran al este de Jaén, conectan Sierra Morena con la cordillera Sub-bética y cierran la depresión del Guadalquivir por el este. Es el parque natural de mayor extensión de España.
Se puede practicar cicloturismo, senderismo, ala delta, parapente,caza, pesca y, en invierno, esquí. También se puede hacer escalada, ya que hay zonas en las que se alcanzan hasta 2.000 metros sobre el nivel del mar.

domingo, 3 de octubre de 2010

Crear un negocio relacionado con los deportes de aventura

Para montar una empresa relacionado con estos deportes, debes pedir una licencia municipal para iniciar la actividad, pero se puede prescindir de ella colaborando o asociándote con hoteles de la zona.
Impartir cursos de vela y surf: Si tienes que comprar el material, no es rentable para un solo verano ya que el material es caro ( unos 50.000 euros) y se deteriora mucho. Pero puedes llegar a un acuerdo para dar tus clases utilizando los equipos de algún hotel que tenga servicio de alquiler de material.
- Empresa de senderismo y rutas de montaña: Exige bastante inversión para montar la oficina (unos 15.000 euros), pero puedes tener éxito si eliges una zona de rutas interesantes. Además, si te asocias con hoteles de la zona, puedes aprovechar sus clientes.
- El negocio de la casa rural: Es muy rentable si ya tienes la casa. Además hay subvenciones que conceden las autonomías para rehabilitar casas rurales, pero deben de cumplir unos requisitos bastantes exigentes. Necesitas una licencia especial de hostelería que puedes conseguir en la Consejería de Turismo de la Comunidad Autónoma.

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