Los riesgos de practicar Windsurf

Una de las lesiones más frecuentes entre los practicantes de Windsurf es el desgarro muscular en la zona lumbar.  Esto explica que, para los windsurfistas, hace falta un entrenamiento muscular específico y ejercicios de flexibilidad centrados en los músculos del tronco y la espalda, considerando también los músculos de la cadera y las articulaciones de los hombros.
El empleo de una faja de neopreno y un soporte para la parte baja de la espalda podría ser beneficioso para proteger a los deportistas aficionados y de competición.
Las colisiones con el propio equipo también ocasionan lesiones, por lo que se deben adoptar algunas medidas. Por ejemplo, cambiar el equipo implicado en la lesión: elevar la botavara (la barra horizontal a la que se agarra el windsurfista), cambiar un arnés o colocarse un soporte para la espalda o un casco.
Un mejor calentamiento y estiramiento, aumentar la fuerza de la parte inferior del cuerpo y prestar atención a la postura corporal (para ayudar a optimizar la técnica de navegación) y desarrollar una mayor fuerza muscular en la parte superior del cuerpo para poder manejar mejor la vela son aspectos claves para no lesionarse.
En el caso de los profesionales del freestyle, se recomienda también que empleen casco.

¿Cuánto dura un tanque con aire para bucear?

Mientras más profundo se vaya, más aire se consumirá y la cantidad consumida depende de cada persona. Su utilización requiere un conocimiento que se debe adquirir previamente, se debe aprender a respirar de otra manera diferente.
Existen diversos tamaños de tanques que van desde tamaño para niños hasta muy grandes con el fin de aumentar el tiempo de estadía en las profundidades. Estos tamaños son: 5 litros - 10 litros - 12 litros - 15 litros - 18 litros . Además,  siempre que se bucea se lleva un manómetro para controlar la cantidad de aire que queda en el tanque.

El botiquín de primeros auxilios para hacer ciclismo de montaña

El ciclista de montaña está sometido a un riesgo de padecer determinados accidentes: traumatismos en miembros por caídas, heridas, hipoglucemias, (“hay que comer antes de tener hambre”), deshidratación (“hay que beber antes de sentir sed”), picaduras de insectos. El botiquín ha de contemplar, fundamentalmente estos problemas. 

Toma nota:

- Apósitos adhesivos (curitas o tiritas) de distintas formas o tamaños.
- Antiséptico a base de yodo.
- Tijeras pequeñas (para cortar ropa quemada en caso de caída, o los apósitos adhesivos para adaptarlos a la herida).
- Gasas.
- Cinta adhesiva estéril (esparadrapo).
- Vendas (opcional).

Además, siempre tenemos que llevar algo de agua de repuesto en nuestra botella, para poder lavar las heridas rociándolas con agua a presión.

Las principales causas de accidentes en los deportes de riesgo

Las  principales causas de accidentes durante la práctica de cualquier deporte de riesgo son la imprevisión y la imprudencia. Muchos de los deportistas que pretenden participar de tales deportes no toman una verdadera conciencia de la peligrosidad y el riesgo de estas actividades.
 En  los deportes extremos existe un riesgo ponderable, y muchos, tanto expertos como inexpertos, al poder realizar estas actividades sin inconvenientes inmediatos tienden a relajar su atención y actuar, mientras realizan sus prácticas, como si se tratara de una actividad más.
En cuanto la imprudencia, si el riesgo en ese momento es excesivo, entonces no se debe continuar con la práctica y no cometer el error de seguir.