jueves, 18 de noviembre de 2010

Cómo equiparse para la nieve

Para realizar una ruta por la nieve, es necesaria una buena preparación física, un equipo adecuado y una buena planificación. Deberás ventilar tu indumentaria para evitar el sobrecalentamiento, bien abriendo cremalleras o eliminando capas de ropa.
 Toma nota de lo necesario:
  • Anorak. Resistente al viento, aislante, ligero, fácil de ventilar y amplio, para poder llevar debajo varias capas de ropa.
  • Capucha. Deberá extenderse para cubrir la cara y llevar un gorro debajo.
  • Guantes. Son necesarios tres: unos finos, unos intermedios de lana y manoplas impermeables y resistentes al viento. Se sujetan al cuello con una cinta.
  • Pantalón. Debe tener una capa exterior resistente al viento y otra aislante en el interior. Deberán tener cremalleras traseras para poder defecar.
  • Botas. Con cubierta exterior de plástico aislante y una suela adecuada para su uso en el interior de la tienda. Deben llevarse con varias capas de calcetines.
  • Gafas. Para evitar el reflejo de la nieve.
En cuanto a los utensilios adecuados para la nieve:
-Martillo. Se utiliza para clavar asideros en el hielo, especialmente al escalar.
-Piolet. Para construir escalones en las pendientes heladas o para usarlo como freno en caso de resbalar y caer.
-Crampones para no resbalar sobre el hielo.
-Raquetas para caminar sobre nieve profunda.
-Palos de esquí para mantener el equilibrio.

Técnicas para cruzar el hielo y la nieve

  • En pendientes heladas, deberás atarte a tus compañeros y tantear el camino con el piolet.
  • Si el hielo se cuartea, trata de repartir tu peso sobre la mayor superficie posible.
  • Jamás camines sobre un embalse helado: es muy posible que exista un hueco de varios metros por debajo de la superficie.
  • En caso de que resbales, clava el piolet en el hielo y apoya en él yodo el peso de tu cuerpo.
  • En caso de que camines por nieve profunda, lo más adecuado es avanzar en fila india, dejando poca distancia entre cada persona.
  • Utiliza siempre que sea posible el piolet para ayudarte mientras caminas.

viernes, 12 de noviembre de 2010

¿A qué edad se puede empezar a practicar ciclismo de montaña?

Se necesita por lo general ser joven y fuerte para considerar la posibilidad de comenzar con este deporte y poder emprender las rutas más extremas en bicicleta de la montaña, pero cualquier persona puede intentarlo si se hace de forma progresiva y pausada. Comenzando con rutas fáciles y trabajando gradualmente para conseguir mejorar en forma y habilidades. El intentar hacer una ruta para bicicleta de montaña que sea demasiado difícil puede ser peligroso así como la desmoralización inmediata.

jueves, 4 de noviembre de 2010

Esquiar en Sierra Nevada

En Granada (España) se encuentra Sierra Nevada, que alberga las cumbres más altas de la Península Ibérica, Veleta (3.394m) y Mulhacén (3.478m), todo éllo a tan sólo 100 kms. del mar Mediterráneo y la Costa Tropical.
En Sierra Nevada, es posible encontrar más de 85 kilómetros en 87 pistas esquiables y una impecable infraestructura de remontes y servicios, que hacen de esta estación de esquí un lugar incomparable para el disfrute de los deportes de invierno.
Sol y nieve están asegurados en este emblemático paraíso medioambiental que fue declarado reserva de la Biosfera por la UNESCO en 1986 y adquirió la condición de Parque Nacional en 1989. Un entorno paisajístico de belleza sublime que supone para todos los usuarios un aliciente más que el puramente deportivo.

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