jueves, 23 de febrero de 2012

Entrenamiento experiencial (Outdoor Training)


Cada día son más las empresas que optan por los programas outdoor.
Outdoor Training o Entrenamiento experencial, consiste en realizar juegos o actividades por equipos, y tiene un elevado componente docente que persigue la potenciación en las relaciones personales entre los participantes, el compañerismo, las capacidades de organización, el trabajo en equipo, desarrollar la capacidad de liderazgo. Suelen llevarse a cabo en un entorno natural, donde los participantes se desinhiben del papel que desarrollan en la empresa y se establecen nexos de unión en las relaciones personales difíciles de alcanzar en el entorno laboral.

martes, 14 de febrero de 2012

¿En qué consiste el Ironman de Triatlón?

Ironman hace referencia a un evento deportivo de triatlón, uno de los más difíciles y pesados del mundo. Es el de más abolengo entre las personas que practican este deporte. Todo triatleta sueña con al menos una vez, convertirse en un Ironman. En especial, en Hawaii.
Consta de 3,86 km de natación, 180 km de ciclismo y 42,2 km de pedestrismo (carrera a pie o maratón). La carrera tiene un tiempo límite de 17 h, un tiempo promedio de 12 horas, y el tiempo récord actual es de 8:03:56.

¿Cuáles son las distancias en Triatlón?


Distancias de triatlón

¿Estás a favor del Drafting en Triatlón?

Drafting significa pegarse a la rueda del competidor de delante para aprovechar la succión generada por el ciclista de adelante.

Cuando éste no está permitido se guardará una separación de 7 metros con el competidor de delante (a partir de la rueda trasera de éste), y en caso de adelantarle guardaremos una separación lateral de 3 metros o superior.

Entrenando la respiración en cada una de las disciplinas del Triatlón

Respirar bien es un aspecto importante para los triatletas. Estos son algunos consejos para que le saques más partido a tu respiración, pues a través de su control, podrás obtener considerables progresos:

- Al nadar, disminuye la frecuencia de tus aspiraciones de aire, mejorarás el envío de oxígeno a los músculos. Debido a ello, procura dar ocho brazadas por cada toma de aire; de esta manera, tus músculos economizarán el aire aspirado y se aprovechará de mejor forma.

- En el caso de la bicicleta, mientras más trabajes en el pedaleo, más se expandirá tu caja torácica y así tu resistencia se incrementará. Realiza inhalaciones de aire rápidas y exhalaciones prolongadas y bien medidas.

- En la última etapa, mantener el diafragma recto, optimiza la respiración y, por lo tanto, la mejora notoriamente. Se aconseja entrenar el diafragma, con el fin de recibir una gran cantidad de aire al correr. La idea es llegar a tres o cuatro inspiraciones y expulsarlo en la misma cantidad de expiraciones; pero de manera paulatina.

Material recomendado para la práctica de Triatlón


Los más recomendable es clasíficar el material en función de la categoría deportiva: para la natación, para el ciclismo y para la carrera a pie.

1. Material para la fase de natación
  • Traje de baño
  • gafas
  • gotas antivaho para las gafas (opcional)
  • traje isotérmico ( muy recomendado)
  • gorro de natación
2. Material para la fase de ciclismo
  • Casco
  • zapatillas de ciclismo
  • calcetines (opcionales para las competiciones cortas)
  • mallot y culote de ciclismo
  • gafas de ciclismo
  • botellas de agua o bebida de recuperación de líquido
3. Material para la fase de carrera a pie
  • Zapatillas
  • Dorsal
  • calcetines
  • pantalones de carrera a pie
  • camiseta de atletismo
  • cinta para la cabeza, visera o gorra
  • gafas de sol
No hay que olvidar llevar una toalla, para colocar todo lo que necesite durante la competición y proporcionar un lugar para sentarse durante sus transiciones. También le será muy útil llevar un cronómetro.

¿Qué bicicleta necesito para practicar Triatlón?

Si eres principiante, puedes escoger la Mountain bike para comenzar. Si ya has participado en algunos triatlones, y tienes ganas de competir, probablemente debes escoger la bicicleta de ruta. Las bicicletas de ruta son las más versátiles ya que pueden disputarse con ellas todos los triatlones de calle existentes realizando las modificaciones necesarias en los casos de larga distancia.
Si ya tienes mucha experiencia, y tu objetivo principal es la larga distancia (Half Ironman o Ironman), tu bicicleta es la específica de triatlón. Ninguna de las otras te dará el confort y la eficiencia necesaria para esas pruebas y a la vez te permitirá participar en distancias más cortas si deseas sin ningún problema.

¿En qué consiste el Triatlón?

El triatlón es un deporte individual, combinado y de resistencia que consta de tres segmentos: natación, ciclismo y carrera a pié. El orden es el señalado y el cronómetro no se para durante las transiciones que componen el conjunto de la competición.
El ganador es el deportista que menos tiempo invierte tras la suma de los tres segmentos y por consecuente el primero que llega a la meta.
La natación se realiza en aguas abiertas, (playas, pantanos, etcétera). Cuando la temperatura del agua está por debajo de los 16ºC, es obligatorio el uso de trajes de neopreno por cuestiones de seguridad.

En el ciclismo se impide que el deportista reciba cualquier tipo de ayuda externa, aspecto que obliga al participante a tener que solventar él mismo los problemas técnicos que pudiera tener durante la prueba. Dependiendo de la carrera se permite "ir a rueda" (drafting), o no. En aquellas en las que no se permite ir a rueda, la distancia exigida entre competidores en carrera es de un mínimo de 10 metros, pudiendo ser penalizados por ese motivo.

La carrera a pié es una prueba de fondo donde tampoco se permite ningún tipo de ayuda externa.

sábado, 11 de febrero de 2012

¿De qué están fabricadas las balas de Paintball?

En el paintball se utilizan marcadoras de pintura, calibre 68, que dispara capsulas de gelatina rellenas de pintura biodegradable, son impulsadas por CO2, Aire Comprimido y Nitrógeno. Son disparadas entre 250 y 300 pies por segundo, y por su peso y tamaño viajan alrededor de 50 metros recto.

Tipos de partidas de Paintball

Capturar la bandera: Un equipo debe capturar la bandera de la base del oponente en el lado contrario del campo y volver a su propia base para ganar la partida.

Centerflag: Parecido a capturar la bandera, salvo porque hay una sola bandera en en un lugar neutral del centro del campo. La victoria se logra capturando esta bandera y llevándola a una zona prefijada, normalmente el lugar de partida del equipo oponente.
Eliminación: El objetivo es eliminar a todos los miembros del equipo rival.

X-Ball: Una versión más moderna de Centerflag, parecida al hockey, en la participan equipos de 5 miembros por bando, en 2 rondas, enfrentándose durante un periodo de tiempo, ganando la partida el equipo que logre más batallas (puntos).

Woodsball: Se llama woodsball al paintbal que se practica en zonas boscosas. De hecho, este deporte empezó como un entretenimiento practicado en estas zonas, aplicándose con mayor frecuencia las variantes de capturar la bandera y eliminación. El woodsball permite la participación de cualquier número de jugadores con una gran variedad de tipos de búnkeres. El tamaño y orografía del campo típico de woodsball hacen difícil que un jugador pueda ver más de una pequeña parte del mismo en cualquier momento. Este alcance limitado del campo junto con el normalmente elevado número de participantes hace que las partidas de woodsball normalmente duren más tiempo que las de otras modalidades. Muchos campos de woodswall tienen sus propias variantes de las reglas a aplicar. El woodswall da a los jugadores la libertad de enfrentarse en escenarios típicos y no tan típicos, como emboscadas, asaltos sobre posiciones fortificadas y protección de VIPs. El woodswall puede practicarse todo el año, aunque las partidas con tiempo frío a menudo dificultan el uso de las marcadoras de CO2 al impedir las bajas temperaturas la correcta expansión del gas. Practicar woodswall bajo condiciones atmosféricas cambiantes aumenta el desafío al que deben enfrentarse los jugadores.

Uno de los elementos más conocidos del woodsball es el francotirador de paintball, que rara vez participa en otras modalidades que no sean el woodsball y su primo cercano el scenarioball.

El woodsball nunca debe practicarse cerca de carreteras, caminos, zonas de acampada o cualesquiera otros lugares donde pueda haber personas que no participen en el juego.

Scenarioball: Las partidas de scenarioball o ‘paintball de guión’ se basan en una línea argumental o temática, permitiendo así la participación de una amplia gama de niveles de habilidad de los jugadores y un número incluso mayor de participantes. Estas partidas pueden durar desde unas pocas horas hasta varios días. Los objetivos cambian según el guión acordado pero la cooperación es un tema principal en las partidas.

Speedball: El speedball (‘bola rápida’) es un tipo de paintball basado más en la velocidad y el movimiento adicional que las otras variantes, por lo que las partidas suelen ser más rápidas. Se desarrolló a partir de los torneos de paintball (o tourneyball) que se jugaban en los campos de woodsball desde principios de los años 1980, pero evolucionó gradualmente hacia sus propios campos planos, artificiales, bien iluminados, con colores brillantes y comparativamente más pequeños. Aunque la mayoría de los torneos actuales son de speedball, también es popular entre los jugadores ocasionales, y la mayoría de las instalaciones comerciales de paintball cuentan con zonas separadas o pistas bajo techo especialmente diseñadas.

Los equipos suelen contar con tres a diez miembros, a menudo uniformados. Los puntos se logran típicamente por capturar la bandera del oponente, llevarla al punto de partida, capturar o mantener bajo control una posición u objetivo, eliminar oponentes o contar con jugadores no eliminados al final de juegos. Las reglas suelen ser estrictas, descartándose las salpicaduras, pero contando como blancos los impactos directos en cualquier parte del cuerpo o el equipo, incluyendo la marcadora. Cada partida puede ser diferente, gracias al uso de obstáculos artificiales que suelen ser fácil de mover, una característica muy atractiva para los torneos que se celebran a gran velocidad.

El speedball se define también por la exclusión del camuflaje, la rápida resolución de las partidas y la exigencia de buenos reflejos e instinto. Muchos lo prefieren por la segura subida de adrenalina que supone, a diferencia de otras variantes como el woodsball. Además, se presta mejor a la asistencia de público, lo que a atrae a muchos jugadores ávidos de actuar para seguidos, amigos y oponentes que siguen la partida fuera del campo de juego.

Reglas básicas y comunes del Paintball

1. Todos los jugadores deben ponerse una máscara de paintball que cubra los ojos, la boca y la nariz.

2. Las marcadoras no deben disparar bolas de pintura por encima de una determinada velocidad. Muchas instalaciones comerciales de paintball exigen una velocidad normalmente de unos 280, 290 fps. Los jugadores visten a veces gruesas chaquetas y guantes para cubrir toda su piel.

3. Todos los jugadores deben usar algún tipo de dispositivo de bloqueo del cañón en sus marcadoras cuando no están participando activamente en una partida. Estos dispositivos suelen tener la forma de una pequeña bolsa (conocida en jerga como calcetín, bolsa o condón del cañón) que cubre el extremo del cañón y se sujeta en su lugar mediante un cordón elástico enrollado en torno a la marcadora.

4. Los jugadores se eliminan unos a los otros del juego alcanzando a sus oponentes con una bola de pintura que se rompa al impactar contra ellos y les deje una marca de pintura visible. Cuando un jugador es marcado, se le elimina de la partida.
La mayoría de las reglas consideran válidos los blancos en cualquier parte del cuerpo, la ropa, el equipo o cualquier objeto que el jugador lleve o vista.

Si un jugador no está seguro de si una marca que han recibido es un blanco válido o no, bien porque la marca proceda de una salpicadura, porque no puedan ver la parte del cuerpo donde fueron alcanzados o porque el disparo proceda de una jugador que ya haya sido eliminado, puede pedir a un árbitro o a un compañero que determine si el blanco es válido o no. Esta acción se denomina paint check (‘prueba de pintura’) y suele solicitarse gritando estas palabras a un árbitro cercano.
Los jugadores también pueden ser eliminados de la partida por otras razones, como por ejemplo autoeliminarse gritándolo, ser alcanzados por granadas o minas de pintura (si el juego permite su uso), o por una infracción, como salirse del campo o abandonar el punto de partida antes del comienzo de la misma.

Eliminar una marca de pintura y seguir jugando es una trampa grave conocida habitualmente como wiping (‘limpieza’) que suele acarrear graves penalizaciones, incluyendo la prohibición permanente de acceder a la instalación comercial de paintball

5. Algunas reglas exigen que un jugador a cierta distancia de un oponente que no le haya visto (normalmente de 3 a 5 m) debe pedir a éste que se rinda (gritándole una frase previamente acordada) antes de dispararle. Si el oponente accede verbalmente o levantando las manos o la marcadora, se consideran alcanzados y eliminados de la partida. Por el contrario, si rehúsan o intentan cualquier acción hostil (como girarse para disparar), el jugador que pidió la rendición puede disparar. Sin embargo, mientras espera respuesta este jugador puede ser alcanzado por los disparos de otros jugadores. Ser alcanzado desde tan corta distancia por una bola de pintura puede resultar doloroso, y se considera educado y de buen deportista ofrecer al oponente la oportunidad de rendirse siempre que sea posible en lugar de dispararle innecesariamente desde una distancia muy corta.

jueves, 9 de febrero de 2012

La regla de seguridad más importante del paintball


La regla de seguridad más importante del paintball es que todos los jugadores deben llevar una máscara protectora, normalmente de plástico que cubre toda la cara y se curva sobre las orejas, en todo momento cuando juega o se está cerca de marcadoras sin bloqueo de cañón.

Aunque las bolas de pintura no producen heridas permanentes en la mayor parte del cuerpo, los ojos, y en menor medida los oídos, son vulnerables a heridas graves si les impacta una bola de pintura.

Las máscaras de paintball se diseñan especialmente para este deporte y son capaces de soportar el impacto directo de una bola de pintura a 90 m/s.

Tips para ganar una partida de Paintball

  1. Muévete. La clave del paintball es el movimiento.
  2. Escoge una pintura que encaje bien con el cañón de tu pistola. La puntería mejorará considerablemente.
  3. Recorre el terreno. Un pequeño paseo alrededor del terreno puede suponer grandes ventajas al permitirte divisar ángulos y conocer las localizaciones que tienen la mejor protección.
  4. Ponte en forma. Un día de paintball es tanto más divertido si puedes centrarte en el juego y no en tu respiración y en que necesitas descansar.
  5. Debes conocer las capacidades tanto tuyas como de tu equipamiento. Si sabes que no puedes disparar corriendo, o que tu arma no es efectiva a más de 15 metros, no gastes balas en intentarlo. Es mejor que lo dejes para un día de práctica.
  6. El juego en equipo y las estrategias bien planificadas son las que acaban dando la victoria.
  7. Una buena estrategia de equipo ganará a una alto poderío armamentístico y números mayores de oponentes.
  8. Practica por tu cuenta. Mejora tu juego de forma individual para que cada vez que vuelvas al juego hayas mejorado. Si eres bueno en tareas defensivas intenta mejorar la parte ofensiva para cuando más lo necesite tu equipo.
  9. Tanto si gritas como si usas radios, una buena comunicación de equipo mejorará notablemente tu juego de paintball.
  10. Apunta antes de disparar. Una trampa a al que caen muchos jugadores de paintball es la de primero disparar y luego apuntar. Si bien es fácil disparar grandes cantidades de balas y luego dirigirlas hacia el objetivo, tras el primer disparo le habrás dado al oponente la ventaja de conocer tu posición y rápidamente huir.

Tipos de escenarios de Paintball


Los escenarios en Paintball se pueden dividir en dos tipos: Indoor o interiores y temáticos:

  • Escenarios de Paintball Indoor: Escenarios en el interior de locales, naves u otro tipo de instalaciones. Normalmente presentan simetría en su puesta en escena ya sea con obstáculos naturales o hinchables. Suelen jugar entre 3 y 15 jugadores por equipo.
  • Escenarios de Paintball Temáticos: Presentan algún tipo de ambientación: como una fortaleza, un castillo o un poblado del “Far West”. Aunque en España suelen ser bastante simples, en otros lugares de Europa o América son realmente increibles.

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