viernes, 2 de diciembre de 2011

Escuelas infantiles de esquí


La edad ideal para iniciar a nuestros hijos en el esquí es a partir de los 6 años. Las estaciones disponen de servicios de escuela infantil para poder disfrutar los padres y hermanos mayores, mientras aprenden los primeros pasos los pequeños en la zona de debutantes.
Salvo que esquiemos con asiduidad es más rentable alquilar equipos, ya que los niños crecen rápidamente y esto supone un cambio de material continuo.
Los cursos son impartidos por monitores especializados en niños dictando sus clases en base a las necesidades de cada alumno y de cada grupo. Utilizan diferentes métodos de enseñanza, pero priorizando siempre el juego como forma ideal de aprendizaje. El joven esquiador progresará, adquirirá más autonomía, equilibrio, coordinación y soltura, ampliando su campo de acción.
Al final del curso, los niños habrán vivido una enriquecedora experiencia deportiva en un entorno natural, compartiendo con otros chicos.

miércoles, 30 de noviembre de 2011

Viajar a la aventura: Mochilear

Mochilear es viajar a la aventura, se trata de una iniciativa por viajar y conocer diferentes lugares del mundo, arriesgándose a viajar con tan solo una mochila y una pequeña cantidad de dinero.

A diferencia de un viaje convencional, en él no tendrás un sitio fijo donde alojarte, ni un itinerario de viaje preparado, simplemente irás a conocer un lugar distinto y alejado de tu ciudad en el que podrás tropezar con una serie de historias y vivencias que jamás imaginaste.

Los mochileros son personajes que se caracterizan por su alto espíritu de aventura, su capacidad de adaptación a los climas, alturas, lugares y circunstancias.


martes, 29 de noviembre de 2011

¿Los trineos para esquiar son también para adultos?

El trineo es una de las experiencias que no te debes perder, porque es un deporte que no es tan sólo para niños, sino que está recomendado también para los adultos. Hay ciertos lugares especialmente dedicados a que podamos hacer bajadas en trineo y están señalizados.
Se puede disfrutar con la velocidad que coge un trineo en cada una de las bajadas. Y para ello, no se requiere de tanta habilidad, sobre todo porque la ir sentados nuestro equilibrio suele ser mucho mayor y es muy sencillo poder bajar en trineo en cualquiera de las zonas que disponemos.

domingo, 20 de noviembre de 2011

Lo que debes saber sobre las botas de esquí

Una bota de esquiar mal elegida puede originarte lesiones, incomodidad, dolor, y un estancamiento en tu nivel.
Cosas a tener en cuenta respecto a las botas para esquiar:
  • La gran mayoría de las botas de esquí son de plástico duro o muy rígido , pero hay que tener en cuenta la elasticidad frontal y una correcta sujeción al pie y al tobillo.
  • Cuantos más cierres tenga la bota, más se ajustará la bota a tu pie.
  • Las botas están hechas de dos partes, la cubierta y la parte acolchada del interior, llamado botín, que debe ser fácilmente extraíble, para poder sacarlo de la bota y secarlo sin dificultad.
  • Hay que asegurarse bien que nuestro peso esté de acuerdo con la dureza de la bota, una bota demasiado blanda no puede con un peso elevado, la presión que ésta soporta cuando descendemos, acabará deformándola dando menor sujeción al pie.
  • Es también muy importante que tengamos en cuenta nuestro nivel de esquí:
  • botas de iniciación: Son botas muy resistentes, ligeras, cómodas y fáciles de manejar
  • botas de nivel medio: Hay mucha variedad de botas dentro del nivel medio. Entre ellas podemos encontrar las que dan prioridad a la comodidad y a la sujeción del pie y las que prefieren las ventajas técnicas.
  • El número de la bota siempre es igual al número de tu zapato.

viernes, 18 de noviembre de 2011

El esquí nocturno en pistas iluminadas


Esquiar por la noche está de moda, por tanto, las principales estaciones tienen preparada por lo menos una pista para disfrutar de esta modalidad de esquí.

Normalmente los forfaits para el esquí nocturno son mucha más baratos que durante el día, además hay menos gente que durante el día.

Normalmente el ambiente que encontraremos es de fiesta con bares con música y restaurantes abiertos para disfrutar de una buena cena en pistas.

Sin embargo, como desventaja, decir que la sensación de frío es mucho mayor que durante el día.Es recomendable llevar gafas de ventisca con el objetivo de protegernos del frío.

Debemos esquiar siempre acompañados. Al estar únicamente iluminada la pista, si tenemos un accidente que nos lleve fuera de las pistas es fácil que no seamos vistos.

Si bebes no esquíes. No olvidemos que estamos esquiando y que el esquí es un deporte de riesgo que requiere que tengamos un grado de concentración alto.

domingo, 13 de noviembre de 2011

Esquiar en la Sierra de Béjar


La estación de esquí de Sierra de Béjar - La Covatilla está situada en Sistema Central (España).

Se encuentra ubicado en la Sierra de Béjar, dentro del término municipal de La Hoya, provincia de Salamanca. En la actualidad cuenta con 19 pista y 19 kilómetros esquiables, comprendidos entre una cota mínima de 2000m y una máxima de 2360m.

Orientada hacia el nor-noreste y con la protección contra el viento que ofrece todo el macizo, hace que el Sol no perjudique la calidad de la nieve. Las nevadas se producen como consecuencia de la entrada de masa de nubes desde el Atlántico, haciéndose más frecuentes al comienzo del invierno.
Sus instalaciones, para la práctica de deportes de invierno, están equipadas con las más modernas tecnologías. Cada año se acometen nuevas obras de construcción de pistas y otras ampliaciones, estos esfuerzos en mejorar las infraestucturas, conservando el entorno natural, han dado sus frutos convirtiendo a "La Covatilla" en un referente para el turismo de nieve.

Ofrece los servicios habituales en este tipo de instalaciones: cafetería, restaurante, terraza, salas de descanso, alquiler de equipos, puesto de socorro, tienda de accesorios, cañones de nieve y escuela de esquí.

La altura de los bastones de esquí


La medida de unos bastones la podemos obtener multiplicando nuestra altura por 0,72, o bien dando la vuelta al bastón, agarrando con nuestra mano el bastón por debajo de la arandela, y formando ángulo recto con nuestro brazo, y antebrazo.

Los bastones se pueden cortar para adecuarlos a nosotros. Para realizar esta operación sacamos la empuñadura, bien esté a presión, o con un tornillo. En caso de no poder extraer la empuñadura podemos sumergirla en agua templada para dilatar el manguito, y que este salga de manera más fácil. Una vez tenemos la parte superior del bastón sin la empuñadura aplicaremos la medida correcta de corte, posteriormente cortamos el tubo con un arco de corte de metal, un corta tubos, o una amoladora. Repasamos el tubo para quitar rebabas, y que quede bien pulido, y montamos de nuevo la empuñadura.

jueves, 10 de noviembre de 2011

Lesiones frecuentes al esquiar

Practicar esquí, aparentemente, no requiere de una gran capacidad física, pero este deporte nos obliga a trabajar mucha musculatura, el equilibrio y la coordinación para poder mantenernos en pie.
Las lesiones más comunes que padecen los practicantes de esquí son:
  • Lesiones de rodilla
    Este es el punto débil del esquiador, es donde más comunes son las lesiones. La rotura de ligamentos es la más común de las lesiones de rodillas. Algunas de estas lesiones se curan con aparatos ortopédicos, pero otras requieren de cirugía.
    Hay una serie de movimientos perjudiciales que favorece la lesión:
    - Colocación del brazo ascendente detrás.
    - Pérdida del equilibrio hacia atrás.
    - Colocación de la cadera en un nivel más bajo que las rodillas.
    - Eliminar el peso en el esquí ascendente.
    - Mayor peso en el borde interior del esquí descendente.
  • Lesiones de hombro  que son ocasionadas por las caídas en las que rodamos varias vueltas, que pueden provocar dislocaciones o lesiones musculares.
  • La rotura de ligamentos del pulgar o el índice ocasionados por un atasco del bastón entre los dedos, es otra lesión frecuente en este deporte.
Un buen entrenamiento de la musculatura, un buen trabajo de equilibrio y de la coordinación neuromuscular e intramuscular será fundamental para evitar riesgos.

martes, 8 de noviembre de 2011

Consejos para iniciarte en la escalada


Lo primero que has de hacer si decides probar este deporte de riesgo es informarte de forma teórica con la terminología, las técnicas, los materiales y te vayas familiarizando.

Es imprescindible iniciarse en la escalada mediante un curso de escalada.

Una buena empresa en la que haya profesionales especializados que te enseñen todo lo que necesitas saber para vivir esta aventura. Primeramente tendrás que saber el tipo de escalada que vas a practicar, pues hay varios estilos: deportiva, búlder, libre...

Durante el curso aprenderás bajo la supervisión de profesionales, ya sea en un rocódromo o al aire libre. Los cursos pueden ser de varios niveles: iniciación o perfeccionamiento y, por lo general, las escuelas te alquilarán la equipación que necesitas.

  • Curso de iniciación: comprende las técnicas de progresión y seguridad básicas gracias a las que podrás escalar de forma autónoma, tanto en rocódromos como en escuelas naturales. Conocerás el material y cómo usarlo, además de las técnicas de seguridad pertinentes.
  • Curso de perfeccionamiento: se trata de ser mejor en cuanto a las técnicas de escalada, estrategias, aseguramientos dinámicos, grandes desplomes, cómo recuperar el material, técnicas gestuales...


Además, realizarás varias salidas en grupo para poder aplicar lo que has aprendido en clase.

Consejos para la escalada en hielo

La técnica de la alta montaña es amplia y compleja porque depende de la montaña que se quiera ascender, de la temporada en que se quiera hacer el ascenso, de las dificultades de la ruta y otros factores.
La escalada en hielo requiere de equipo diferente al usado en una ascensión y la técnica varía mucho al grado que puede decirse que son completamente diferentes una ascensión que una escalada. El movimiento personal del escalador en hielo es imprescindible conservar el equilibrio dentro de la pared (o perderlo a propósito para recuperarlo con rapidez), para lo cual es muy útil:


  • Mantener siempre tres puntos de apoyo.
  • No perder, en lo posible, la verticalidad del cuerpo.
  • Hacer recaer la mayor parte del trabajo en los pies y las piernas. (La escalada está considerada como una continuación de la caminata, por lo tanto, el motor principal de movimiento deben ser las piernas).
  • Clavar la pica del piolet perpendicularmente a la superficie.
  • Golpear las puntas de los crampones en el hielo de tal manera que se hundan las dos y no solamente una.
  • Asegurarse de que tanto piolet como crampones están firmemente hundidos en el hielo antes de hacer un movimiento.
  • Evitar siempre enredarse con cualquier clase de cuerda, ya se trate de la de cordada, las cintas de los crampones o las del piolet.

viernes, 4 de noviembre de 2011

Consejos para escalar en rocódromos

Un rocódromo es una pared para escalar, está hecha artificialmente para uso exclusivo de escaladores deportistas. Las hay de muchos tamaños y formas. Existen rocódromos fijos en muchas instalaciones polideportivas.

Aunque los pueden utilizar personas de todas las edades, es recomendable gozar de buena forma física.

Los rocódromos están equipados con enganches y seguros. El uso de cuerdas de seguridad en todo momento, compartir el espacio con muchos escaladores, descartar los problemas del clima y la irregularidad de la roca natural… permite a los aficionados con poca experiencia una práctica muy satisfactoria.

Una o dos horas en el rocódromo, tres o cuatro días por semana, mejorará rápidamente tu estado físico general, así como tu fuerza específica para escalar.

Son importantes los estiramientos, tanto antes como después de la actividad. El cuerpo se somete a una tensión muscular tan alta que, si no, habría riesgo de falta de elasticidad y contracturas.

Cómo ir preparados para una travesía por la montaña

Lo básico para que tu travesía por la montaña tenga éxito consiste en llevar una mochila, un saco de dormir y tienda de campaña. Una linterna y pilas de reserva, un sistema de mininevera a ser posible y comida enlatada.
LLeva botas de montaña y ropa de abrigo.
Nunca saldremos a la alta montaña sin plano y brújula. Siempre tenemos que saber en qué punto del plano nos encontramos.
Las nuevas tecnologías pueden ayudarnos mucho, pero si fallan solo nos salvará nuestro conocimiento de la montaña.

sábado, 29 de octubre de 2011

Consejos de seguridad para saltar en paracaídas


Saltar en paracaídas no es una actividad que se puede realizar de un día para el otro, ya que se requiere de una preparación previa muy importante.

Lo primero que se debe hacer es elegir una buena escuela de paracaidismo, ya que esta es la que te proporciona todo lo necesario para saltar, desde el equipamiento hasta los conocimientos teóricos.

Algo imprescindible es contar con la ropa de abrigo suficiente a la hora de realizar el salto. Tienes que tener en cuenta que la temperatura desciende considerablemente cuando te encuentras a mayor altitud.

Controlar el equipamiento antes de saltar. El equipamiento consta de dos paracaídas (el principal y el de reserva), un sistema de apertura que permite que el paracaídas se abra solo a determinada altura aunque tú no hayas accionado el dispositivo, un altímetro que informa sobre la altura en la que te encuentras y un mono de salto con arnés de sujeción.

Es imprescindible llevar casco y un calzado adecuado que proteja los tobillos cuando llegue el momento de aterrizar.

Es importante que te ajustes a las indicaciones del instructor y no realices maniobras arriesgadas.

Evita saltar aquellos días que haya un viento excesivo.

jueves, 27 de octubre de 2011

¿Qué son los saltos tándem de paracaidismo?

Un salto tándem es la forma más sencilla, rápida y segura de conocer el deporte del paracaidismo. Con un salto de este tipo, vivirás en directo y con toda seguridad la caída libre. No es necesario ningún curso previo. Para realizarlo, el pasajero va unido mediante un arnés a un Instructor altamente cualificado (Master Tándem Profesional).

Estos saltos se efectúan desde un altura de 3.500-4.000 metros. Una vez alcanzada esta altitud, el pasajero firmemente unido a su instructor salta del avión. Tras aproximadamente 40-45 segundos de caída libre, el instructor abre el paracaídas y entre los dos, lo pilotan ( unos 8 minutos), hasta aterrizar con toda suavidad en la zona elegida.

Es posible también llevarse un inolvidable reportaje de vídeo, realizado en caída libre mediante un cámara profesional que les acompaña en todo el salto.

jueves, 20 de octubre de 2011

Los senderos GR y los senderos PR

Senderos de Gran Recorrido (GR):

Longitud superior a 30 Km. y en los que se emplea más de una jornada para recorrerlos.

Los GR transcurren a lo largo de grandes trayectos, a veces cientos o miles de Km. Conectando pueblos, regiones y países.

Su señalización es con marcas de color blanco y rojo.

Senderos de Pequeño Recorrido (PR)

Longitud inferior a 30 Km y que se recorren en una sola jornada.
Los senderos de Pequeño Recorrido suelen partir desde un lugar concreto, como pueblos, estacionamientos de vehículos,fondos de valles, etc y llevan al visitante a un lugar de características especiales por razones botánicas, arquitectónicas, culturales,históricas, etc. En muchos casos, también suelen ser rutas circulares.
Su señalización es con marcas de color blanco y amarillo.

Luz roja en la bicicleta para días de lluvia

Toda seguridad es poca, y si sales en bici en un día nuboso, debes tomar precauciones.

Si empieza a llover y te pilla en la carretera, llevar al menos una luz roja de las que se enganchan en el transportín es muy útil. La razón es que a los conductores les llamará mucho la atención.

El transportín o cesto nos evita llevar mochila y así sudaremos menos. Si hay que llevar mucho peso, puede ser recomendable acoplar unas alforjas.

Las luces pueden funcionar mediante pilas o dinamo.

miércoles, 19 de octubre de 2011

Lugares para nadar con tiburones


Una experiencia de adrenalina extrema, sólo apta para valientes. Estos son algunos de los lugares más famosos para nadar con los animales más temibles del océano:

1. La Riviera Maya, en México.

2.Gansbaai y False Bay, en Sudáfrica.

3. Isla de Roatán, en Honduras.

4. Isla Cocos, en Costa Rica.

Las visitas suelen incluir el traslado hasta alta mar, el desayuno a bordo del barco, el almuerzo, comidas y snacks durante el día, equipo de buceo, etc. Suele costar algo más de 120 euros.

martes, 18 de octubre de 2011

Senderismo por Cabrales



Cabrales es un concejo de la Comunidad Autónoma del Principado de Asturias, España, con la mitad de su territorio dentro del Parque Nacional de los Picos de Europa y a pocos Km. del Mar Cantábrico.
Cabrales es perfecto para la práctica de turismo rural, turismo activo y turismo natural, ya que gracias a su naturaleza podemos pasar, de estar disfrutando de frondosos bosques a gozar de la desértica roca caliza de los Picos de Europa, en muy poco tiempo. En este concejo podemos hacer rutas muy sencillas y preciosas como la famosa Senda del Cares, también conocida como la Garganta Divina (desfiladero formado por un glaciar), escalar el emblemático Picu Arriellu (Naranjo de Bulnes), ascender al distinguido Torrecerredo, pescar y disfrutar de las susurradoras aguas de los ríos Cares y Casaño…

lunes, 17 de octubre de 2011

¿Cuánto suele durar una sesión de painball?

Una sesión de paintball viene a desarrollarse durante aproximadamente un máximo de 4 horas, aunque nunca se establece límite de tiempo, donde se prueban los distintos juegos propuestos. El jugador que es eliminado en una partida permanece en un área neutral hasta que finalice la partida en curso, que viene a durar alrededor de 5-15 minutos, pudiendo entrar en juego en la siguiente ronda.

¿Es peligroso practicar paintball?

En absoluto, tan sólo deberemos respetar unas mínimas normas de seguridad como es el uso durante todo el juego de la máscara muy cómoda de llevar que nos protege el rostro; el juego además cuenta en todo momento con la asistencia de monitores especializados, que antes de comenzar explican meticulosamente a los participantes el funcionamiento del equipo las medidas de seguridad. En cuanto al impacto de las bolas de pintura (paintballs), sentiremos como si nos lanzaran un pequeño huevo pero esta vez relleno de una “pintura” que desaparece tan solo con agua.

Sendero la Capitana (Guadalcanal, Sevilla)


Se inicia el sendero con la ascensión de la Sierra del Viento, tomando la vía pecuaria del mismo nombre, que lleva a una de las zonas más abruptas de este espacio: el cerro de la Capitana, de 959 metros de altitud, es el punto más elevado de la Sierra Norte de Sevilla.
Un recorrido duro, pero no extenuante, siempre en subida. El regreso, por la misma ruta, permite relajar las piernas.
El acceso al sendero se encuentra junto a una casa que está al inicio de una pista forestal que sale a unos 500 m. a la izquierda de la carretera que viene desde Guadalcanal con dirección a Llerena, muy cercano a la ermita del Santo Cristo.
Dificultad: alta
Tiempo 3 horas
Longitud: 8 km
Trayecto lineal

Deportes de aventura en la Sierra Norte de Sevilla


El Parque Natural de la Sierra Norte de Sevilla, además de poseer infinidad de parajes naturales, reúne las condiciones idóneas para practicar turismo activo. Así, los aficionados al senderismo. cicloturismo y equitación podrán escoger entre un gran número de rutas y senderos.
También se podrá practicar la caza, con más de 300 cotos y la pesca, la escalada, en el macizo del Cerro del Hierro y la espeleología.

domingo, 16 de octubre de 2011

¿En qué consiste el deporte llamado Orientación?

La Orientación es un deporte originario de los países escandinavos, que consiste en vistar cierto número de puntos marcados sobre el terreno, empleando el menor tiempo posible y con la única ayuda de un plano y una brújula.

Las carreras se realizan normalmente sobre un terreno boscoso, donde cada participante tendrá que demostrar su sentido de la orientación y su habilidad para seleccionar la ruta más apropiada para llegar a su objetivo.

Todo comienza cuando los practicantes de dicho deporte se hacen acreedores de una brújula y un mapa, con cada uno de los puntos muy detallados para que por medio de su sentido de orientación y con la ayuda de la brújula, logre encontrarlos todos antes que sus adversarios.

En la actualidad existen cuatro modalidades diferentes para practicar la Orientación: a pie (la más habitual), en bicicleta, con esquís o el Trail-O para discapacitados.

El equipo necesario para practicar parapente

Para la práctica del parapente es necesario contar con un casco adecuado para el vuelo, una silla, con protección dorsal preferiblemente, un paracaídas de emergencia, botas con protección para los tobillos y una vestimenta apropiada y cómoda, como puede ser un mono de vuelo y unos guantes.

Además, los deportistas pueden completar el equipamiento con algunos complementos como son mapas de la zona, una brújula, una bengala de emergencia, así como agua y alimentos.

Es bueno también coger una radio para mantener contacto con tierra y un altivariómetro o “vario” (es un aparato que nos indicará las subidas, las pérdidas de altura y la velocidad).

martes, 11 de octubre de 2011

¿Puedo practicar senderismo si padezco una cardiopatía?

La respuesta es sí. El senderismo es un ejercicio de intensidad ligera-moderada, recomendado en los programas de rehabilitación cardíaca. Caminar mejora la respuesta del corazón al esfuerzo porque aumenta el tamaño de sus cavidades y la cantidad de sangre de cada latido. También incrementa el número y tamaño de los vasos sanguíneos, haciendo que el flujo de sangre sea mayor: mantiene la actividad muscular y facilita el retorno venoso transportando hacia el corazón y los pulmones la sangre rica en anhídrido carbónico y pobre en oxígeno.

Rutas de senderismo por El Ronquillo (Sevilla)

La comarca Corredor de la Plata situada en la zona noroccidental de la provincia de Sevilla, la conforman Aznalcóllar, El Castillo de las Guardas, Castilblanco de los Arroyos, El Garrobo, Gerena, El Madroño y El Ronquillo.
El Ronquillo cuenta con trece hermosas rutas naturales: Ruta de Los Lagos, Ruta del Barranco la Lana, Ruta de la Molineta, Ruta de los cachones, Ruta de la Minilla, Ruta de la Parrita I, Ruta de la Parrita II, Ruta del Casarejo, Ruta de los Brezales, Ruta del Portugués, Ruta de Sierra Clara I, Ruta de Sierra Clara II y Ruta del Torreón.
No sólo senderismo,en El Ronquillo encontrarás una gran variedad de deportes en pleno contacto con la naturaleza.
Todo el pueblo es naturaleza. Cualquier paraje puede ser considerado ideal para pasar unos días lejos del asfalto y la contaminación.
Destacan Los Lagos del Serrano y el Embalse de la Minilla.

jueves, 15 de septiembre de 2011

Recorrido por la Vía Verde de la Sierra (Sevilla) en bicicleta

En la actualidad, la antigua vía ferroviaria se ha rehabilitado para uso turístico. Denominándose Vía verde de la Sierra.

Actualmente se encuentran transitables 36 kilómetros entre la estación de Puerto Serrano y Olvera.

Los municipios sevillanos por los que discurre son los siguientes:

El Coronil, con los castillos de las Aguzaderas y de El Coronil.
Por Coripe y su encina, árbol declarado monumento natural de 23 metros de diámetro y más de 700 años, que se encuentra en la Zona Recreativa que lleva su mismo nombre: del "Chaparro de la Vega", esta es una zona de descanso con bancos, mesas y barbacoas.



Por Montellano con la Sierra de San Pablo y los miradores de la Cruz, Tajo del Águila o Pancorbo...por Pruna y las ruinas del Castillo de Hierro que cuenta con una magnífica vista.

En total, entre los 36 kilómetros de que consta se pasan por 30 túneles, siendo el de mayor longitud el de la Sierra del Castillo de Coripe, de 990metros.


Además consta de 4 viaductos, y 5 estaciones: Coripe, Navalagrulla, Olvera, Puerto Serrano y Zaframagón, estos edificios recuperados están destinados a empresas de actividades turísticas.

Dentro de este recorrido nos encontramos con el Peñón de Zaframagón, escarpe, calizo y margocalizo de 584 m.

Posee un ecosistema de vegetación mediterránea en el que predominan el matorral de acebuches, mirtos, madroños, lentiscos y jaras. Reserva Natural donde se encuentra la mayor colonia de buitres leonados de Andalucía y una de las mayores de Europa, con más de 200 parejas.


A la vía verde de la Sierra se puede llegar accediendo desde cualquiera de los pueblos por los que discurre (nombrados arriba).

También se puede ir a pié, pero resultará más cansado y será mas difícil hacer de un tirón el recorrido entero.

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