sábado, 25 de diciembre de 2010

Navidad blanca en Suiza

La nieve es el factor más atractivo que encuentran los turistas para visitar Suiza en invierno, a pesar del intenso frío que suele hacer en esta época del año.
La nieve, la posibilidad de esquiar y disfrutar de todos los deportes de invierno, hace que el turista se sienta satisfecho en este país durante sus vacaciones invernales, ya sea en Zurich, Basilea o en cualquier ciudad sueca, ya que cualquiera merece la pena para descansar y disfrutar de la nieve en este hermoso país.

Dentro del país nos podemos encontrar con fotografías que pudieran ser perfectamente postales de navidad, debido a su hermosura y la tranquilidad que transmiten estos paisajes de Suiza, sobre todo la zona de Los Alpes y lugares altos.

martes, 21 de diciembre de 2010

La moto de nieve

Las motos de nieve, también conocidas como snowmachine, o skimobile, son vehículos terrestres impulsados por una única rueda de tracción a oruga y dirigidos por esquís en el frente para su manejo.

Están diseñadas para operar en nieve o hielo, y no requieren ninguna carretera o camino. La mayoría de las motonieves son impulsadas por un motor de dos tiempos, aunque los motores de ciclo de cuatro tiempos están siendo cada vez más populares.
Debido a su velocidad, maniobrabilidad, y aceleración, se requiere habilidad y fuerza física para controlar una moto de nieve. Perder el control de la máquina puede causar grandes daños, lesiones o la muerte.
Una causa común de accidentes es cuando un piloto pierde el control de la máquina porque no tienen suficiente agarre y no se dan cuenta de cómo la máquina es potente. Otra causa de lesiones es chocar con los grandes animales, como ciervos y alces que puedan aventurarse en senderos de motonieve. La mayoría de estos encuentros se producen por la noche o en condiciones de baja visibilidad, cuando el animal no puede ser visto en el tiempo para evitar una colisión.
La siguiente causa principal de lesiones y muerte es las avalanchas. Los riesgos pueden reducirse mediante la educación, la formación adecuada, apropiada

lunes, 13 de diciembre de 2010

Cómo iniciarse en el buceo

El bautismo de buceo consiste en una primera charla explicativa y una toma de contacto con el agua.  Lo primero que tendrás que hacer es realizar un curso de iniciación al buceo, así podrás realizar inmersiones de hasta 25 metros de profundidad (el máximo son 40). No es necesario que compres ningún equipo, ya que las escuelas de buceo te permiten alquilarlo. Durante la iniciación, que suele durar de 7 a 15 días, se imparten un total de 15  clases: 5 teóricas, 5 en la piscina y otras 655 más en el mar. Se recomiendan aguas no muy bravas y muy luminosas.
Aunque para bucear no se necesita una preparación física específica, se aconseja estar en buena forma, no hacer comidas copiosas ni tomar bebidas gaseosas antes de una inmersión. Esta práctica sólo esta contraindicada si se sufren de problemas cardíacos, aunque también es recomendable avisar al guía si se padece algún problema respiratorio, como asma.
 El frío, el consumo de tabaco y alcohol, la falta de descanso o el sobrepeso también pueden incidir negativamente en el buceador.
El estado de relajación que se alcanza a 30 metros de profundidad experimentando la ingravidez, y paseando, en compañía, por el fondo del mar, es una experiencia que vale la pena vivir.
Es básico conseguir que el equipo se adapte perfectamente al cuerpo.
Antes de practicar buceo, se debe pasar un reconocimiento medico exhaustivo.
Bucear es un deporte que no se realiza en solitario. Por eso, es imprescindible estar muy pendiente de nuestro compañero y acostumbrarse a depender y controlar a la persona que nos acompaña.
Para seguir disfrutando de un paisaje submarino cautivador, deja el mar como estaba: evitar tocar y lastimar a los pequeños organismos que allí viven, y no te lleves ningún “trofeo” submarino a la superficie.

viernes, 10 de diciembre de 2010

La estanción de esquí de Candanchú

A pocos kilómetros de Jaca se encuentra la estación de esquí de Candanchú, con un gran número de pistas pensadas tanto para los esquiadores más expertos como para aquellos que están dando sus primeros pasos.
Candanchú, en pleno corazón del Pirineo Aragonés, es una de las más bellas y con mayor prestación de servicios de las estaciones de esquí de España. Con casi 40 kilómetros de pistas balizadas, 3 circuitos de esquí nórdico, 44 pistas, 1 estadio de competición  de esquí alpino y otro de biathlón y fondo, Candanchú es uno de los mejores espacios para el entretenimiento y la práctica de deportes de invierno, un lugar ideal para pasar unos días en familia o con los amigos de escapada en la nieve. Además, hay un total de 1.174 alojamientos donde hospedarse a los pies de la estación para un fin de semana en Candanchú o para unas vacaciones completas.

Los deportes de nieve en Andorra

Andorra  cuenta con la mayor superficie esquiable de todo el continente.
Cuenta con 5 estaciones de esquí, algunas de ellas comunicadas entre sí y dotadas de las más modernas instalaciones para seguir consolidándose como una de las mejores alternativas de esquí que tenemos en la actualidad no solo en España o Europa sino también del mundo, algo que no se puede decir todos los días.
Esquí alpino, Telemark, nórdico, snowboard, motos de nieve, quads de nieve, trineos… la verdad es que son casi interminables las opciones que se pueden llevar a cabo en sus estaciones de esquí, tanto si eres un verdadero novato o novata como si eres un deportista más experimentado, aquí todos tienen cabida.
También son destacables otras actividades apasionantes como la escalada en hielo, algo complejo pero que se convertirá en una experiencia apasionante. Si te gustan los retos puedes ir hasta el circuito Andros donde podrás tomar clases de conducción sobre hielo. Adrenalina pura.
Si aún quieres más puedes acercarte hasta el Palacio de Hielo donde podrás practicar patinaje sobre hielo o incluso divertirte de lo lindo en el circuito de karts sobre hielo. Así es Andorra y su oferta, de todo y para todos.

Los mejores sitios para esquiar

Francia y Andorra  atesoran algunos de los destinos más codiciados, pero España  ofrece escenarios de inigualable belleza para los viajeros más trepidantes aficionados a los deportes de invierno.
Cortina d’Ampezzo (Italia)
Cortina d’Ampezzo (Italia) no sólo ofrece las mejores pistas, sino que también alberga los mejores refugios y resorts. Kandersteg (Suiza) es uno de los más pintorescos centros de esquí que cautiva con un ambiente sumamente acogedor.
Courchevel (Francia) es un es un resort de esquí construido fundamentalmente para practicar deportes de invierno. Pone a disposición de los viajeros las mejores instalaciones e infraestructuras para que los turistas puedan disfrutar de las mejores vacaciones de invierno.
Igls (Austria) ofrece una fusión ideal entre los más bellos paisajes naturales y los más sofisticados resorts de esquí.
En España, Sierra Nevada es el blanco de todas las miradas, aunque sin lugar a dudas el Principado de Andorra es un punto neurálgico al que acuden cientos de deportistas provenientes de diversas partes del mundo, en su afán de participar en algunos de los tantos torneos programados cada temporada.

Las rutas paisajísticas: una opción de bajo coste para esta vacaciones

Los itinerarios y rutas paisajísticas preparadas dentro de las reservas naturales, están perfectamente señalizadas, y cuentan con centros de interpretación para aprender de la flora y fauna del lugar y de guías especializados que ayudan a conocer los ecosistemas de estas áreas protegidas.
Debemos recordar que los espacios naturales  permiten su acceso gratuito y, en muchos casos, cuentan con servicios de apoyo e información para el visitante.
De acuerdo al régimen que los regula, los visitantes pueden acceder libremente a estas áreas naturales. En algunos casos, se organizan visitas guiadas de interpretación y en otros, encontraremos información disponible en mapas y señalética para autoguiarnos. Hay casos de itinerarios especialmente programados que, por un bajo coste, podemos compartir. Por ejemplo salidas de senderismo con raquetas de nieve en Sierra Nevada.
Hay, además, muchos recursos en la red para organizar nuestras propias salidas para observar pájaros, para tomar contacto con la flora autóctona o para descubrir la Naturaleza en su estado más puro, sin que nos suponga mucho gasto.

La tabla de Snowboard

La principal herramienta con la que disfrutar del Snowboard es la tabla. Hoy en día, cualquier tabla y fijaciones que compres, incluso la más barata, tienen una calidad buena y está hecha con unos materiales muy recomendables. Lo primero que debemos tener claro es dónde vas a usar la tabla. Si eres de un nivel avanzado en el snow y te atreves a ir fuera de pista, deberás buscar una Freeride y si prefieres los saltos y trucos, visitando un snowpark, tu tabla sería del tipo Freestyle. Para descensos rápidos en pistas normales, la Carving te facilitará coger más velocidad sin perder nunca el control del descenso. Para los que no estén especializados o estén empezando, deberán fijarse en las Mixtas (Freeride-Freestyle). Según la superficie que más nos interese, nos decantaremos por un modelo de tabla u otro.
En cuanto a la longitud de la tabla, ésta será más idónea para una persona según su estatura y peso. Si la tabla, puesta de pie, te llega entre la barbilla y las cejas, es la idónea. Si sobrepasa tu frente, es una tabla larga, que se desliza mejor con nieve en polvo. Si la tabla te llega por debajo de la barbilla, es corta, y más adecuada para Freestyle, saltos, barandillas… Lo más recomendable es conseguir una tabla a tu medida, regular para todos los estilos. Si tienes el pie grande, deberás buscar una tabla ancha, lo suficiente para que no te roce los dedos ni el talón de la bota.
Por último, es importante saber que cuanto menos pese la tabla, mejor. En cuanto a los precios, infórmate sobre la temporada de la tabla que te interesa, ya que las de otros años suelen tener descuentos sobre los nuevos modelos y no tiene por qué haber diferencia entre ellos. Teniendo en cuenta estos detalles, sólo quedará elegir la que más te guste, algo que será difícil, ya que por lo general todos los diseños están muy bien.

Snow para novatos

Aprender a hacer snow es difícil, por tanto, es aconsejable dar clases con un profesor y, en poco tiempo, podrás dar pequeños saltos y ser un auténtico rider.
Para empezar a practicar snow, necesitarás:
1. Una tabla de snow, adaptada a tu estatura y peso. Antes de ponértela, es importante que sepas qué pie debes llevar por delante y cuál detrás, guiando la tabla.
2. Unas fijaciones, que vayan atornilladas a la tabla. Será donde metas las botas que te sujeten a la tabla de snow.
3. Unas botas de snow. Aunque son mucho más blandas y cómodas que las de esquí, procura que cierren bien, y que no se te mueva el pie, para evitar lesiones.
4. Un equipo de nieve, impermeable y calentito: pantalones, chupa, sudadera, camiseta térmica, guantes, gorro de lana, bufanda...
5. Gafas que te protejan del viento en los días malos y el sol en los buenos.

Esquí para novatos

La gente que comienza a practicar esquí lo hace a la manera tradicional, es decir, haciendo curvas anchas, practicando cuña... Una vez superas ese paso, existen muchas variantes de este deporte, cada una con su tipo de esquí. Si estás empezando, este es el equipo básico que necesitas:
1. Unos esquís tipo pin-tail, específicos para novatos.
2. Un par de bastones  para mantener el equilibrio.
3. Procura las botas  sean lo más cómodas posible, y déjate aconsejar por los expertos en nieve.
4. Equipo de nieve. Puedes decantarte por un mono de esquí o por un conjunto de anorak y pantalones. Lo importante es que te protejan del frío. También necesitarás unos guantes, pasamontañas, calcetines gordos...
5. Usa gafas  mixtas: protegen tanto del frío como del sol .

miércoles, 8 de diciembre de 2010

Lo que debes saber sobre el casco para esquiar

En el 99 % de los casos, el uso de casco disminuye las consecuencias de algún tipo de accidente donde hayan traumas en la cabeza.
En razón de la importancia que ha cobrado el último tiempo el uso de este implemento de seguridad, los propios centros de ski han iniciado campañas para fomentar su uso.
Lo Primero al comprar un casco es saber tu talla. Para esto debes medir el contorno de tu cabeza, pasando una huincha por toda tu cabeza a la altura de la frente.La solución es probar y probar hasta que encuentres uno que te calce bien. Recuerda que al ponerte un casco no debe quedarte apretado ni suelto, debes poder moverlo ligeramente pero sin girarlo más de unos cms. Prueba también que la cinta de sujeción te queda bien en la barbilla; firme y no suelta, pero sin estrangularte pues debe permitirte cierto movimiento sin molestarte.
para  mantener fresca y ventilada la zona de la cabeza evitando el sudor, lo ideal sería que el casco tuviera hartas entradas y salidas de aire.
Hay que destacar que los fabricantes recomiendan no usar el mismo casco por más de 5 años, pues las propiedades de los materiales se van perdiendo con la exposición al frío, nieve, agua, sol, calor etc, etc.


Las botas para esquiar

Hoy en día todo el calzado es de plástico rígido, con un botín extraíble y confortable. Asegura un asiento del pie qué no tiene nada que envidiar a la del calzado de pista.
Los principales criterios para la elección son la ligereza, un buen aislamiento térmico, la facilidad para calzarse y descalzarse y la posibilidad de caminar cómodamente. Es importante encontrar la bota a nuestra medida, y esto no es siempre cosa fácil. A la hora de comprarlas hay que tener en cuenta la longitud, anchura y altura de los pies y no olvidar llevar los esquíes que vamos a usar para que se acoplen perfectamente a ellos. En caso de problema serio, podemos recurrir a la técnica de los Botines termoformados a medida. Las botas son consideradas por muchos expertos la parte más importante del equipo del esquiador. Los esquiadores recomiendan no ser tacaños con el calzado y comprar unas botas de gama media o alta.

domingo, 28 de noviembre de 2010

Ejercicios para mejorar la colocación del pie en la Escalada

1.Atraviese silenciosamente. Camine cuidadosamente y deliberadamente. Ponga su pie una vez y no lo mueva. Preste la atención al sonido de sus pies. Sus pies no deben hacer sonidos. Subida suavemente. Este pendiente del movimiento de su cuerpo. Todos los movimientos deben ser lisos. 

2.Centro del balance. Mantenga su equilibrio sobre sus pies. No suba con sus brazos, utilice sus piernas. Utilice solamente sus brazos para dirigir su ímpetu.

3.Caída de Rodilla. Gire una cadera hacia la pared. La rodilla más cercana rota hacia abajo. Esta técnica de escalada moverá su centro de gravedad hacia la pared. Con su centro de gravedad más cercano a la pared llega a ser posible subir superficies casi verticales.

4.Movimiento Dinámico. Esta técnica es necesaria si usted no puede alcanzar la posición siguiente del apretón. Si es necesario saltar a la posición siguiente, utilice una técnica llamada movimiento dinámico. Incluso el movimiento dinámico debe ser liso. Aprovéchese del ímpetu para llevar su cuerpo. Mueva su cuerpo suavemente lejos de la dirección de la siguiente posición; entonces suavemente y poderosamente salte hacia la siguiente posición. Concéntrese en el apretón. El apretón es el objetivo. Salte y vuele hacia el objetivo. No tropiece con la pared. Una o dos manos deben agarrar la pared en el ápice del arco. Los pies deben ir sobre la pared en los puntos específicos. Ponga sus pies firmemente y deliberadamente. No golpee contra la pared.

5.Paso Alto. Ponga sus pies para arriba al nivel de la cintura y empuje hacia arriba. Esta técnica es útil cuando ninguna posición más baja del pie no puede ser encontrada.

6.Atasco. Esta técnica se hace con una grieta. "atore" sus dedos o puño en una grieta, y tuérzalos. El movimiento que tuerce crea la presión y la fricción. Esta acción mantiene su puño en la grieta. Utilice la fricción de su puño contra la roca como apretón de la mano.

7.Reclinaje. Coloque sus dedos en una grieta o en una posición vertical del apretón. Incline su peso de su parte posterior con los brazos rectos. Ponga su centro de gravedad delante de usted a la mima vez que usted se inclina hacia atrás. Tire contra sus manos y gire en una dirección ascendente. Mientras que mantiene una mano en esta posición, alcance el otro brazo hasta el siguiente apretón de mano.
Esto también trae su centro de gravedad muy cerca de la pared. Levante sus piernas a la localización del apretón, y enganche su talón sobre la cima. El caucho en el talón del zapato de escalada se pegará al apretón.

Clases de esquí para principiantes

El esquí es un deporte sencillo, que se puede aprender a cualquier edad al no requerir ninguna condición física especial para practicarlo.

Cómo preparar una ruta de senderismo por la montaña nevada

Existen una serie de parámetros que debemos tener en cuenta a la hora de preparar una salida.

Lo más importante que hay que tener en cuenta es adaptar nuestra salida a nuestro nivel preparación.

No es lo mismo hacer snowboard de montaña en una montaña aislada y alejada de un nucleo habitado, que hacerlo en las cercanías de una estación de esquí, donde su infraestructura nos podría ayudar en caso de un apuro.

A la hora de valorar la dificultad de un descenso de montaña, hay que tener en cuenta muchos factores. Algunos de ellos son sensiblemente constantes, como la pendiente, la orientación, la orografía. Otros, en cambio, son factores variables, como la cantidad y estado de la nieve, el momento de la temporada, las horas de sol, o la hora del ascenso y descenso. Por último, tambien existen otros factores inherentes a la persona, y por naturaleza, estos factores suelen ser cambiantes y de dificil valoración, pero sumamente importantes, como son el estado de ánimo, la fortaleza de la persona para afrontar problemas, y la forma física.

Las condiciones pueden hacer variar mucho la dificultad de la misma ascensión dependiendo del momento de la temporada, del día o hasta incluso de la hora, y esta variabilidad a menudo convierte en inutil cualquier intento de indicación.

Lo fundamental para evaluar la dificultad de una ascensión es el desnivel, la dureza, la longitud, la inclinación de las palas, tanto de ascenso como de descenso, y la exposición a peligros objetivos. Pero en realidad, lo más importante es una correcta evaluación sobre el terreno de las condiciones de la nieve y la montaña, y para ello lo más útil es la experiencia. Es aconsejable comenzar por montañas asequibles y relativamente poco peligrosas, para ir avanzando y conociendo cada vez más el apasionante mundo de la montaña invernal.

Senderismo con raquetas de nieve

La orientación y el senderismo con raquetas de nieve es una de las actividades que ha ganado más adeptos en los últimos años. Las raquetas de nieve sirven para caminar sin esfuerzos excesivos por la nieve blanda.
Existen empresas de turismo de nieve y naturaleza que ofertan este tipo de rutas destinadas a grupos y familias. Ofrecen la posibilidad de prácticar senderismo sobre raquetas de nieve, muy práctico para quienes no saben o no les apetece calzarse los esquís.
Las raquetas son el medio ideal para disfrutar de la nieve, puesto que su amplia superfície permite caminar sobre la nieve blanda sin hundirse.
Sin embargo, la aparente facilidad de uso de las raquetas no nos debe hacer olvidar que nos movemos en un medio de riesgo.

viernes, 26 de noviembre de 2010

Cómo elegir tus esquíes

Al elegir tus esquíes no influyen sólo tu destreza y habilidad, sino el terreno en el que vayas a esquiar. Por este motivo, hay dos tipos de esquíes: los alpinos y los de travesía.
Los esquíes alpinos o de descenso son ideales para los centros de esquí, ya que podés subir a la aerosilla y de ahí bajarte con los esquíes para descender de la montaña a altas velocidades.
Los esquíes alpinos de la marca Head ofrecen un descenso más suave, mientras que los de Dynastar son más avanzados a nivel tecnológico.
Los esquíes de travesía son ideales para explorar la montaña, permitiéndote así encarar colinas.

Las diferencias entre los esquíes de hombre, mujer y niño

Los esquíes de hombre y de mujer son diferentes .Para la mujer , el diseño será más flexible y liviano, y tiene puntos de fijación ubicados más adelante en los esquíes. Asimismo, las botas de mujer son más cortas y están fabricadas con materiales más livianos que incluyen lana para que oficie de aislante térmico.
Del mismo modo que los esquíes de hombre difieren de los de mujeres, los esquíes de adultos difieren de los esquíes para niños. Cabe aclarar que los esquíes junior vienen en longitudes más pequeñas, y solamente en modelos alpinos. No obstante, los modelos para niños más pequeños no llevan bastones, ya que pueden inferir con el aprendizaje.
Es importante tener en cuenta la altura y peso de la persona que utilizará los esquíes a la hora de elegirlos, ya que los tamaños varían según estos factores.
El siguiente cuadro te dará una idea de la altura y el peso adecuado para tus esquíes:

miércoles, 24 de noviembre de 2010

Cómo iniciar a nuestro hijo en el esquí

El esquí suele transmitirse de padres a hijos y cada día tiene más adeptos.
Los cursillos de esquí infantiles con monitores especializados suelen sen la mejor opción para que el niño aprenda con total seguridad y garantía.
La edad ideal para empezar a aprender a esquiar son los 5 años. Una práctica demasiado temprana de este deporte supondría un riesgo para el niño.
Se debe evitar los días de frío intenso y vestir al niño siempre con tres capas. Hay que protege los ojos del niño con gafas adecuadas para la nieve.Aplícale siempre un potente protector solar.
El niño debe usar las protecciones dorsales para amparar los golpes en esta zona y es obligatorio el uso del casco.

jueves, 18 de noviembre de 2010

Cómo equiparse para la nieve

Para realizar una ruta por la nieve, es necesaria una buena preparación física, un equipo adecuado y una buena planificación. Deberás ventilar tu indumentaria para evitar el sobrecalentamiento, bien abriendo cremalleras o eliminando capas de ropa.
 Toma nota de lo necesario:
  • Anorak. Resistente al viento, aislante, ligero, fácil de ventilar y amplio, para poder llevar debajo varias capas de ropa.
  • Capucha. Deberá extenderse para cubrir la cara y llevar un gorro debajo.
  • Guantes. Son necesarios tres: unos finos, unos intermedios de lana y manoplas impermeables y resistentes al viento. Se sujetan al cuello con una cinta.
  • Pantalón. Debe tener una capa exterior resistente al viento y otra aislante en el interior. Deberán tener cremalleras traseras para poder defecar.
  • Botas. Con cubierta exterior de plástico aislante y una suela adecuada para su uso en el interior de la tienda. Deben llevarse con varias capas de calcetines.
  • Gafas. Para evitar el reflejo de la nieve.
En cuanto a los utensilios adecuados para la nieve:
-Martillo. Se utiliza para clavar asideros en el hielo, especialmente al escalar.
-Piolet. Para construir escalones en las pendientes heladas o para usarlo como freno en caso de resbalar y caer.
-Crampones para no resbalar sobre el hielo.
-Raquetas para caminar sobre nieve profunda.
-Palos de esquí para mantener el equilibrio.

Técnicas para cruzar el hielo y la nieve

  • En pendientes heladas, deberás atarte a tus compañeros y tantear el camino con el piolet.
  • Si el hielo se cuartea, trata de repartir tu peso sobre la mayor superficie posible.
  • Jamás camines sobre un embalse helado: es muy posible que exista un hueco de varios metros por debajo de la superficie.
  • En caso de que resbales, clava el piolet en el hielo y apoya en él yodo el peso de tu cuerpo.
  • En caso de que camines por nieve profunda, lo más adecuado es avanzar en fila india, dejando poca distancia entre cada persona.
  • Utiliza siempre que sea posible el piolet para ayudarte mientras caminas.

viernes, 12 de noviembre de 2010

¿A qué edad se puede empezar a practicar ciclismo de montaña?

Se necesita por lo general ser joven y fuerte para considerar la posibilidad de comenzar con este deporte y poder emprender las rutas más extremas en bicicleta de la montaña, pero cualquier persona puede intentarlo si se hace de forma progresiva y pausada. Comenzando con rutas fáciles y trabajando gradualmente para conseguir mejorar en forma y habilidades. El intentar hacer una ruta para bicicleta de montaña que sea demasiado difícil puede ser peligroso así como la desmoralización inmediata.

jueves, 4 de noviembre de 2010

Esquiar en Sierra Nevada

En Granada (España) se encuentra Sierra Nevada, que alberga las cumbres más altas de la Península Ibérica, Veleta (3.394m) y Mulhacén (3.478m), todo éllo a tan sólo 100 kms. del mar Mediterráneo y la Costa Tropical.
En Sierra Nevada, es posible encontrar más de 85 kilómetros en 87 pistas esquiables y una impecable infraestructura de remontes y servicios, que hacen de esta estación de esquí un lugar incomparable para el disfrute de los deportes de invierno.
Sol y nieve están asegurados en este emblemático paraíso medioambiental que fue declarado reserva de la Biosfera por la UNESCO en 1986 y adquirió la condición de Parque Nacional en 1989. Un entorno paisajístico de belleza sublime que supone para todos los usuarios un aliciente más que el puramente deportivo.

miércoles, 20 de octubre de 2010

Los beneficios de practicar deporte en la naturaleza

Practicar deporte y actividades de cualquier tipo en la naturaleza favorecen el bienestar psicológico, con una mejora de la atención y una reducción de la irritabilidad y de la agresividad; y el bienestar físico, favoreciendo, por ejemplo, la pronta recuperación de pacientes que han padecido operaciones quirúrgicas.Simplemente la visión de paisajes naturales con plantas y agua mejora la salud. Sólo con cinco minutos de contemplación de la naturaleza podemos encontrar cambios psicológicos y emocionales, así como fisiológicos.

domingo, 10 de octubre de 2010

Normas para evitar accidentes al esquiar

  • Identificación en caso de accidentes. Los testigos de un accidente deben intercambiar nombres y direcciones.
  • Los adelantamientos pueden efectuarse por arriba o abajo, por la drecha o por la izquierda, pero siempre previendo las evoluciones del esquiador adelantado.
  • Subir y bajar a pie. Debe hacerse por el lateral de la pista.
  • Respetar a los demás. No debe poner en peligro o perjudicar a los demás.
  • Entrar en las pistas. Al penetrar o reanudar la marcha tras una parada, hay que mirar hacia arriba y hacia abajo.
  • Hay que evitar pararse en zonas estrechas o sin visibilidad. En caso de caída, es necesario apartarse y dejar libre la pista lo antes posible.
  • Prestación de ayuda. En caso de accidente, cualquier esquiador debe prestar socorro.
  • Respetar la señalización y el balizaje. Las pistas están equipadas con señales de dirección, de peligro y de cierre. Además, están balizadas según su grado de dificultad: verde ( iniciación), azules (fáciles), rojas ( algo más complicado), negras ( de dificulatd máxima).

Cuánto cuesta el equipo para esquiar

Lo primero que hay que tener en cuenta al comrar unos esquís es determinar el uso concreto que se les va a dar y , sobre todo, el rendimiento. En cuanto a su tamaño, hay que olvidarse de la moda de usarlos diez o quince centímetros más altos que uno mismo. también hay que prestar atención al peso y al nivel deportivo, aunque en la mayoría de los establecimientos disponen de unas tablas-guías para consultar.
  • Equipo nuevo: unos esquís normales pueden salir por unos 350 euros. El resto del equipo (botas,bastones y fijaciones) puedes comprarlo por uno 200 euros.
  • De segunda mano: Busca en Segundamano.es o tiendas Out Let. Suele ser material en perfecto estado y que se vende por el 60% de lo que costó (aprox.)
  • Alquiler de material: Es la opción más utilizada y recomendada, a pie de pista o incluso en las ciudades más próximas a las estaciones. Alquilar las botas, los esquís y los bastones suele salir po unos 18 euros al día para adultos y un poco menos para los niños.
  • Utiliza siempre el material adecuado. Déjate aconsejar más por los técnicos de esquí que por los vendedores de las tiendas.

Consejos para ahorrarte algo de dinero si vas a esquiar

Los deportes blancos son una afición fabulora pero onerosa, pues los "fortait", los cursillos y el material suman una buena cantidad de dinero. Estos trucos te ayudarán a ahorrar algo de dinero:
  • Huye de la temporada alta. Busca cualquier semana perdida en mitad de enero,febrero o marzo, sin que coincida con fiestas y puentes.
  • Aprovecha las ofertas. Las agencias las suelen sacar durante las primeras nieves, hasta la llegada de la Navidad, o durante las últimas, después de Semana Santa.
  • Resérvate días. Aprovecha días sueltos de tus vacaciones para disfrutar entre semana de las pistas. las encontrarás prácticamente vacías y les sacarás más rendimiento.
  • Lleva comida encima. Mete en la mochila pequeños bocadillos, barritas energéticas, chocolate o frutos secos, además de bebida, ya que consumir en los bares de las estaciones muy caro.
  • Calcula lo que vás a gastar. Si subes a esquiar durante sólo unas horas, hay que prever si vale la pena comprar el fortait completo de todo el día. Averigua si en la estación ofrecen fortait de medio día o más económicos para debutantes y niños. Por otro lado, es cada vez más frecuente localizar durante el mediodía, junto a las taquillas, a personas que venden su fortait, lo que supone una opción válida siempre que no tenga su foto impresa o sea personal.

¿Es esquiar un deporte caro de practicar?

El esquí es mucho más asequible ahora que hace unos años, pero aún sigue siendo caro. Tiene ventajas como pasar el día en contacto con la naturaleza, fomentar lazos familiares, disfrutar de un deporte durante varias horas seguidas o durante varios días...Te aporta mucho más que otros deportes.

miércoles, 6 de octubre de 2010

El mantenimiento de la bicicleta

Una bicicleta bien cuidada es una bicicleta segura. Revise la bicicleta  al menos una vez por temporada, y con más frecuencia si la utiliza  regularmente. La lista de puesta a punto debería incluir los siguientes elementos:
  • Neumáticos : inflarlos a la presión recomendada, que suele estar indicada en la cubierta lateral de la rueda.
  • Cadena : engrasarla regularmente y limpiarla.
  • Manillar : ajustarlo a la estatura  y apretar bien todas las tuercas.
  • Frenos : comprobar que no haya cables deshilachados y reemplazar las pastillas de freno gastadas.
  • Sillín :ajustarlo a la estatura  y asegurarse de que está estable y bien nivelado y que las tuercas de la barra del sillín están bien apretadas).

Los mejores lugares para practicar ciclismo de montaña.

  1.  Costa Rica, donde encontraremos una ruta considerada como la más dificultosa y dura del mundo, ella tiene el nombre de “La Ruta de los Conquistadores.Son 360 kilómetros de recorrido por rutas muy empinadas, apta solamente para ciclistas extremos y expertos.
  2. En el sur de América encontraremos la famosa Ruta “Cruce de los Andes”, una vía que Argentina y Chile. Puedes empezar en la ciudad de San Carlos de Bariloche, y recorrer los extensos montañosos y andinos del Parque Nacional Nahuel Huapi. 
  3. África, para conocer las rutas de ciclismo de Nairobi y Dar es Salaam, ubicadas en Kenia y Tanzania, respectivamente.     
  4. Machu Picchu, el Valle Sagrado del Perú, ubicado a 4,300 metros de altura sobre el nivel del mar. En este lugar, atravesarás antiguos caminos incas y tendrás que esquivar animales como llamas y alpacas.
  5.  Parque Ejidal San Nicolás Totolapan, en México.

Deportes de aventura en las Sierras de Cazorla, Segura y las Villas

Todas ellas se encuentran al este de Jaén, conectan Sierra Morena con la cordillera Sub-bética y cierran la depresión del Guadalquivir por el este. Es el parque natural de mayor extensión de España.
Se puede practicar cicloturismo, senderismo, ala delta, parapente,caza, pesca y, en invierno, esquí. También se puede hacer escalada, ya que hay zonas en las que se alcanzan hasta 2.000 metros sobre el nivel del mar.

domingo, 3 de octubre de 2010

Crear un negocio relacionado con los deportes de aventura

Para montar una empresa relacionado con estos deportes, debes pedir una licencia municipal para iniciar la actividad, pero se puede prescindir de ella colaborando o asociándote con hoteles de la zona.
Impartir cursos de vela y surf: Si tienes que comprar el material, no es rentable para un solo verano ya que el material es caro ( unos 50.000 euros) y se deteriora mucho. Pero puedes llegar a un acuerdo para dar tus clases utilizando los equipos de algún hotel que tenga servicio de alquiler de material.
- Empresa de senderismo y rutas de montaña: Exige bastante inversión para montar la oficina (unos 15.000 euros), pero puedes tener éxito si eliges una zona de rutas interesantes. Además, si te asocias con hoteles de la zona, puedes aprovechar sus clientes.
- El negocio de la casa rural: Es muy rentable si ya tienes la casa. Además hay subvenciones que conceden las autonomías para rehabilitar casas rurales, pero deben de cumplir unos requisitos bastantes exigentes. Necesitas una licencia especial de hostelería que puedes conseguir en la Consejería de Turismo de la Comunidad Autónoma.

jueves, 30 de septiembre de 2010

La importancia de la talla de la bici de montaña

Comprar nuestra bici de una talla inadecuada a nuestra estatura nos acarreará considerables molestias , incomodidades y lesiones físicas, por lo tanto, es un aspecto fundamental  a la hora de comprar una bicicleta.
La talla no depende de la estatura, sino de las medidas de sus extremidades (piernas y brazos) principalmente y del tronco, la talla varía de persona a persona.

Habitualmente vamos a encontrar las tallas expresadas en pulgadas.

Montados en la bicicleta en posición de desplazamiento, nuestra espalda debería formar un ángulo de 45º con el suelo y el manillar debería quedar desde 3 a 6 cm. por debajo del asiento.

Tallas en relación con la altura del ciclista (orientativo)

Altura (cm.)        Montaña (pulgadas)
160 - 165                    14
165 - 170                 16 - 17
170 - 175                    18
175 - 180                 18 - 19
180 - 185                    20
185 - 190                 20 - 22
190                            22

domingo, 26 de septiembre de 2010

Bucear en el Mar Rojo

El Mar Rojo es la mejor zona  para practicar submarinismo de todo el mundo por la calidad que ofrece desde el punto de vista de la biodiversidad. Sus aguas cristalinas, con visibilidades medias entre 25 y 30 metros y temperaturas en torno a los 26 grados centígrados, esconden una de las faunas más variadas e interesantes del planeta. Por esto, el Mar Rojo puede ser considerado el Acuario del Mundo.
Sus fondos, ricos en corales, albergan numerosas especies acuáticas. Meros, peces loro y zanclos viven cerca de los arrecifes, mientras que los tiburones y barracudas prefieren vivir en altamar. En las excursiones se avistan también tortugas, erizos, morenas y peces ballesta. Es sin embargo importante recordar que toda esta población acuática está amenazada por culpa del mal comportamiento de ciertos submarinistas. El respeto por el medio es pues indispensable para preservar la riqueza del lugar.
En este video se muestra toda la belleza submarina del Mar Rojo , gracias a un artista en la fotografía llamado Juan del Saz

Normas básicas de comportamiento del submarinista

  • No practicar el feeding. (dar de comer a las especies submarinas)
  • No tocar el fondo con cuerpo o aletas. (Es necesario dominar bien la flotabilidad)
  • No arrancar nada como recuerdo.
  • No arrojar desperdicios.
  • No dañar los corales.
  • No molestar a los habitantes submarinos, ni asustarlos.
  • Respetar los objetos de los pecios tal y como nos los encontramos.

Cómo planificar una ruta en bicicleta

Los ciclistas experimentados saben que no se puede simplemente montar la bicicleta y manejarla en la ruta deseada. Antes del viaje la cosa más importante es una planificación adecuada.
  1. Elegir a dónde queremos ir y qué tipo de camino tenemos que superar, para luego pensar en el equilibrio entre esfuerzo y el tiempo para descansar durante la ruta.
  2. Observar  nuestras bicicletas y explorar si los neumáticos tienen suficiente aire, y si los frenos y el volante están listos para evitar un accidente innecesario.Debe tener 18 o 21 velocidades(si son 21, mejor, porque vamos a tener más opciones para cambiar el ritmo de pedaleo). Colocar correctamente el asiento y tener un casco homologado para evitar lesiones en el camino.
  3. Llevar  una cantidad adecuada de bebidas energéticas para ayudar a recuperar la fuerza y rehidrarse rápidamente; por lo que debemos contar con el portabidón y los bidones o caramañolas.
  4. Dado que posiblemente se nos haga de noche pedaleando, es importante acoplarle a la bici luces delanteras y traseras. Es recomendable emplear luces halógenas para alumbrar el camino y focos titilantes para la parte trasera.
  5. Junto con la hoja de ruta en la cual debemos trazar el recorrido, las ciclocomputadoras serán de suma utilidad a la hora de medir la travesía en números. Además, si el trayecto abarca zonas montañosas, un altímetro puede ser de gran ayuda.
  6. Debemos llevar, al menos, un juego de cubiertas y cuatro cámaras, si es posible, con líquido antipinchaduras. También varios parches, pegamento y juego de llaves allen. Tampoco hay que olvidar el inflador, imprescindible para toda salida.

Bucear en el Mediterráneo

Son 250 millas naúticas que incluyen el litoral de tres provincias: Alicante, Murcia y Almería. La fisonomía de la costa es alta y rocosa. Bajo el mar, hay grandes extensiones de posidonia ( las famosas algas), que, en realidad, son plantas que en primavera florecen y en otoño pierden sus hojas. Entre éstas, se encuentran miles de animales asociados a ellas. Es el lugar perfecto para peces que se alimentan de vegetales y un refugio para los pulpos. Hay muchos caballitos de mar en el Mar Menor, que viven muy bien en la pradera de zostera porque es muy fina y el caballito la aprovecha para sujetarse con su minúscula cola.
 Otra de las sorpresas del Mediterráneo son las morenas y los congrios.

Bucear en el Bajo de Fuera (Murcia)

Situado a  unas tres millas de Cabo de Palos, pasando la reserva integral de las Islas de las Hormigas, se levanta esta montaña sumergida hasta alcanzar los 5 m. de profundidad. La prohibición de pescar especies protegidas ha resultado eficaz; gracias a ella, los grandes cardúmenes de barracudas, dentones y doradas son ahora habituales. Las oquedades de la roca y los barcos hundidos dan cobijo a grandes meros, abadejos,corbas, sargos y cientos de morenas.
Los puntos de salida son: Cabo de Palos y Tomás Maestre, en la Manga del Mar Menor.

viernes, 24 de septiembre de 2010

Consejos para los descensos en bicicleta

  1. Conocer cómo se comporta y funciona la suspensión. 
  2. Se deben superar primero obstáculos como pequeñas rocas, raíces, zanjas, etc. enseguida poco a poco ir aumentando la velocidad manteniendo el control de la bicicleta.
  3. Si se va a una velocidad muy lenta, las rocas y raíces impiden avanzar, provocando a la vez algunas caidas y deseparación al no superar una zona rocosa; es por ello que se debe mantener la bicicleta a una buena velocidad en la que el consuctor se sienta seguro. 
  4. La mayoría del tiempo se utiliza el freno trasero, ya que si en una bajada de pendiente muy prolongada se frena con el de enfrente, es muy seguro que se salga volando hacia delante. 
  5. En las curvas muy pronunciadas se suelen dar pequeños derrapones lo que provoca que la bicicleta se mueva mucho; pero si se utiliza correctamente la cintura para moverla, se puede seguir en el camino. 
  6. Cuando el ciclista se sienta fuera de control, se debe soltar un poco el freno trasero así la llanta no podrá atorarse en las piedras. 
  7. Para las bajadas muy empinadas o subir escalones de raíces o rocas altas, hay que cambiar el centro de gravedad lanzando el cuerpo totalmente hacia atrás. 
  8. Evitar ponerse muy tenso, así se esta libre de caidas, cansancio y calambres; es preferible soltar el cuerpo para amortiguar mejor
  9.  Siempre mantener la vista al frente para saber en donde hay que girar o moverse. 
  10. Si tiene dudas de poder pasar en alguna parte del camino, es mejor bajarse de la bicicleta, de esta forma evita lastimarse o romperse algún hueso.

El equipo necesario para el ciclismo de montaña

- Rodilleras.
- Espinilleras.
- Coderas.
- Esqueleto.
- Traje de motocross.
- Pantalón y jersey.
- Guantes.
- Casco.
- Goggles.

domingo, 19 de septiembre de 2010

¿Cómo se determina que un lago se convierta en un lugar turístico?

La demanda de estos usos ha ido aumentando  en los últimos años, lo que impulsa las actividades a realizar. En su desarrollo influyen factopres como el medio ambiente asociado, la salubridad, los recursos pesqueros y la compatibilidad de este uso recreativo con otros como el abastecimiento de aguas y  la producción de energía hidroeléctrica.

El Embalse de EL Atazar

EStá a 65 kms. de Madrid, junto a los municipios de El Berrueco, El Atazar, Robledillo y Cervera. Se puede practicar vela, piragüismo,pesca,senderismo, bicicleta...

Deportes de aventura en el Valle de Tena

Se encuentra en el Pirineo aragonés, atravesado por el río Gállego. Se pueden realizar actividades como el piragüismo, vela, descenso de cañones, espeleología,parapente,rutas a caballo,bici de montaña...

Deportes de aventura en los Lagos del Parque Natural de Somiedo

Situados al suroeste de Asturias, se trata de uno de los espacios más representativos de los ecosistemas de montaña del norte de la Península Ibérica (España).
El baño está permitido, aunque sus aguas son bastante frías. Pueden realizarse rutas organizadas. Es una zona estupenda para practicar montañismo, escalada y espeleología, así como para hacer rutas a caballo.

viernes, 17 de septiembre de 2010

Consejos para practicar Barranquismo con seguridad

  • Como siempre, contar con una predicción meteorológica fiable.
  • Tener información sobre el barranco a descender (horarios, dificultad, peligros, desniveles, material necesario, etc) y si son necesarias técnicas que no se dominan.
  • Identificar correctamente las vías de escape del barranco por si hay que abandonarlo por cambio repentino de las condiciones meteorológicas e informarse sobre las evacuaciones regulares de agua de las presas también son muy importantes a tener en cuenta.
  • Hacer Barranquismo siempre en compañía.
  • Utilizar ropa isotérmica, incluso en verano.
  • Equiparse con casco, calzado adecuado, arnés y cabos de anclaje, descensor y mosquetones de seguridad, cuerdas y puntos de anclaje, y un silbato y una navaja por si fueran necesarios.
  • No se deben realizar saltos a pozas sin verificar que las mismas están libres de obstáculos o se forman corrientes de agua peligrosas.
  •  Establecer un código de señales entre los miembros del grupo para poder comunicarse entre el ruido de la corriente de agua.

Recomendaciones para hacer senderismo con seguridad

  •  Los senderistas deben tener los conocimientos necesarios sobre el recorrido a realizar.
  • Llevar un botiquín de primeros auxilios para el caso de accidentes o lesiones.
  • Ponerse un calzado cómodo y ropa de agua para evitar percances además de otros elementos como, cantimplora, chubasquero, algo de abrigo, gorra, crema para el sol, etc.
  • Portar un teléfono móvil o radio transmisores para imprevistos. Llevar anotados algunos números de teléfonos; como por ejemplo de emergencia, oficinas del espacio natural, refugios, etc.
  • Si se va en grupo, evitar separarse del resto .
  •  En itinerarios largos, programar paradas intermedias.
  •  Conocer las condiciones metereológicas antes de la salida . Si la situación metereológica se vuelve dificultosa y comienza a llover, se aconseja buscar un lugar protegido de estos factores y esperar que las condiciones mejoren. Por otro lado, en el caso de que se produzca una tormenta eléctrica se debe evitar el campo abierto. Si ocurre en un bosque hay que huir de los árboles altos y aislados; por lo que es mejor buscar refugio en los grupos de árboles bajos.

domingo, 12 de septiembre de 2010

¿En qué se diferencia el ciclismo de montaña del de ruta?

Practicar "mountain bike" te ofrece la posibilidad de estar en contacto con la naturaleza y llegar a lugares que de otra manera sería complicado alcanzar. Es unamanera diferente de sentir el ciclismo, aunque al principio hay que tener cuidado en no meterse en terrenos demasiado difíciles porque resulta mucho más peligroso de lo que parece.

Recomendaciones a la hora de comprar una bici

  1. En primer lugar, hay que ser realista, ya que una demasiado cara no tiene sentido si apenas la vas a utilizar, y una barata te va dar problemas desde el primer día.Por unos 300 euros te puedes comprar una ligera y resistente, y esto último es muy importante porque no hay nada que quite más las ganas de usarla que estar constantemente llevándola al taller. En cualquier caso, el mantenimiento es importante.
2. Por otra parte, la talla, el terreno en que se desarrolle la actividad y la calidad de los materiales son aspectos a tener en cuenta a la hora de elegir la bici más adecuada pra disfrutar realmente de sus uso.
3. La opción más común entre aficionados expertos es comprarse una bicicleta por piezas, eligiendo el cuadro, las ruedas y los componentes por separado. Pero no es muy recomendable para los principiantes.

jueves, 9 de septiembre de 2010

Las vías verdes españolas


Las vías verdes fueron creadas a partir del desmantelamiento de antiguos trazados ferroviarios ya en desuso o incluso trazados que se prepararon pero nunca llegaron a tener trenes o raíles.En España existen más de 1.700 kilómetros de infraestructuras ferroviarias en desuso que han sido reconvertidas en itinerarios cicloturistas y senderistas en el marco del Programa Vías Verdes. Son rutas perfectas para salidas en bici o andando.

Esquí

El esquí  es un deporte de montaña que consiste en el deslizamiento por la nieve, por medio de dos tablas sujetas a la suela de las botas del esquiador mediante fijaciones mecanicorobóticas, con múltiples botones con funciones diversas. El esqui se practica durante todo el año, ya que existen lugares con glaciares .
Recomendaciones antes de lanzarte por la pista:
  • Aprende con monitor y prepárate a fondo.
  • Hay que estar en buena forma física, es muy posible que un alumno en muy buena forma pueda bajartres o cuatro kilómetros de un tirón.
  • Elegir bien la estación, es bueno informarse en la Federación o dejarte asesorar por personas que conozcan diferentes estaciones.
  • No salgas sin un seguro médico, puedes contratar un paquete en cualquier agencia, o incluso a pie de pistas.
  • Vístete para esquiar.

miércoles, 8 de septiembre de 2010

El ciclismo de montaña

El ciclismo de montaña, como deporte de aventura y actividad de ocio, es una experiencia muy divertida que permite recorrer interesantes rutas en pleno contacto con la naturaleza, sobre un medio tan sano y ecológico como es la bicicleta.
La bicicleta de montaña está diseñada expresamente para realizar travesías por la montaña o terrenos escarpados. Gracias a las características específicas de sus componentes, son bicicletas más resistentes y tienen una mejor suspensión para evitar y suavizar los impactos sobre el terreno.

martes, 31 de agosto de 2010

El equipo para practicar Tirolina

Es una actividad muy divertida, sólo hay que comprobar el estado del material a utilizar y ponerse en manos de un monitor.Se necesita:
Cuerda estática
Mosquetones (con cierre de seguridad)
Cinta de seguridad
Ocho ( para el asegurador) y Roldana para deslizarse por la tirolina)
Arnés
Guantes

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